打造幸福和諧為工作坊

  培訓(xùn)講師：郭笑雪

講師背景：
郭笑雪老師——心理健康與養(yǎng)生專(zhuān)家教育經(jīng)歷：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專(zhuān)業(yè)學(xué)士（本科）北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士（研究生）執(zhí)業(yè)資質(zhì)：國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師ACI美國(guó)認(rèn)證國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師工作經(jīng)歷：1992-1997年：北京軍區(qū)總院東院，擔(dān) 詳細(xì)>>

郭笑雪
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打造幸福和諧為工作坊詳細(xì)內(nèi)容

打造幸福和諧為工作坊

 

模塊一：什么是幸福？

一、古往今來(lái)話(huà)幸福

二、常人的幸福觀(guān)

三、為什么人們總是感覺(jué)不幸福？

四、幸福的定義

五、主觀(guān)幸福感和心理幸福感的含義

模塊二：幸福的指數(shù)與公式

一、測(cè)測(cè)您的幸福指數(shù)

二、積極心理學(xué)對(duì)于幸福的公式

三、幸福公式中各因素的解釋

四、幸福的公式：能力/目標(biāo)

模塊三：幸福力是什么？

一、幸福是本能？還是能力？

二、幸福的能力可以培養(yǎng)嗎？

三、在企業(yè)、組織中培養(yǎng)幸福力的現(xiàn)實(shí)意義

模塊四：幸福的九大能力模型

一、幸福的根基是接納力

1、生活中用智慧認(rèn)識(shí)自己，接納自我。

1）自我意識(shí)的發(fā)展

2）發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢(shì)點(diǎn)

3）抑郁癥是怎么回事？

2、職場(chǎng)中不接納的突出表現(xiàn)—嫉妒

3、職場(chǎng)幸福接納力的培養(yǎng)-用慈悲接納他人

輔助培訓(xùn)手法：自我接納練習(xí)，優(yōu)勢(shì)游戲

二、幸福的覺(jué)醒是感受力

1、當(dāng)前幸福感受力欠缺的無(wú)奈表現(xiàn)

2、感覺(jué)與感受力

3、幸福的感受力如何養(yǎng)成

4、職場(chǎng)幸福感的冷血?dú)⑹帧殬I(yè)倦怠

5、職場(chǎng)幸福感培養(yǎng)途徑

1）別做職場(chǎng)橡皮人

2）別把自己當(dāng)成受害者

3）隨時(shí)獲得小小的幸福感

輔助培訓(xùn)手法：心理劇欣賞

三、幸福的源泉是情緒力

1、情緒與情感的心理發(fā)展

2、情緒理論

3、積極情緒對(duì)幸福的影響

4、職場(chǎng)幸福情緒的頭號(hào)敵人—憤怒

5、職場(chǎng)不良情緒的管理大法

1）識(shí)別自己的不良情緒

2）如何處理不良情緒

3）保持合理距離是職場(chǎng)情緒管理的關(guān)鍵

輔助培訓(xùn)手法：微笑力游戲

四、幸福的方向是認(rèn)知力

1、認(rèn)知力是什么？

2、你的認(rèn)知決定你的幸福感

3、積極認(rèn)知力的培養(yǎng)

4、職場(chǎng)幸福認(rèn)知的要素—工作的意義感

5、職場(chǎng)中幸福認(rèn)知力的培養(yǎng)

1）我工作的價(jià)值是什么？

2）我工作的快樂(lè)來(lái)源

輔助培訓(xùn)手法：認(rèn)知游戲

五、幸福的把握是行動(dòng)力

1、行動(dòng)力的定義

2、行動(dòng)力弱的原因

3、慢生活與拖延的區(qū)別

4、職場(chǎng)幸福行動(dòng)力的隱形對(duì)手—拖延癥

5、職場(chǎng)幸福行動(dòng)力的培養(yǎng)方法

1）認(rèn)清自己行動(dòng)力弱的表現(xiàn)

2）不苛責(zé)、不懈怠是行動(dòng)的基礎(chǔ)

3）制定合理計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理

輔助培訓(xùn)手法：心理劇欣賞

六、幸福的約束是控制力

1、控制力是什么？

2、控制力包括自我控制也控制環(huán)境

3、職場(chǎng)幸福控制力的決定要素—自主性

4、職場(chǎng)幸福控制力的培養(yǎng)方法

1）分辨可以控制的要素

2）積極改變認(rèn)知，變被動(dòng)為主導(dǎo)

3）控制力的根本是責(zé)任感

輔助培訓(xùn)手法：視頻欣賞

七、幸福的巔峰是創(chuàng)造力

1、人類(lèi)心理需要的高點(diǎn)—自我實(shí)現(xiàn)

