職場壓力及情緒管理

  培訓講師：安新強

講師背景：
安新強老師簡介安新強先生，西安交大MBA，國內知名戰(zhàn)略績效管理專家，團隊執(zhí)行力訓練專家，NLP高級教練，國際職業(yè)培訓師協(xié)會高級培訓師、國際人力資源管理師協(xié)會高級講師、高級人力資源管理師。曾在卜峰集團從事人力資源管理八年以上工作，歷任人力資源 詳細>>

安新強
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職場壓力及情緒管理詳細內容

職場壓力及情緒管理

 

**講：職場壓力和職場情緒概述

一、關于職場壓力

1、什么叫心理壓力？

2、什么叫職場壓力？

二、關于職場情緒

1、什么叫情緒？

2、什么是職場情緒？

三、哪些人是壓力大軍？

四、壓力的種類

五、情緒的種類

六、壓力的積極作用

七、壓力過大的消極作用

第二講：解讀情緒秘密

一、情緒秘密

二、情緒便秘

三、學會心平氣和

第三講：關于壓力源

一、什么是壓力源？

二、壓力源的類型

三、釋放壓力：探索壓力源

四、應對壓力的四種方法

1、消滅壓力源

2、改變不合理的思維方式和行為方式

3、疏導壓力

4、逃避壓力

第四講：改變不合理的思想、信念、觀念、思維方式

壓力是由不合理的信念、觀念、思維方式引起的。**改變改變不合理的信念來減輕負面壓力或將負面壓力轉變?yōu)檎鎵毫Α?/p>

一、正確的思維方式可以將負面壓力轉變?yōu)檎鎵毫?/p>

二、正面思維

三、負面思維

四、ABC情緒理論

五、一個負向思維的人如何變成一個正向思維的人

第五講：改變不合理的行為習慣（行為模式）

壓力是由不合理的行為習慣（行為模式）引起的。

一、不要只做老板告訴你的

二、不要把快樂的鑰匙交給別人

三、不要拿自己的錯誤懲罰別人（踢貓效應）

四、移山大法：“山不過來，我就過去”

五、內外職業(yè)生涯要協(xié)調發(fā)展

第六講：職場壓力和情緒管理的十四個秘訣

一、壓力管理的秘訣之一： 優(yōu)先順序法

二、壓力管理的秘訣之二 ： 勇于說不法

三、 壓力管理的秘訣之三： 全腦開發(fā)法

四、 壓力管理的秘訣之三 ： 放松腦波法

五、壓力管理的秘訣之五： 雙贏策略法

六、壓力管理的秘訣之六： 情緒鏈調整法

七、壓力管理的秘訣之七：溝通傾訴法

八、壓力管理的秘訣之八：情緒發(fā)泄法

九、壓力管理的秘訣之九：運動法

十、壓力管理的秘訣之十：音樂法

十一、壓力管理的秘訣之十一：自我激勵法

十二、壓力管理的秘訣之十二：冥想法

十三、壓力管理的秘訣之十三：食療法

十四、壓力管理的秘訣之十四：自律訓練法


 

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