《辦公室巧養(yǎng)生》 (中國(guó)移動(dòng)呼叫中心專(zhuān)屬版)

  培訓(xùn)講師：王玨

講師背景：
健康管理專(zhuān)家：王玨【專(zhuān)家簡(jiǎn)介】：國(guó)家高級(jí)中醫(yī)養(yǎng)生師國(guó)際高級(jí)健康管理師國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師中醫(yī)全科理療師一帶一路數(shù)字經(jīng)濟(jì)聯(lián)盟高峰論壇養(yǎng)生顧問(wèn)國(guó)際自然療法傳播者印度瑜伽國(guó)際聯(lián)合會(huì)中國(guó)區(qū)導(dǎo)師辦公室養(yǎng)生總動(dòng)員發(fā)起人中華道醫(yī)玄門(mén)九真龍門(mén)第27代傳人【專(zhuān)業(yè)背 詳細(xì)>>

王玨
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《辦公室巧養(yǎng)生》 (中國(guó)移動(dòng)呼叫中心專(zhuān)屬版)詳細(xì)內(nèi)容

《辦公室巧養(yǎng)生》 (中國(guó)移動(dòng)呼叫中心專(zhuān)屬版)

課程大綱/要點(diǎn)：


**篇：是什么影響了職場(chǎng)人士的體質(zhì)？

1、中醫(yī)五勞七傷的解釋

2、不良的生活方式

3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)

4、不良的情志


第二篇：哪些些職業(yè)病殺手危害著職場(chǎng)族？

1、引發(fā)萬(wàn)種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥

2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病 -------頸肩腰勞損癥

3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥

4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥

5、導(dǎo)致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥

6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥

7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘

8、壓力緊張導(dǎo)致的--------頭痛

9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)

第三篇  (1) 讀懂我們的身體

1、 懂得五行，善用五行法則養(yǎng)生的人才能真的健康

2、 我們身體里的五臟六腑是如何相生相克的

3、 懂得你的體質(zhì)再保養(yǎng)

4、 你的身體到底要養(yǎng)什么


(2)  內(nèi)觀自己的身體

 觀面診知健康

觀手診知健康

觀耳朵知健康

觀三斑知健康

5、 觀眼睛知健康

辦公室經(jīng)絡(luò)拍打排毒操:

如何自我排出寒濕熱毒?


第四篇：用什么樣的方法預(yù)防及改善各類(lèi)慢性病對(duì)職場(chǎng)族的危害？


1.職場(chǎng)人士能量加油站

慢性疲勞綜合癥的保養(yǎng)方案

A、凝視丹田養(yǎng)元補(bǔ)氣抗疲勞法

B、孫思邈養(yǎng)生十二法:耳部.眼部.喉嚨等保養(yǎng)法

C、反射療法：抗疲勞五大穴

D、運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽姿勢(shì)功抗疲勞三組合

E、音樂(lè)療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂(lè)、語(yǔ)音冥想法

F、飲食療法：十大抗疲勞食物

G、心靈療法: 瑜伽冥想術(shù),激活潛意識(shí)能量流

H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法

辦公室**套養(yǎng)生操：舒筋活血減壓操


2.頸肩腰勞損的健康管理方案

A、運(yùn)動(dòng)療法：頸椎經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)操

B、反射療法：頸椎康復(fù)穴位

C、熱療法：溫頸活筋手法

D、飲食療法：十大養(yǎng)頸椎的食物

E、音樂(lè)療法：舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂(lè)

F、其它：正確的辦公姿勢(shì)、正確的睡姿及睡具

G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡(luò)法


3.電腦綜合癥的健康管理方案

如何消滅鼠標(biāo)手：

A、 運(yùn)動(dòng)療法：五行手指功、瑜伽手腕操、

B、 反射療法：消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位

C、 飲食療法：六大強(qiáng)筋健骨的食譜

D、 自然療法：手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血

如何改善電腦眼：

A、 運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽眼部保養(yǎng)功法

B、 反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位

C、 飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜

D、 熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法

E、 音樂(lè)療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂(lè)