2、自我實(shí)現(xiàn)需要?jiǎng)?chuàng)造力

3、創(chuàng)造力的本質(zhì)是擁有學(xué)習(xí)力

4、職場(chǎng)幸福創(chuàng)造力的終目標(biāo)—個(gè)人成長(zhǎng)

5、職場(chǎng)幸福創(chuàng)造力的大法

1）個(gè)人職場(chǎng)、職業(yè)目標(biāo)的設(shè)定

2）認(rèn)清自我的優(yōu)勢(shì)定位

3）專(zhuān)注力是創(chuàng)造力的根本

輔助培訓(xùn)手法：目標(biāo)游戲

八、幸福的繁榮是關(guān)系力

1、關(guān)系是什么？

2、人的主要關(guān)系包含的內(nèi)容

3、和諧的社會(huì)關(guān)系為幸福帶來(lái)什么？

4、當(dāng)下幸福關(guān)系的困惑—無(wú)語(yǔ)時(shí)代

5、職場(chǎng)幸福關(guān)系力的培養(yǎng)大法

1）職場(chǎng)關(guān)系的類(lèi)別

2）職場(chǎng)關(guān)系的合理距離

3）良好關(guān)系重在溝通

輔助培訓(xùn)手法：溝通游戲、視頻欣賞

九、幸福的支撐是意愿力

1、愿力就是心愿，態(tài)度，什么是態(tài)度？

2、積極態(tài)度的表現(xiàn)

3、積極心態(tài)對(duì)于幸福的貢獻(xiàn)

4、職場(chǎng)積極心態(tài)的首因—自我效能

5、職場(chǎng)積極心態(tài)如何培養(yǎng)？

1）你是你自己的主人

2）自信來(lái)自于實(shí)力

輔助培訓(xùn)手法：心態(tài)訓(xùn)練游戲

模塊四：打造和諧幸福人生

一、幸福是短暫的還是持久的？

二、持久的幸福如何創(chuàng)造？

三、幸福人生是什么樣的人生？

四、中國(guó)夢(mèng)與幸福人生


 

郭笑雪老師的其它課程

職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)對(duì)策體驗(yàn)課程課程背景：現(xiàn)代生活，壓力是普遍存在的，當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候，壓力就隨之而來(lái)。過(guò)度的工作壓力，對(duì)于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過(guò)大，會(huì)引起員工的不滿(mǎn)、消極，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任，此外還會(huì)出現(xiàn)離職、缺勤等問(wèn)題。但同時(shí)，心理學(xué)相關(guān)研究也證明，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力，并減少工作中錯(cuò)誤的發(fā)生，它也是機(jī)體對(duì)外界

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做情緒的朋友課程背景：1、情緒是人類(lèi)最忠實(shí)的朋友，從情緒我們可以獲知我們內(nèi)心最深層的需要，而情緒管理也將是人一生當(dāng)中都要面對(duì)的最大的挑戰(zhàn)。2、在職場(chǎng)中，做個(gè)理性的社會(huì)人是特別重要的，這關(guān)系到員工的心理健康，更關(guān)系到企業(yè)的有序發(fā)展，因?yàn)槠髽I(yè)都希望員工是發(fā)揮自己最大效能的人，而情緒化的最大傷害就是會(huì)讓人的自我效能降低，從而影響到工作效率。課程目標(biāo)：1、引導(dǎo)學(xué)員了

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職場(chǎng)心理健康促進(jìn)體驗(yàn)課程課程背景：人的一生有三分之一是在職場(chǎng)中度過(guò)的，人在職場(chǎng)——繁重的工作壓力，無(wú)法釋?xiě)训男睦碇負(fù)?dān)，千頭萬(wàn)緒的人際關(guān)系，個(gè)人成長(zhǎng)與工作環(huán)境之間的不協(xié)調(diào)，個(gè)人利益與組織利益沖突的糾結(jié)．．．．．．這些是否都是你無(wú)法自由飛翔的牽絆？為什么有的人可以做到事業(yè)有成，春風(fēng)得意？為什么有人卻工作無(wú)著，心灰意冷？這些都跟一個(gè)人在職場(chǎng)是否善于保持心理健康，是

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職場(chǎng)魅力女性全修煉課程背景：魅力是一種復(fù)合的美，有持久特別的吸引力和影響力。魅力包括：視覺(jué)魅力、社交魅力、精神魅力等。做個(gè)有魅力的人是很多女性的愿望，魅力是可以學(xué)習(xí)的，不做懶女人就是魅力女性共同的意識(shí)。女人一生在追求什么？古代女性主內(nèi)，丈夫、孩子、家庭是她的全部；而現(xiàn)代女性的價(jià)值不僅體現(xiàn)于家庭之內(nèi)，也體現(xiàn)于職場(chǎng)上的建樹(shù)、為社會(huì)作出的貢獻(xiàn)、對(duì)自我生命的追尋和豐

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