情緒與壓力管理路徑方法
情緒與壓力管理路徑方法詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理路徑方法
自我管理，高效抗壓
情緒與壓力管理路徑方法
主講：宋學(xué)叢
【課程背景】在當(dāng)前的各類組織單位中，高工作壓力與不良情緒普遍存在，員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了工作效率。當(dāng)員工處于不良的心理狀態(tài)，組織的激勵(lì)措施和專業(yè)技能培訓(xùn)并不能起作用。因此員工的心理建設(shè)與疏導(dǎo)是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的工作，只有當(dāng)員工有著積極健康的心理狀態(tài)，員工才能高效抗壓，組織單位才會(huì)有活力、競(jìng)爭(zhēng)力。
你是否想讓員工能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？
你是否想讓員工敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，勇于承擔(dān)困難，高效抗壓地完成工作？
你是否想要走出工作和生活中的不良情緒困擾？
你是否想要運(yùn)用心理學(xué)工具來(lái)調(diào)整自己，影響他人，從而實(shí)現(xiàn)自己想要的目標(biāo)？
課程建基于情緒心理學(xué)研究最新進(jìn)展和修養(yǎng)身心傳統(tǒng)，并結(jié)合心理咨詢工作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，使學(xué)員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認(rèn)識(shí)自己，從而提高學(xué)員的心理能力，與自身內(nèi)外世界和諧相處。
【課程收益】
通過(guò)運(yùn)用基于神經(jīng)科學(xué)的知識(shí)與方法達(dá)到與情緒的和平共處
改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進(jìn)而提高工作績(jī)效
改善因壓力/情緒引發(fā)的溝通效率低下導(dǎo)致的工作內(nèi)卷
通過(guò)學(xué)習(xí)以及使用心理工具來(lái)提高問(wèn)題解決能力，提升組織活力
學(xué)會(huì)輕松應(yīng)對(duì)工作/生活中的困擾，提升幸福指數(shù)
學(xué)會(huì)接納自己，與自身內(nèi)外世界和諧相處
【課程特色】
心理學(xué)與人文傳統(tǒng)相結(jié)合；模型工具得心應(yīng)手；助力自我管理與自我成長(zhǎng)
基于人性；干貨滿滿；科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)；實(shí)戰(zhàn)落地；案例豐富；互動(dòng)研討
【課程對(duì)象】各類企事業(yè)單位員工、中高層管理者、創(chuàng)業(yè)者、政府工作人員等
【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)／天）
【課程大綱】
導(dǎo)入游戲：看到自己：自己眼中的你 vs 他人眼中的你；闡述心理世界的重要性
一、當(dāng)前人們的情緒與壓力狀態(tài)是什么情況？
1、情緒壓力與身心健康
好脾氣壞脾氣實(shí)驗(yàn)
阿爾茲海默癥患者家屬的壓力
心理對(duì)生理健康的影響
2、世界與中國(guó)數(shù)據(jù)
世界心理問(wèn)題數(shù)據(jù)
世界與中國(guó)抑郁癥數(shù)據(jù)
2021國(guó)民健康調(diào)查數(shù)據(jù)
案例：思慮過(guò)度的部門(mén)經(jīng)理
警醒：猝死 負(fù)面情緒 心理健康
二、怎樣梳理我們的外在世界與內(nèi)在世界？
1、存在象限圖
案例：徒手攀巖、人際關(guān)系困境、文化沖突、VABE
2、學(xué)員工具：內(nèi)外世界
敬畏與界限
重力問(wèn)題與責(zé)任
內(nèi)外世界分享
呈現(xiàn)方式：學(xué)員分享
3、放松技術(shù)：腹式呼吸
腹式呼吸要領(lǐng)
腹式呼吸演練