F、 沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法

如何改善電腦輻射給皮膚帶來(lái)的衰老

A、 運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法

B、 反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法；

            美白嫩膚去皺十大穴位

C、 飲食療法：美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案

D、 敷貼療法：六種修復(fù)電腦輻射的面膜

E、 音樂(lè)療法：舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音

沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法

如何保養(yǎng)好咽喉要道

1、瑜伽療法：清肺熱亮嗓子的---清涼式呼吸法

2、穴位療法：激活人體自身的“金嗓子喉寶”

3、飲食療法：一喝就靈的秘傳方--清咽利喉飲

                護(hù)咽利喉的養(yǎng)生食譜

4、經(jīng)絡(luò)氣輪療法：打通喉輪氣道語(yǔ)音冥想法

5、中草藥泡足法：泡腳就能補(bǔ)氣通經(jīng)，活血散瘀，利咽健嗓的好方法

6、音樂(lè)療法：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生五行音樂(lè)放松頸肩咽喉緊張感


4.胃腸失調(diào)癥的健康管理方案：

忘什么都不能忘本——胃腸系統(tǒng)護(hù)養(yǎng)法

1、 敬重脾胃從每天怎么吃什么時(shí)候吃開(kāi)始

2、 脾經(jīng)上的五行神腧穴可以讓你更年輕

3、 不老仙丹——艾灸三寶法

4、 養(yǎng)好脾月經(jīng)不調(diào)難近身

5、 調(diào)好脾胃減肥輕輕松松

6、 養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)氣血---養(yǎng)脾胃四物湯

7、 腰腹燃脂健脾胃經(jīng)絡(luò)拍打操



5.頭痛的養(yǎng)生方案

A、運(yùn)動(dòng)療法：5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法

B、反射療法：五個(gè)護(hù)腦大將軍告別頭痛和失眠

            自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡(luò)法

C、瑜伽冥想術(shù)：凝神靜氣養(yǎng)腦功

              語(yǔ)音冥想腦部補(bǔ)氧法

              大腦舒緩減壓放松功

飲食療法：安神補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案

音樂(lè)療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂(lè)：安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂(lè)

G、 熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法


辦公室第二套養(yǎng)生操:經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操


 

王玨老師的其它課程

課程名稱(chēng)：《女養(yǎng)之道,打造和諧幸福人生》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程大綱/要點(diǎn)：第一講：內(nèi)觀覺(jué)察篇讀懂自己的身體中醫(yī)全息自我診斷預(yù)防疾病儲(chǔ)存健康觀手診知健康觀青筋知健康觀三斑知健康觀眼診知健康觀面診知健康觀舌診知健康第二講：預(yù)防保健篇健康養(yǎng)生重在怎么防病一、是什么影響了職場(chǎng)女性的體質(zhì)？1、中醫(yī)五勞七傷的解釋2、不良的生活方式3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)4、不良的情

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課程名稱(chēng)：《健康養(yǎng)生與四季飲食》主講：王玨老師6課時(shí)課程大綱/要點(diǎn)：第一講:內(nèi)觀篇:中醫(yī)全息診察1、讀懂自己的身體2、察“顏’觀色知健康3、觀三斑知健康4、觀皺紋知健康5、中醫(yī)手診.面診.舌診辨別體質(zhì)6、辨清體質(zhì)再養(yǎng)生7、用什么樣的方法辨別你是:陰虛.陽(yáng)虛.內(nèi)熱,痰濕等體質(zhì)8、不同體質(zhì)會(huì)有哪些不同的癥狀如果你是陰虛型體質(zhì)該怎么辦如果你是陽(yáng)虛型體質(zhì)該怎么辦如果

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課程名稱(chēng)：《魅力女性養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)顏經(jīng)》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程背景：魅力女性大多不是天生的，而是后天煉成的。怎樣才能既美麗又具魅力？有的女人會(huì)用高級(jí)人工化學(xué)制品做美容護(hù)理，有的女人會(huì)耗資不菲做光子嫩膚，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)恢復(fù)原狀。因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋€(gè)問(wèn)題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。精力

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課程名稱(chēng)：《內(nèi)外兼修魅力女性養(yǎng)生養(yǎng)顏養(yǎng)心經(jīng)》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程背景：魅力女性大多不是天生的，而是后天煉成的。怎樣才能既美麗又具魅力？有的女人會(huì)用高級(jí)人工化學(xué)制品做美容護(hù)理，有的女人會(huì)耗資不菲做光子嫩膚，有的女人迷信激素注射，甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)恢復(fù)原狀。因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋€(gè)問(wèn)題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表

