經(jīng)營(yíng)幸福家庭，解決工作的后顧之憂

Day1

一、 導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

² 互動(dòng)小游戲：破冰

² 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

² 視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..

² 到底是什么偷走我們的快樂(lè)？

² 討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、 幸福人生的真諦是什么 ？ 

² 視頻FLASH：人的一生

² 自我覺(jué)察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度

² 畢生發(fā)展觀：幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）

² 心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同

² 視頻分享：《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》

² 幸福誤區(qū)剖析：收入？個(gè)性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？

² 解讀人生的四種漢堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享樂(lè)主義型

ü 虛無(wú)主義型

ü 感悟幸福型

² 幸福人生的意義和目標(biāo)

三、 幸福家庭的基礎(chǔ) —— 活好自己，才能幸福家人（一）

² 我認(rèn)識(shí)我自己?jiǎn)幔繍?ài)自己?jiǎn)幔?/p>

² 角色體驗(yàn)：我是一個(gè)什么樣的人？（自己與他人的評(píng)價(jià)）

² 從DISC行為模式認(rèn)識(shí)自己

ü DISC簡(jiǎn)析

ü DISC自我測(cè)評(píng)

ü 分析自己的DISC行為特質(zhì)

ü 你接納自己的DISC特質(zhì)嗎？

² 從思維模式探析自己

ü 演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維（內(nèi)在小孩）－－不自覺(jué)地被內(nèi)在思維操控

ü 思維模式對(duì)行為模式的影響：ABC理論－－對(duì)家人的誤解與評(píng)判

ü 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

ü 案例討論：公園座椅，逛街

² 從人格模式的發(fā)展來(lái)解析自己：

ü 完美主義者：對(duì)自己和家人的要求，產(chǎn)生“被動(dòng)攻擊”

ü 自尊 vs. 自卑：對(duì)家人言行的敏感

ü 比較文化：對(duì)家人的不滿

ü 減法思考Minus Thinking：經(jīng)營(yíng)家庭的時(shí)間精力思考

12:00--13:00正念午餐（止語(yǔ)）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè) 引導(dǎo)語(yǔ)

四、 幸福家庭的基礎(chǔ) —— 活好自己，才能幸福家人（二）

² 認(rèn)識(shí)自我，接納自我

ü 接納自己的生理自我：年齡、外貌

ü 接納自己的心理自我：情緒、性格

Ø 悅納情緒，與情緒和平相處；

Ø 心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)－－對(duì)家人的情緒轉(zhuǎn)移

Ø 自我意識(shí)－覺(jué)察情緒

Ø 管理情緒：承認(rèn)－允許－接納

Ø 體驗(yàn)分享：正念呼吸

ü 接納自己的社會(huì)自我：丈夫（妻子）、兒子（女兒）、經(jīng)理主管、父母

ü 視頻賞析：難伺候的母親－－親子關(guān)系

ü 視頻賞析：半路夫妻（刺猬理論）－－親密關(guān)系

² 接納不完美的自己

² 小組討論：我如何實(shí)現(xiàn)自我接納？

五、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)－－基礎(chǔ)理論模式

² 視頻賞析：令人窒息的愛(ài)

² 愛(ài)的三角形理論

² 視頻賞析：我總是心太軟

² 設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）

² 自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)

² 案例討論：尊重與控制（情感勒索）－－媽媽不許與女友結(jié)婚

² 家庭關(guān)系中的兩大殺手：期望 證明對(duì)錯(cuò)

² 家庭關(guān)系的基本原則：無(wú)條件的愛(ài)vs. 有條件的行為

六、 小 結(jié)Q & A

心理沙龍交流：應(yīng)用與實(shí)踐

Day 2

一、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng) —— 沖突管理（溝通模式）

² 從DISC行為特質(zhì)管理沖突，建立有效溝通模式

ü 自我評(píng)估：家庭成員的行為特質(zhì)評(píng)估

ü 評(píng)估目的：改變控制他人，還是更好理解他人？

ü    貼標(biāo)簽，還是去探索？

ü 角色扮演：你該如何面對(duì)指揮型的D質(zhì)家人？

ü 角色扮演：你該如何面對(duì)影響型的I質(zhì)家人？

ü 角色扮演：你該如何面對(duì)支持型的S質(zhì)家人？

ü 角色扮演：你該如何面對(duì)理智型的C質(zhì)家人？

² 從PAC理論（TA人際溝通分析）談沖突管理模式

ü 視頻賞析：母女情仇（兒童態(tài)的對(duì)話）

ü 視頻賞析：Dining Anger（成人態(tài)－兒童態(tài)）

ü 視頻賞析：偷戶口簿結(jié)婚（父母態(tài)－兒童態(tài)－成人態(tài)）

ü 常見(jiàn)的幾種溝通模式簡(jiǎn)析

ü 小組討論：家人的成人態(tài)、兒童態(tài)、父母態(tài)舉例分析

² 從PREP模式看家庭溝通沖突

ü 視頻賞析：吵鬧電話

ü 損害夫妻關(guān)系的四種主要方式

ü 溝通中的男女差異：情緒感受 vs. 問(wèn)題解決

ü 如何進(jìn)行溝通？（聽(tīng)－說(shuō)的技巧）

Ø 建立傾聽(tīng)的基礎(chǔ)：同理心思維

Ø 何謂同理心？

Ø 視頻賞析：高材生初露端倪

Ø 建立同理心的四步驟

ü 處理沖突的基本原則

12:00--13:00正念午餐（止語(yǔ)）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè) 引導(dǎo)語(yǔ)

二、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng) —— 建立非暴力溝通模式

² 何為暴力溝通？

Ø 影視賞析：愛(ài)的人傷得越深

Ø 角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日遲到

Ø 暴力溝通的根源：應(yīng)對(duì)模式

² 冥想演練：覺(jué)察自動(dòng)化思維（應(yīng)對(duì)模式）

² 何為非暴力溝通？

Ø 角色扮演：講師與學(xué)員（遲到）

Ø 非暴力溝通的目的

Ø 非暴力溝通的基礎(chǔ)：傾聽(tīng)、愛(ài)、感恩

² 非暴力溝通的四步曲：

Ø 客觀表達(dá)事實(shí)

l 何為觀察？

l 角色扮演：如何進(jìn)行觀察？

Ø 表達(dá)內(nèi)心的感受

l 體會(huì)表達(dá)感受

l 影視賞析：妹夫恐婚（同理學(xué)思維）

Ø 體會(huì)感受背后的需要

l 案例分享：分析感受的根源是什么？

l 表達(dá)感受的句型

l 角色演練：如何表達(dá)感受與需要？

Ø 提出具體可操作實(shí)施的請(qǐng)求

l 案例分享：常見(jiàn)的請(qǐng)求方式

l 請(qǐng)求反饋

l 角色演練：提出請(qǐng)求

Ø 影視賞析：老太后談女兒的婚事

三、 幸福家庭的關(guān)系經(jīng)營(yíng)－－不得不談的話題

² 寬恕與原諒，感恩與付出？

² 冥想練習(xí)：寬恕家人

² 親密關(guān)系之和諧性生活

四、 小 結(jié)Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用：覺(jué)察自己的念頭和記錄

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