疫情下心理調(diào)適6R全方略(2小時(shí)線上)
疫情下心理調(diào)適6R全方略(2小時(shí)線上)詳細(xì)內(nèi)容
疫情下心理調(diào)適6R全方略(2小時(shí)線上)
《疫情下心理調(diào)適6R全方略》
授課時(shí)長(zhǎng):1.5-2小時(shí)
授課方式:線上,課前心理測(cè)量、講師講述、正念練習(xí)、視頻賞析、案例分析、互動(dòng)答
疑、課后行動(dòng)學(xué)習(xí)與心理小貼士
一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問題的認(rèn)知與覺察
1、重點(diǎn)關(guān)注的負(fù)面情緒與心理問題:焦慮、抑郁、煩躁、憤怒
2、覺察的三個(gè)途徑:
1)顯意識(shí):當(dāng)下的情緒
2)潛意識(shí):夢(mèng)、莫名其妙的情緒
二、RELEASE:科學(xué)表達(dá)情緒、拒絕情緒壓抑
1、情緒表達(dá)的四個(gè)核心方向
2、傾訴的兩個(gè)注意事項(xiàng)
3、零沖突的情緒表達(dá):五步綜合表達(dá)模型
三、RELAX:舒緩疫情下的負(fù)面情緒與心理困擾
1、腹式呼吸
2、正念呼吸
3、其它自然療法
四、RETHINK:重構(gòu)思維、提升心理韌性的三技巧
1、調(diào)整期待
2、調(diào)整焦慮的四步認(rèn)知療法
3、調(diào)整心態(tài)
1)反思負(fù)面情緒背后的三大歪曲思維:應(yīng)該化、負(fù)面化、災(zāi)難化
2)提升心理韌性三步法:破繭法、意義置換法、環(huán)境置換法
3)疫情下的脆弱、堅(jiān)強(qiáng)與反脆弱轉(zhuǎn)換
五、REDUCE:善做減法、疫情下減負(fù)前行
1、簡(jiǎn)化生活、居家期間做好斷舍離
2、減少負(fù)面消息的傳播與關(guān)注,減少負(fù)面情緒傳遞
3、心理能量不足時(shí),不做他人負(fù)面情緒垃圾桶
六、REORGANIZE:重新調(diào)整工作與生活方式
1、生活方式調(diào)整:四多策略
2、工作方式調(diào)整:
3、家人相處方式調(diào)整:建立界限、尊重空間、做家人的情感支持者
課程概述:
Recognize: 疫情下情緒與心理問題的三個(gè)覺察途徑
Release:表達(dá)與宣泄情緒的四大核心方向
Relax:舒緩負(fù)面情緒與心理困擾的五個(gè)自然療法
Rethink:重構(gòu)思維、提升心理韌性的三個(gè)技巧
Reduce :善做減法、疫情下減負(fù)前行的三大策略
Reorganize:重新調(diào)整工作、生活、與家人相處方式的有效方略
講師介紹:王梓恒老師
北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員;
北京大學(xué)、上海交大、西安交大等總裁班、高管班特聘教授;
中國(guó)教育電視臺(tái)《中國(guó)教育報(bào)道》欄目心理嘉賓;
2007年以來,已服務(wù)二千余家企業(yè)和機(jī)構(gòu);
疫情以來,已為百余家企業(yè)開展線上內(nèi)訓(xùn)一百三十余期。
線上課程反饋:
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職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(通用) 07.04
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”,是指?jìng)€(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài),這和肉體的疲倦勞累不同,它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加,從而大大影響了企業(yè)績(jī)效,日益引發(fā)管理者的關(guān)注。通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知
講師:王梓恒詳情
新生代員工管理訓(xùn)練營(yíng)方案隨著新生代進(jìn)入職場(chǎng),愈漸成為職場(chǎng)生力軍的時(shí)候,當(dāng)代盛行的管理理論與實(shí)踐遭遇尷尬,因?yàn)檫@些理論大多產(chǎn)生于上個(gè)世紀(jì)90年代之前。如何管理新生代員工,成為當(dāng)前經(jīng)理人的困惑。試圖改變他們只會(huì)失敗,與時(shí)俱進(jìn),改變管理方式才是唯一出路,因?yàn)槭撬麄冊(cè)诟淖冎殘?chǎng)的規(guī)則,乃至社會(huì)的規(guī)則。新生代員工管理的困惑源于新生代員工成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致心理特征與前輩不同,
講師:王梓恒詳情
員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù) 07.04
員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù)訓(xùn)練營(yíng)方案培訓(xùn)時(shí)間:1天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、分組討論、模擬演練、影片賞析、催眠、心理劇、心理繪畫等第一單元:?jiǎn)T工情緒輔導(dǎo)與溝通基礎(chǔ)1.員工情緒輔導(dǎo)的三個(gè)原則2.員工情緒表達(dá)與輔導(dǎo)溝通機(jī)制3.員工情緒輔導(dǎo)的四個(gè)時(shí)點(diǎn)4.如何成為員工第一選擇的傾訴對(duì)象5.感性復(fù)述與四種干預(yù)6、其他企業(yè)的經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐7、溝通輔導(dǎo)者的座位方向、時(shí)長(zhǎng)安排、環(huán)境
講師:王梓恒詳情
職場(chǎng)人際關(guān)系管理 07.04
《職場(chǎng)人際關(guān)系管理》心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)人數(shù):40人以內(nèi)培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式請(qǐng)思考:你是受益于職場(chǎng)關(guān)系,還是受害于職場(chǎng)關(guān)系?你從職場(chǎng)關(guān)系中感受著快樂和安全,還是感受著壓力與傷害?人生中你耗費(fèi)了多少時(shí)間和精力用于揣摩、彌補(bǔ)與他人的關(guān)系?在職業(yè)發(fā)展中,職場(chǎng)關(guān)系是助力還是阻力?在企
講師:王梓恒詳情
積極工作、與愛同行職業(yè)化素養(yǎng)與心態(tài)建設(shè)訓(xùn)練營(yíng)授課方式:采用講師講述、角色扮演、案例分析、工作案例討論與分享、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、視頻片斷賞析、互動(dòng)答疑等方式課程時(shí)長(zhǎng):兩天培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案例分組討論、分享與點(diǎn)評(píng),并且案例由學(xué)員分組討論并提供,如果有五個(gè)組的話,即有3X4=20個(gè)課程產(chǎn)出;2、測(cè)量:三個(gè)心理測(cè)量,增強(qiáng)自我認(rèn)知與提升方
講師:王梓恒詳情
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(管理層) 07.04
積極工作、重燃激情職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理測(cè)量、心理劇、心理繪畫、催眠、角色扮演、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):管理心理學(xué)、認(rèn)知行為心理學(xué)、組織行為學(xué)、完形心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)、精神分析等培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案
講師:王梓恒詳情
情商修煉與壓力管理(管理層) 07.04
情商與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:企業(yè)中高層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、管
講師:王梓恒詳情
情商修煉與影響力提升(管理層) 07.04
情商修煉與影響力提升心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、
講師:王梓恒詳情
與壓力快樂同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?通過講述、實(shí)操、冥想、體驗(yàn)等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂同行――情緒與壓力管理》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略;掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;掌握方法,自我滋養(yǎng),在
講師:王梓恒詳情
與壓力快樂同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略;掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨
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