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課程名稱(chēng)：《中年員工健康養(yǎng)生,成就和諧幸福人生》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程背景：“人的生命猶如一盞油燈”——唐。孫思邈《千金方》“道者，圣人行之，愚者佩之，從陰陽(yáng)見(jiàn)性。逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病治未病；不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄錐，不亦晚乎！——《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問(wèn)》

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課程名稱(chēng)：《家庭與親子養(yǎng)生智慧》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程大綱/要點(diǎn)：第一講:排毒篇:無(wú)毒一身輕?體內(nèi)毒素簡(jiǎn)易自查法?你受到毒素的攻擊了嗎?毒素淤積將引發(fā)哪些疾病?毒素停留在腸道將會(huì)發(fā)生什么?毒素停留在經(jīng)絡(luò)將會(huì)發(fā)生什么?毒素停留在皮膚將會(huì)發(fā)生什么?毒素對(duì)孩子的傷害?10分鐘經(jīng)絡(luò)排毒術(shù)?如何排除人體”八窩”毒?如何給孩子排毒?強(qiáng)力抗擊"濕.熱.寒

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課程名稱(chēng)：《四季養(yǎng)生智慧》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程大綱/要點(diǎn)：第一篇：讀懂自己的身體1.中醫(yī)陰陽(yáng)五行養(yǎng)生法則2.四季養(yǎng)生法則3.春天如何養(yǎng)生4.夏季如何養(yǎng)長(zhǎng)5.秋季如何養(yǎng)收6.冬季如何養(yǎng)藏7.我們身體里的五臟六腑是如何相生相克的8.不同的出生日期決定了的五行先天體質(zhì)9.你到底要養(yǎng)什么10.每個(gè)人都需要一套量身定做的養(yǎng)生方案第二篇：觀察自己的身體，中醫(yī)全

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課程名稱(chēng)：《職業(yè)女性健康與魅力修煉》課程大綱/要點(diǎn)：第一講：內(nèi)觀篇讀懂自己的身體中醫(yī)全息自我診斷預(yù)防疾病儲(chǔ)存健康觀手診知健康觀青筋知健康觀三斑知健康觀眼診知健康觀面診知健康觀舌診知健康第二講：預(yù)防篇健康養(yǎng)生重在怎么防病一、是什么影響了職場(chǎng)女性的體質(zhì)？1、中醫(yī)五勞七傷的解釋2、不良的生活方式3、不健康的飲食結(jié)構(gòu)4、不良的情志二、那些職業(yè)病殺手危害著職場(chǎng)族？1、

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課程名稱(chēng)：《瑜伽與養(yǎng)生》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程大綱/要點(diǎn)：第一講:了解瑜伽1.什么是瑜伽2.瑜伽的起源3.瑜伽的功效4.瑜伽與養(yǎng)生辦公室養(yǎng)生總動(dòng)員：互動(dòng)：辦公室第一套養(yǎng)生操：頤養(yǎng)天年的瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操第二講：如何運(yùn)用瑜伽修身養(yǎng)性1.揭秘國(guó)際身心靈大師:印度艾楊格瑜伽大師93高壽養(yǎng)生之道2.瑜伽正能量療法:天人合一,同氣相求,心印天下3.瑜伽笑療法:愉悅

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課程名稱(chēng)：《職場(chǎng)人士健康管理》主講：王玨老師6-12課時(shí)課程背景：辯體質(zhì),調(diào)五臟,和陰陽(yáng)是養(yǎng)生的大道,上醫(yī)治未病,中醫(yī)治欲病,下醫(yī)治已病；我們不是死于疾病，而是死于無(wú)知，養(yǎng)生重在預(yù)防，少吃藥少入病房-----王玨每個(gè)人都可以活到天年,不了解自己,養(yǎng)生就無(wú)從下手……..在當(dāng)今這個(gè)信息化的社會(huì)中,各種健康觀念沖擊著人們對(duì)養(yǎng)生的理解,許多人覺(jué)得難以選擇,看到其他人

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