情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）

  培訓(xùn)講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，北京大學(xué)、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細(xì)>>

王梓恒
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情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）詳細(xì)內(nèi)容

情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）

與壓力快樂同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、
行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行―
―情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您：
科學(xué)認(rèn)識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
探究情緒本源，掌握調(diào)整自己與員工情緒的終極方法，打造陽光心態(tài)，建立新的思維路
徑；
運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)，管理員工情緒，并能實(shí)施有效干預(yù)；
掌握方法，提升自己及員工內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對。
總之，一天，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！

授課方式：采用講師講述、練習(xí)實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、互動答
疑等方式
課程時長：一天
培訓(xùn)特點(diǎn)：
← 功能性：輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
← 全面性：身、心、靈三層次的成長
← 互動性：當(dāng)場團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等
← 效果持續(xù)性：簡單可行的工具與方法，便于日后操作
← 心理訓(xùn)練營模式：心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合

前言：情緒－績效金字塔
第一單元：認(rèn)知情緒、調(diào)節(jié)情緒
一、認(rèn)知情緒、接納情緒
1、童年時，父母是如何幫助你應(yīng)對情緒的：恐嚇、轉(zhuǎn)移注意力、交換、講道理、冷漠、
陪伴與探知？
2、憤怒、恐懼與悲傷的積極意義與價值
3、認(rèn)知情緒的兩大問題：什么情緒？想告訴我什么？
4、幸福感=結(jié)果-期待
5、負(fù)面情緒與軀體化疾病
二、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
1、情緒表達(dá)的四個核心途徑
2、有效宣泄情緒
3、角色扮演：用語言表達(dá)情緒的安全方向
目的：正確認(rèn)知情緒，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠從容應(yīng)對，當(dāng)
下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。

第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1. 壓力狀態(tài)自我測量
2. 壓力水平與績效曲線
3. 興奮點(diǎn)、績效高點(diǎn)、壓力臨界點(diǎn)的覺察與意義
4. 減壓不是降低壓力源，而是降低壓力感受
5. 壓力管理的目標(biāo)狀態(tài)不是輕松，而是充實(shí)
6. 應(yīng)對職場壓力的5R策略
7. 從ON到OFF的有效干預(yù)
8. 職場壓力脫敏技術(shù):冥想,出入念息,吸哈功
目的：科學(xué)認(rèn)識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握快速緩解壓力的脫敏技術(shù)。

第三單元：員工情緒壓力管理與干預(yù)
1. 如何成為員工第一選擇的傾訴對象
2. 員工情緒表達(dá)與溝通機(jī)制
3. 感性復(fù)述與四種干預(yù)
4. 其他企業(yè)的經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐


目的：運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)，管理員工情緒與壓力，并施以有效干預(yù)。

第四單元：提升信念、管理自己及員工情緒
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、反思：外界人事物帶給我的情緒？
2、認(rèn)識信念與情緒的關(guān)系
3、人生成長三階段：討好者、指責(zé)者、責(zé)任者
4、責(zé)任者：關(guān)注情緒背后自己的想法
5、導(dǎo)致負(fù)面情緒的三大類局限性信念：應(yīng)該化、災(zāi)難化、負(fù)面化
二、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、新信念植入、環(huán)境換框法、意義換框法
2、面對負(fù)面事件情緒的發(fā)展歷程：否認(rèn)、憤怒、自責(zé)、痛苦、接納、升華
3、面對負(fù)面事件三種應(yīng)對：脆弱、堅(jiān)強(qiáng)與反脆弱
4、意義換框法在員工心態(tài)調(diào)整中運(yùn)用的主要時機(jī)：主動變革與被動變革
5、提升信念、管理情緒之ELIIS六步法模型

目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信
念阻礙了自己及員工的快樂感受；運(yùn)用六步法模型，掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，
隨時創(chuàng)造最佳情緒。

第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1. 愛的方程式
2. 悅納自我、放棄打壓（人本心理學(xué)技術(shù)）
3. 追求完美，但不完美主義
4. 視頻賞析：王金戰(zhàn)與任正非采訪片段
5. 催眠：與自己和解
6. 心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。

目的：壓力不是源于對勝利的渴望，而是源于對失敗的恐懼，掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，
當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，不再恐懼失敗，壓力感受會降低，亦能輕松面對
所有挑戰(zhàn)與困境。

 

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