三、情緒從哪里來(lái)？
1、恐懼與焦慮的困擾
恐懼風(fēng)暴分享
恐懼情緒的分析
學(xué)會(huì)管理恐懼情緒
恐懼的病癥
案例：焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST
2、勇氣
勇氣分析
如何獲得勇氣
3、情緒進(jìn)化論4、放松技術(shù)：覺(jué)察感覺(jué)
覺(jué)察感覺(jué)要領(lǐng)
覺(jué)察感覺(jué)練習(xí)
5、憤怒與煩躁
電影閃回：憤怒情境
憤怒情緒分析
情緒的組成部分：感受、生理、認(rèn)知、行動(dòng)
6、寬恕
什么是寬恕
寬恕的類型
練習(xí)：REACH
7、放松技術(shù)：覺(jué)察身體
覺(jué)察身體要領(lǐng)
覺(jué)察身體練習(xí)
8、學(xué)員工具：人生之錨
價(jià)值多元化
價(jià)值動(dòng)力內(nèi)省
分享：價(jià)值動(dòng)力
四、怎樣通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒？
1、悲傷與抑郁
電影閃回：悲傷情境
悲傷分析
學(xué)會(huì)處理悲傷情緒
案例：抑郁癥 空心病
2、希望
希望思維
故事呈現(xiàn)力量
先天與后天
練習(xí)：一扇門(mén)一扇窗
3、情緒認(rèn)知論
自動(dòng)思維與情緒
融合與解離
練習(xí)：放下評(píng)判
心智的默認(rèn)模式
探尋內(nèi)在力量
行動(dòng)模式與存在模式
工具：三重我
五、文化修養(yǎng)怎樣影響情緒？
1、放松技術(shù)：覺(jué)察情緒
覺(jué)察情緒要領(lǐng)
覺(jué)察情緒練習(xí)
2、情緒文化論
文化與心理加工過(guò)程
儒家抗壓文化
工具：文化汲養(yǎng)
六、心理自我是如何發(fā)展的？
1、存在層次圖
2、放松技術(shù)：覺(jué)察呼吸
覺(jué)察呼吸要領(lǐng)
覺(jué)察呼吸練習(xí)
3、自我的發(fā)展層次
原始本能的自我
神話泛靈論的自我
權(quán)力爭(zhēng)霸的自我
循規(guī)蹈矩的自我
理性科學(xué)的自我
敏感的自我
整合的自我
整體論的自我
工具：識(shí)己知人
七、如何重構(gòu)我們的情緒？
1、羨慕情緒
羨慕與嫉妒
羨慕分析
情緒四理論
2、利他
故事呈現(xiàn)力量
利己與同理心
如何培養(yǎng)利他
3、感恩
什么是感恩
感恩相關(guān)
練習(xí)：感恩日志
八、如何建設(shè)幸福生活？
1、快樂(lè)與幸福
四種幸福狀態(tài)
幸福差距理論
影響幸福的因素
心流
2、放松技術(shù)：每天10分鐘放松練習(xí)
預(yù)備
覺(jué)察練習(xí)
結(jié)束
3、學(xué)員工具：情緒人生
人生之路
情緒之河
分享：情緒人生
課程結(jié)尾：知識(shí)回顧；強(qiáng)調(diào)學(xué)以致用的重要性
宋學(xué)叢老師的其它課程
順天應(yīng)時(shí)，乘勢(shì)而起當(dāng)前宏觀經(jīng)濟(jì)的短期與長(zhǎng)期展望主講：宋學(xué)叢【課程背景】無(wú)論是作為組織單位還是個(gè)人，都只能在宏觀經(jīng)濟(jì)大環(huán)境下生存和發(fā)展，時(shí)代的一?；覊m，落到一家組織單位或者一個(gè)人身上就可能是一座山。當(dāng)前我國(guó)宏觀經(jīng)濟(jì)發(fā)展的外部環(huán)境和內(nèi)部條件都發(fā)生了深刻的變化，國(guó)家的經(jīng)濟(jì)社會(huì)政策也進(jìn)行了重大調(diào)整。只有吃透當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)和政策，各級(jí)政府和事業(yè)單位才能更好地開(kāi)展工作，
講師：宋學(xué)叢詳情
