職場壓力應(yīng)對對策體驗課程

  培訓(xùn)講師：郭笑雪

講師背景：
郭笑雪老師——心理健康與養(yǎng)生專家教育經(jīng)歷：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)學(xué)士（本科）北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士（研究生）執(zhí)業(yè)資質(zhì)：國家二級心理咨詢師高級企業(yè)培訓(xùn)師ACI美國認(rèn)證國際職業(yè)培訓(xùn)師工作經(jīng)歷：1992-1997年：北京軍區(qū)總院東院，擔(dān) 詳細(xì)>>

郭笑雪
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職場壓力應(yīng)對對策體驗課程詳細(xì)內(nèi)容

職場壓力應(yīng)對對策體驗課程

 

模塊一、了解壓力

一、誰躲得開壓力？——壓力的定義及內(nèi)涵

二、現(xiàn)代社會對壓力的反應(yīng)

三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式

輔助教學(xué)方法：視頻欣賞，壓力體驗。

模塊二、壓力的來源及壓力反應(yīng)

一、壓力源是什么？

二、測測你的壓力指數(shù)——生活壓力測試

三、為什么在壓力面前反應(yīng)不一？——壓力反應(yīng)的類型

四、壓力對身心的影響

輔助教學(xué)方法：壓力游戲

模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的？

一、沒有壓力是不是就好？

二、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端

三、壓力的表現(xiàn)形式

模塊四、職場壓力管理的七大應(yīng)對措施

一、樹立正確對待壓力的態(tài)度

二、擁有內(nèi)控點，成功管理壓力。

三、壓力管理的七大應(yīng)對措施

1、辨別壓力源

2、熟悉自己的壓力信號

3、了解自己的壓力應(yīng)對方式

4、提高解決問題的能力

5、建立良好的人際關(guān)系

6、完善自我調(diào)節(jié)的能力

7、提高情緒管理的能力

輔助教學(xué)方法：案例討論

模塊五、認(rèn)識壓力的外部表現(xiàn)——情緒

一、什么是情緒及情緒的構(gòu)成

二、如何獲得積極的情緒

1、善于給自己注射“快樂強(qiáng)心劑”。

2、制造快樂，組成“快樂加工廠”。

3、活下當(dāng)下

4、每天十分鐘的真正放松

三、職場情緒的調(diào)節(jié)與管理

1、把發(fā)牢騷轉(zhuǎn)化為有效的批評；

2、營造和諧合作的氛圍，減少摩擦；

3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

4、管理自己情緒的四步驟

模塊六、做心理健康會工作愛生活的現(xiàn)代人

一、健康的完整概念是什么？

二、心理健康的含義

三、人生終極的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。

模塊七：員工心理幫助計劃（EAP）

一、員工心理幫助計劃的含義及內(nèi)容

一、員工心理幫助計劃的模式

二、員工心理幫助計劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法


 


 

郭笑雪老師的其它課程

職場壓力應(yīng)對對策體驗課程課程背景：現(xiàn)代生活，壓力是普遍存在的，當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時候，壓力就隨之而來。過度的工作壓力，對于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過大，會引起員工的不滿、消極，對工作不負(fù)責(zé)任，此外還會出現(xiàn)離職、缺勤等問題。但同時，心理學(xué)相關(guān)研究也證明，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力，并減少工作中錯誤的發(fā)生，它也是機(jī)體對外界

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職場陽光心態(tài)——心理健康促進(jìn)體驗課程課程背景：人的一生有三分之一是在職場中度過的，人在職場——繁重的工作壓力，無法釋懷的心理重?fù)?dān)，千頭萬緒的人際關(guān)系，個人成長與工作環(huán)境之間的不協(xié)調(diào)，個人利益與組織利益沖突的糾結(jié)．．．．．．這些是否都是你無法自由飛翔的牽絆？為什么有的人可以做到事業(yè)有成，春風(fēng)得意？為什么有人卻工作無著，心灰意冷？這些都跟一個人在職場是否善于保持

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養(yǎng)生與健康課程背景：世界衛(wèi)生組織在1978年國際初級衛(wèi)生保健大會上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。該宣言指出：健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性目標(biāo)。事隔多年后，1989年世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康(physicalhysi。

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職業(yè)女性的幸福之路課程背景：女人一生在追求什么？古代女性主內(nèi)，丈夫、孩子、家庭是她的全部；而現(xiàn)代女性的價值不僅體現(xiàn)于家庭之內(nèi)，也體現(xiàn)于職場上的建樹、為社會作出的貢獻(xiàn)、對自我生命的追尋和豐富。更廣闊的發(fā)展天地也意味著更多方面的壓力。想要給職場女性全面的關(guān)懷，就必須真正了解女性的生活狀態(tài)和內(nèi)心訴求。經(jīng)濟(jì)社會高速發(fā)展帶來了壓力和機(jī)遇，社會和家庭對職場女性的期望和要

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做情緒的朋友課程背景：1、情緒是人類最忠實的朋友，從情緒我們可以獲知我們內(nèi)心最深層的需要，而情緒管理也將是人一生當(dāng)中都要面對的最大的挑戰(zhàn)。2、在職場中，做個理性的社會人是特別重要的，這關(guān)系到員工的心理健康，更關(guān)系到企業(yè)的有序發(fā)展，因為企業(yè)都希望員工是發(fā)揮自己最大效能的人，而情緒化的最大傷害就是會讓人的自我效能降低，從而影響到工作效率。課程目標(biāo)：1、引導(dǎo)學(xué)員了

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職場和諧人際關(guān)系管理課程背景：每個人都渴望發(fā)展、渴望得到他人的幫助、渴望得到組織提拔晉升、渴望自己有個幸福的生活。而現(xiàn)實是經(jīng)常會出現(xiàn)事與愿違的情況，這是為什么呢？其原因就在于很多人不懂人情世故，不懂人際關(guān)系的重要性，不懂得如何建立和諧的人際關(guān)系。所以，如何能獲得發(fā)展、獲得他人幫助、獲得提拔晉升、獲得幸福生活是擺在每個職場人面前的難題。要攻克這難題必須從重視人

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