疫情下的心理健康維護（3）

  培訓講師：張礫勻

講師背景：
張礫勻老師（北京）——資深心理成長輔導專家?北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事?國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員?團中央-青年之聲心理服 詳細>>

張礫勻
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疫情下的心理健康維護（3）詳細內容

疫情下的心理健康維護（3）

《疫情下的心理健康維護技巧》
講師：張礫勻
課程背景：新型冠狀病毒引發(fā)的疫情，長久的隔離，拐點遲遲未到，引發(fā)了人們身體、心理以及行為和思維方面的應激反應。作為銀行員工，是在一個相對公共的場所工作，無論是接觸紙幣還是在大堂導引顧客都有一定的危險性。那如何在做好工作的同時，能夠維護自己的心理健康，做好防護？本課程為您提供在銀行工作的心理健康維護技巧。
課程時長：3小時
授課方式：線上授課、案例分析、視頻、技巧練習、現(xiàn)場答疑
課程大綱：第一章：銀行員工疫情下面臨的危險因素
一、柜員－－接觸紙幣
二、大堂工作人員－－顧客帶來的危險
三、防護物品的供應問題
四、各部門之間的協(xié)作問題
第二章：危機影響下常見的心理應激反應
什么是心理應激？
心理應激反應的三個階段
心理應激反應的自我判斷
疫情引發(fā)的心理危機危機
引發(fā)心理危機的深層原因（內因和外因）
第三章：做好防控，增加安全感
乘坐公交車或在公共場所的注意事項
辦公場所的注意事項
同事或顧客疑似感染的應對措施
發(fā)熱居家時的醫(yī)學管理方法
出現(xiàn)如下癥狀應立即居家隔離并及時就醫(yī)
第四章：疫情應激狀態(tài)下心理應對的方法
情緒調節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）
行動策略
認知策略
身心放松法
尋求專業(yè)幫助
第五章：疫情下不同人群心理調適的方法
自己被感染的心理調適方法
被隔離者的心理調適方法
家屬被隔離的心理調適方法
同事被感染的心理調適方法
服務的客戶被確診后的心理調適方法
第六章：打破情感隔離，建構社會支持
突破情感隔離的五道坎
充分運用組織的力量
由自助到互助
第七章：自建加油站
運動讓你輕松高效工作
建立正向的思維
3分鐘正念冥想+積極的自我對話

 

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《疫情下的心理健康維護技巧》講師：張礫勻課程背景：新型冠狀病毒引發(fā)的疫情，長久的隔離，拐點遲遲未到，引發(fā)了人們身體、心理以及行為和思維方面的應激反應。如何減輕疫情對心理的干擾，維護自身的心理健康和心態(tài)平和，做到正確認識，理性面對疫情，民眾一心盡快戰(zhàn)勝疫情，本課程為您提供心理健康維護的知識和技巧。課程時長：2－4小時授課方式：線上授課、案例分析、視頻、技巧練習

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《疫情下的心理健康維護技巧》講師：張礫勻課程背景：面對當下各種各樣關于疫情的信息，人們可能會有焦慮、擔憂和耗竭等心理應激反應。心理應激反應不只影響身體，也必然會教育廳人們的情緒。如何減輕疫情對心理的干擾和可能造成的心理影響，維護大家的身心健康和心態(tài)平和，做到正確認識，理性面對，本課程為大家提供心理健康維護的知識和技巧。課程時長：1.5小時授課方式：線上授課課

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《疫情下如何做好家庭心理互動》講師：張礫勻時長：1小時授課方式：線上課程大綱：1.面對家人的恐慌我怎么辦？1.三個案例分析2.心理應激反應3.心理危機4.避免創(chuàng)傷后應激障礙2.當前局勢嚴峻，我們還需堅持1.未見拐點，更加嚴峻2.鐘南山張文宏教授的話3.我們需要沉下心來3.久處一室，家里都發(fā)生了什么？1.家庭娛樂小視頻2.充斥著火藥味3.熟悉的陌生人4.認知+