潮起潮落，吐故納新當(dāng)前宏觀經(jīng)濟(jì)熱點(diǎn)問(wèn)題主講：宋學(xué)叢【課程背景】當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)運(yùn)行中的國(guó)內(nèi)外挑戰(zhàn)較多，不確定性較強(qiáng)。從短期看，經(jīng)濟(jì)下行已成共識(shí)，穩(wěn)增長(zhǎng)訴求明顯上升。從長(zhǎng)期看，高速增長(zhǎng)階段結(jié)束，未來(lái)經(jīng)濟(jì)發(fā)展面將臨眾多挑戰(zhàn)。“雙碳”在短期內(nèi)如何影響經(jīng)濟(jì)，長(zhǎng)期如何成為經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的驅(qū)動(dòng)力？如何化解當(dāng)前的債務(wù)危機(jī)，防范重大風(fēng)險(xiǎn)？如何準(zhǔn)確理解共同富裕的內(nèi)涵，協(xié)調(diào)好“做大蛋糕”
講師：宋學(xué)叢詳情
全球視野，幾家悲歡當(dāng)前宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)與大類資產(chǎn)表現(xiàn)主講：宋學(xué)叢【課程背景】主要發(fā)達(dá)經(jīng)濟(jì)體刺激政策退潮，如何應(yīng)對(duì)高通脹成為全球面臨的主要問(wèn)題，2022年經(jīng)濟(jì)增速將回落。全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)變化，經(jīng)濟(jì)政策調(diào)整，權(quán)益類、固收類、商品類和貨幣類等大類資產(chǎn)價(jià)格也將會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。中國(guó)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)與政策具有相對(duì)獨(dú)立性，這種獨(dú)立性必然會(huì)表現(xiàn)在與中國(guó)經(jīng)濟(jì)緊密相關(guān)的大類資產(chǎn)價(jià)格上。大宗商
講師：宋學(xué)叢詳情
喜憂并存，穩(wěn)中求進(jìn)當(dāng)前宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)與宏觀調(diào)控政策主講：宋學(xué)叢【課程背景】過(guò)去一年的經(jīng)歷告訴我們，新冠疫情對(duì)經(jīng)濟(jì)的沖擊并非一次性的，我們所處的經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇階段仍然不穩(wěn)定。全球經(jīng)濟(jì)波動(dòng)加劇，大宗商品價(jià)格飛漲，應(yīng)對(duì)疫情的經(jīng)濟(jì)政策開(kāi)始轉(zhuǎn)向。中國(guó)經(jīng)濟(jì)下行壓力加大，財(cái)政政策和貨幣政策將持續(xù)發(fā)力。全球主要經(jīng)濟(jì)體的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行狀況如何，發(fā)達(dá)國(guó)家如何應(yīng)對(duì)疫情對(duì)經(jīng)濟(jì)生活的沖擊？中國(guó)經(jīng)濟(jì)
講師：宋學(xué)叢詳情
俄烏沖突升級(jí)，宏觀影響幾何 04.02
和平與發(fā)展，戰(zhàn)爭(zhēng)與亂局俄烏沖突升級(jí)，宏觀影響幾何主講：宋學(xué)叢【課程背景】2022年伊始，全球經(jīng)濟(jì)在不斷攀升的新冠確診人數(shù)和物價(jià)指數(shù)中繼續(xù)復(fù)蘇。當(dāng)資本市場(chǎng)的目光緊盯全球央行如何進(jìn)一步收緊貨幣政策時(shí)，今年第一只黑天鵝降臨。2月21日，俄羅斯宣布承認(rèn)烏克蘭東部?jī)傻貐^(qū)獨(dú)立；2月24日，俄羅斯入侵烏克蘭。俄烏沖突是如何演化發(fā)展的？俄羅斯和烏克蘭在全球經(jīng)貿(mào)中的地位如何？
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新舊動(dòng)能切換，業(yè)務(wù)邏輯演變經(jīng)濟(jì)新變局，金融新業(yè)態(tài)主講：宋學(xué)叢【課程背景】中國(guó)經(jīng)濟(jì)新舊動(dòng)能切換帶動(dòng)金融業(yè)務(wù)底層邏輯變遷：資產(chǎn)端，產(chǎn)品底層標(biāo)的從地產(chǎn)基建轉(zhuǎn)向?qū)崢I(yè)，考驗(yàn)資產(chǎn)管理“真能力”；資金端，居民財(cái)富由地產(chǎn)信托和剛兌理財(cái)轉(zhuǎn)向多元資產(chǎn)配置，催生財(cái)富管理“真需求”。大財(cái)富管理成為打通社會(huì)資金到底層資產(chǎn)的橋梁，向資產(chǎn)配置、產(chǎn)品創(chuàng)設(shè)、客戶經(jīng)營(yíng)等多鏈條聯(lián)動(dòng)的新生態(tài)升級(jí)。
