EAP項目之壓力管理系列－－正念減壓好眠工作坊
EAP項目之壓力管理系列－－正念減壓好眠工作坊詳細內(nèi)容
EAP項目之壓力管理系列－－正念減壓好眠工作坊
一、 導(dǎo)語:我們的睡眠狀態(tài)
2 互動小游戲：破冰
2 小組討論：評估我們的睡眠質(zhì)量及方法
2 睡眠觀點談
2 睡眠情況報告
二、 認識睡眠
2 案例討論：覺察失眠時的想法和念頭
2 睡眠的相關(guān)知識（REM-NREM, 睡夢）
2 失眠困擾的成因分析（自我對話－念頭）
2 失眠癥的定義
三、 認識正念
2 正念的起源與定義
2 演練分享：覺察頭腦中的念頭（空白屏幕）
2 正念的目標
2 演練分享：正念呼吸
2 正念的基本態(tài)度
2 演練分享：正念飲食（吃葡萄干）
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語
四、 如何睡一個好覺？
2 案例討論：關(guān)于自我接納
2 學(xué)習(xí)自我接納
2 焦慮情緒管理三步驟
2 演練分享：正念呼吸
2 互動PK：挑戰(zhàn)失眠的不合理信念（想法）
2 放慢生活節(jié)奏
2 運動放松
2 刺激控制療法
2 睡眠限制療法
2 自我催眠：默數(shù)想像法
2 演練分享：自我催眠
2 睡眠小貼士
五、 正念減壓好眠
2 演練分享：身體掃描
2 演練分享：正念行走（超慢四步，正常走）
2 演練分享：正念瑜珈（立式、臥式）
2 正念生活（正念飲食，正念刷牙，正念工作）
六、 小結(jié)（實踐與應(yīng)用） Q&A
彭遠軍老師的其它課程
溝通對于管理者而言，也許并不陌生，因為每天都在進行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時時在燃燒；溝通是為了僅僅表達自己，還是要關(guān)注對方的反應(yīng)，體會其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績效？如何才能清晰表達自己的意圖，而非一時沖動之語？如何才能在進行跨部門溝通時，健康
講師：彭遠軍詳情
積極心理學(xué)：職場幸福力打造 12.25
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與
講師：彭遠軍詳情
我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營。據(jù)調(diào)研報告顯示的國內(nèi)5000
講師：彭遠軍詳情
管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力 12.25
社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者開始更多關(guān)注員工的心理成長，并著眼于更好的提
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《管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理績效》 01.03
管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者
講師：彭遠軍詳情
心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營計劃課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正
講師：彭遠軍詳情
《職場幸福心理學(xué)：職場幸福力打造》 01.03
積極心理學(xué)：職場幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗啃腋?，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，
講師：彭遠軍詳情
《壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶》 01.03
壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常
講師：彭遠軍詳情
《管理者情商肌肉修煉，提升組織情商》 01.03
管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團隊的工作熱情嗎？你是否常常感覺團隊內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動人，人驅(qū)動績效；提升組織情商，就是提升工作績效；一個殘酷的事實是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機構(gòu)）雅芳
講師：彭遠軍詳情
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