《陽光心態(tài)與情緒管理》
《陽光心態(tài)與情緒管理》詳細內(nèi)容
《陽光心態(tài)與情緒管理》
《陽光心態(tài)與情緒管理》
徐明明
【課程目的】
1. 了解自己,接受自己,發(fā)現(xiàn)生活的美
2. 減輕工作壓力,放松自我,激發(fā)工作激情
3. 激發(fā)主動性和創(chuàng)造性,用積極陽光的心態(tài)面對人生,塑造陽光心態(tài)
4. 掌握減輕壓力的有效放松方法
5. 掌握控制自我情緒管理的方法和技巧
【課程內(nèi)容】
第一部分:找到真正的自己,發(fā)現(xiàn)生活的美
我是誰?
正確認識壓力 情緒 心態(tài)
從心理學角度探討形成壓力和情緒的源泉,從源頭上管控心理壓力和情緒,擁有好心態(tài)
3、人的情緒是由自己的認知決定的
案例:同自己的心靈對對話
練習:自我評估
4、心理健康的作用
第二部分:正確看待壓力,學會自我調(diào)適
1、快樂在哪里?
2、換個角度看問題,會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己
3、身心合一,享受當下
練習:正念練習
4、專注于當下,發(fā)現(xiàn)點滴之美
5、費斯訂法則
案例分享:控制住自己
第三部分:自我情緒管理,達到身心和諧
正確認知情緒與疾病
不做情緒的奴隸,情緒是魔鬼
處理對方情緒的溝通技巧
情景模擬:找到真實的感受
如何抓住那可怕的“6秒”
如何調(diào)整情緒的6大技巧
馬上喊“停”
整理房間
減壓音樂
良好睡眠
深呼吸
運動
第四部分:置身于融洽和諧的氛圍中
1、溝通從“心”開始
練習:打開心門的體驗
2、讓你暢通無阻的7大溝通技巧
有效反饋
“三明治”式溝通
傾聽
贊美
微笑
同理心溝通
溝通的兩大法則
學會各層級的溝通技巧
如何同上級溝通
如何同同事溝通
如何同下級溝通
第五部分:笑對人生,抓住幸福
越急越慢
做自己的主人
讓愛進來,感受愛的力量
真正的幸福是什么
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