講師：宋學(xué)叢詳情
兩會(huì)政府工作報(bào)告深度解讀 04.02
穩(wěn)中求進(jìn)，穩(wěn)中行遠(yuǎn)兩會(huì)政府工作報(bào)告深度解讀主講：宋學(xué)叢【課程背景】2022年3月上旬，兩會(huì)在北京召開(kāi)。國(guó)務(wù)院總理李克強(qiáng)作政府工作報(bào)告，報(bào)告對(duì)過(guò)去一年我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展取得的重大成就和主要工作進(jìn)行了回顧，提出了今年經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的主要預(yù)期目標(biāo)、宏觀政策取向和政府工作的重點(diǎn)任務(wù)，為我國(guó)2022年的發(fā)展指明了方向。中央政府對(duì)當(dāng)前國(guó)內(nèi)外經(jīng)濟(jì)形勢(shì)形成了什么樣的判斷，并相應(yīng)
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全面部署，穩(wěn)中求進(jìn)中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議解讀主講：宋學(xué)叢【課程背景】2021年12月8日至10日，中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議召開(kāi)。會(huì)議總結(jié)2021年經(jīng)濟(jì)工作，分析當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)，部署2022年經(jīng)濟(jì)工作。每年年底的中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議極為重要，是政策轉(zhuǎn)變的重要觀察窗口。會(huì)議對(duì)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的判斷更加嚴(yán)峻，提出了當(dāng)前面臨的三重壓力；會(huì)議詳細(xì)部署了明年的七項(xiàng)具體經(jīng)濟(jì)政策；會(huì)議對(duì)五個(gè)新的重大理
講師：宋學(xué)叢詳情
工作中的積極心理資本開(kāi)發(fā) 04.02
發(fā)現(xiàn)力量，提高士氣工作中的積極心理資本開(kāi)發(fā)主講：宋學(xué)叢【課程背景】心理資本開(kāi)發(fā)是人力資源開(kāi)發(fā)的最新進(jìn)展，自我效能、希望、樂(lè)觀、韌性等心理變量與個(gè)人和組織的成功發(fā)展密切相關(guān)。研究顯示，積極的心理特質(zhì)能將組織的生產(chǎn)率平均提高31，將銷(xiāo)售人員的銷(xiāo)售額平均提高37，將醫(yī)生的正確診療率平均提高19，將CEO的效率平均提高15，將企業(yè)的客戶滿意度平均提高12。怎樣利用積
講師：宋學(xué)叢詳情
影響他人，激發(fā)正能量行為、情緒、思維、VABE四維領(lǐng)導(dǎo)力主講：宋學(xué)叢【課程背景】當(dāng)前信息社會(huì)飛速發(fā)展，人們的思想觀念和行為方式持續(xù)變化，90后和00后一代加入職場(chǎng)，這些都對(duì)領(lǐng)導(dǎo)工作帶來(lái)新的挑戰(zhàn)。領(lǐng)導(dǎo)層要想影響員工，激發(fā)員工的工作積極性，就要在自己的能力中增加一些新概念、新原則和新辦法。領(lǐng)導(dǎo)者怎樣才能讓員工的行為表現(xiàn)符合規(guī)范和預(yù)期？領(lǐng)導(dǎo)者怎樣建設(shè)工作氛圍，化解
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