情緒與壓力管理-內(nèi)訓(xùn)
情緒與壓力管理-內(nèi)訓(xùn)詳細內(nèi)容
情緒與壓力管理-內(nèi)訓(xùn)
**講:情緒認知
1、 認知你的三Q
2、 認知你的情緒
3、 尋覓本真之我
第二講:情緒管理
1、 保持高度覺察:修持靜坐的功夫
2、 全心活在當(dāng)下:不悲過去,不貪未來
3、 修養(yǎng)你的身心:致中和,立大本
4、 提升你的逆商:四大步驟
第三講:壓力解析
1、壓力——現(xiàn)代文明病
2、心與腦的沖突:而今童心已不在
3、敢問壓在何方:客觀的壓力 心造的壓力
第四講:壓力后果
1、壓力下的不同狀態(tài):從厭煩到高峰到衰竭
2、壓力的積極作用:適度壓力是命運的天使
3、壓力的消極作用:生理、心理的癥狀
第四講:自我解壓
1、學(xué)會接受:人生本來就這樣
2、學(xué)會應(yīng)對:方法總比問題多
3、學(xué)會生活:要讓內(nèi)心充滿愛
4、學(xué)會放松:一張一弛文武道
5、學(xué)會飲食:吃掉你的壓力
6、學(xué)會調(diào)節(jié):放下才能得自在
8、學(xué)會轉(zhuǎn)變:換種觀念看壓力
8、學(xué)會奮起:活出精彩才是真
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