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《疫情下員工的心理輔導技巧》講師：張礫勻課程背景：由于剛返崗復工的員工需要進行隔離，封閉的空間可能會引發(fā)一些員工的心理應激反應，作為人力干部、黨群干部、工會工作人員、EAP專員如何給員工做好心理輔導，避免一些應激事件發(fā)生，引導員工們盡快進入正常的工作狀態(tài)，保持沉穩(wěn)積極的心態(tài)，本課程帶領大家學習員工心理輔導的知識和技巧。課程時長：6小時授課方式：線上授課，案例

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《返崗復工員工的心理調適》講師：張礫勻課程目標：現(xiàn)在面臨返崗復工您心理有擔心和焦慮嗎？當自己不得不走出家門時，您心里有恐慌嗎？看到有人打噴嚏，您會有擔心自己被感染嗎？可能需要坐公交，您總覺得防護做的不夠？您坐在有中央空調的辦公室里，有沒有覺得有風險？病毒是如何突破我們身體的保護的？返崗復工我們該如何做好防疫衛(wèi)生？本課程帶領您學習一些面對返崗復工調適心態(tài)及防護

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功不唐捐，玉汝于成---疫情后如何職業(yè)定位講師：張礫勻課程背景去年的新員工，由于經歷了疫情，面臨的職業(yè)環(huán)境，以及社會環(huán)境都發(fā)生了不同的改變。這次疫情真的呈現(xiàn)了“?！焙汀皺C”。如何居安思危，如何珍惜機遇，如何為企業(yè)和自身的更好發(fā)展而努力奮斗，是每一位新員工需要思考的話題。本課程帶領大家思考疫情后未來會被淘汰的七種人，以及如何以五力幫自己建造安全人生。課程收益1

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《海外員工疫情下的心理建設》講師：張礫勻課程背景：海外疫情加重下，很多海外員工無法依靠家人，無法依賴祖國。孤獨和恐慌會激發(fā)強烈想要回國的沖動。同時也面臨著疫情帶來的心理壓力；如何減輕疫情對心理的干擾和影響，如何能夠在外踏實工作，做到正確認識，理性面對，本課程為大家提供心理建設的知識和技巧。課程收益：了解心理反應正常與否的判斷方法掌握六個調適心態(tài)的策略掌握精力

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與壓力共舞，去情緒內耗講師：張礫勻課程背景在平日的工作中，您有無如下現(xiàn)象：感覺身心疲憊，提不起精神來？事情一不順就有無名火起？感覺總有干不完的活？希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂？希望自己的人生有清晰的意義和目標？最近家庭關系不盡如人意？晚上我入睡困難，精力下降？哪您有這些現(xiàn)象，可能說明您的身心已經在工作壓力及負面情緒的影響下處于亞健康狀態(tài)。本課程從心理學的

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《做幸福健康的職業(yè)女性》講師：張礫勻課程背景：現(xiàn)代社會，職場女性不但要在職場中實現(xiàn)自我價值，還需要照顧到家庭，壓力相對來說會比較大，而且這個社會對女性的要求也已經越來越高，希望我們不但實現(xiàn)經濟獨立，還要實現(xiàn)心理獨立。那如何做一名幸福健康的職女性、擁有平衡的讓自己無憾的人生？本課程帶領你一起找到答案！課程收益：掌握事業(yè)、家庭、家庭、自我平衡的技巧掌握實現(xiàn)自我成

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《學會壓力管理，遠離情緒內耗》講師：張礫勻課程目標：今年跟往年有些不一樣，受疫情影響，我們又增加了新壓力－－新冠病毒，久處的家人和在家上課的孩子，以及不能面對面溝通帶來的工作溝通壓力等。壓力會給我們帶來焦慮、憤怒、恐懼、抑郁很情緒，影響到大家正常的身心健康和工作效率。那如何解決這些問題，本課程從心理學的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切

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