情緒壓力管理
情緒壓力管理詳細內(nèi)容
情緒壓力管理
前言:自我認知
◆ 小測試:自我評估
◆ 自我認知的精髓
◆ 佛洛依德的理論:潛意識、前意識、意識
◆ 人類的本能分析:本我、自我、超我
◆ 互動:自我認知畫像
◆ 自我認知的轉(zhuǎn)變
◆ 體驗:感受轉(zhuǎn)變
**部分:認識壓力
◆ 小測試——清晨的煩惱
◆ 互動:寫出你的煩惱-1
◆ 什么是壓力?
◆ 壓力源的種類
◆ 常見的壓力源
◆ 壓力的種類
◆ 壓力的征兆——生理信號
◆ 壓力的征兆——心理信號
◆ 壓力的征兆——情緒信號
◆ 壓力的征兆——行為信號
◆ 壓力過大的影響和極端
第二部分:認識情緒
◆ 什么是情緒?
◆ 情緒的來源:信念系統(tǒng)
◆ 情緒的種類和內(nèi)涵
◆ 壓力與情緒的關(guān)系
◆ 小測試:你看到什么?
◆ 合理情緒療法:情緒ABC理論
◆ 不合理的信念
◆ 案例分析:4件極端事件
第三部分:正確對待情緒和壓力
◆ 壓力促進人類發(fā)展
◆ 生理存活的力量源泉
◆ 壓力是意識存活的營養(yǎng)源泉
◆ 壓力是保護自我
◆ 壓力進步的動力
◆ 壓力是不和協(xié)預(yù)警信號
◆ 心理健康評估的10項標準
◆ 心理亞健康的行為表現(xiàn)
◆ 心理健康、亞健康、疾病的關(guān)聯(lián)
◆ 如何正視情緒
◆ 案例分析:感覺剝奪實驗
第四部分:如何管理情緒和壓力
◆ 案例分析:一位母親的求助
◆ 人類認知的天性——基于恐懼
◆ 人類認知的天性——慣性“向外認知”
一、情緒壓力管理策略——變革策略
1、消除或減弱壓力源
◆ 時間性壓力源
˙ 有效的時間管理
˙ 授權(quán)
◆ 情境壓力源
˙ 工作再設(shè)計
˙ 變革管理
◆ 遭遇性壓力源
˙ 合作、團隊建設(shè)
˙ 情緒智商
˙ 沖突管理
◆ 預(yù)期性壓力源
˙ 管理憂慮
˙ 設(shè)置目標
˙ 小處著眼、步步為贏
2、關(guān)注未來:聚焦解決方案
3、 關(guān)注過去:聚焦問題本身
二、壓力管理策略——主動策略
◆ 生理彈性
˙ 心血管的調(diào)適
˙ 合理飲食
◆ 社會彈性
˙ 支持性的社會關(guān)系
˙ 良師益友
˙ 助人者自助
˙ 理性的信仰
◆ 心理彈性
˙ 樂在其中
˙ 高度內(nèi)控
˙ 有力的個人承諾
˙ 熱愛挑戰(zhàn)
˙ 合理把握敏感度
˙ 合理情緒療法
˙ 脫敏
˙ 案例:你會怎么幫他?
三、情緒壓力管理策略——反應(yīng)策略
◆ 即時性的解決方案
◆ 情緒調(diào)理
◆ 增加正面情緒
◆ 音樂處方
◆ 互動:寫出你的煩惱-2
◆ 體驗:心靈探索
第五部分:其實我們很幸福
◆ 互動:優(yōu)秀人的品質(zhì)
◆ 心理學理論:黃金規(guī)則&反黃金規(guī)則
◆ 案例分析:多一點“信仰”
◆ 思考:對于幸福的理解
◆ 案例分析:成功背后的艱辛
◆ 思考:馬克扎克伯格的故事
◆ 互動:寫出自己的煩惱-3
◆ 其實很多情緒和壓力都是自找的
◆ 生活是可以選擇的
◆ 思考:生活的組成
◆ 案例分析:李云龍的壓力
◆ 其實我們很幸福
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助人“心”技巧—員工常見心理問題及危機干預(yù)【課程背景】社會高速發(fā)展,變化多端,加上競爭激烈,巨大的壓力之下,員工的情緒和心理問題日益突出,所以,員工心理輔導(dǎo)成為職業(yè)壓力處理以及心理危機管理的一個重要的工具,也管理工作的一大熱點。了解在當下中國的現(xiàn)實環(huán)境下企業(yè)實施員工心理的方式方法,了解企業(yè)不同員工心理危機事件的干預(yù)原則和技巧?!菊n程目標】1、學會如何初步識別
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《照亮前程的一盞燈》 03.14
照亮前程的一盞燈【課程背景】企業(yè)中最復(fù)雜的因素是人,員工喜怒哀樂的情緒,往往會影響其工作的狀態(tài)和效率。員工要每天面對工作任務(wù)和業(yè)績要求,面對與人合作和人際溝通,沒有一個積極的心態(tài),就會產(chǎn)生很多的抱怨和不滿,影響著工作效率和良好的生活品質(zhì)。?當今社會,競爭激烈,員工只有管理好自己的情緒、塑造陽光心態(tài),享受工作才能快樂的工作,只有快樂的工作才能給企業(yè)創(chuàng)造更大的財
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《職業(yè)化心態(tài)》 03.14
職業(yè)化心態(tài)【課程背景】所謂職業(yè)化的員工,就是訓(xùn)練有素的員工,就是把工作當作職業(yè)來對待,擁有職業(yè)資質(zhì)、職業(yè)心態(tài)、職業(yè)意識、職業(yè)精神、職業(yè)技能、職業(yè)習慣的員工。他們時時刻刻用一個職業(yè)人士的標準要求自己、管理自己,遵守職業(yè)規(guī)范,恪守職業(yè)責任,扮演好職業(yè)角色,管理好自己的言行。在自我管理中與職業(yè)一起成長,在自我成長中實現(xiàn)職業(yè)價值,在自我超越中為企業(yè)做出貢獻。企業(yè)在發(fā)
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