陽光心態(tài)與情緒管理

  培訓(xùn)講師：徐靖茹

講師背景：
徐靖茹老師——高端形象禮儀培訓(xùn)師?AICI（國際形象顧問協(xié)會）會員?國際注冊高級禮儀培訓(xùn)師?國際注冊高級形象設(shè)計(jì)師?全國婦聯(lián)女性形象工程講師?青年政治學(xué)院特聘講師?上島咖啡服務(wù)咨詢顧問?國家能源總局、中國鐵建集團(tuán)，國家電網(wǎng)等特聘講師?中國人 詳細(xì)>>

徐靖茹
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陽光心態(tài)與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

陽光心態(tài)與情緒管理

《陽光心態(tài)與情緒管理》
徐明明

【課程背景】
在同樣的工作環(huán)境下，同樣的工作崗位，為什么有的人工作的很快樂，而有的人卻整
日生活在指責(zé)抱怨之中？原因就是心態(tài)決定一切,心態(tài)改變了，一切都隨之改變！
心態(tài)決定行動，行動決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。
你快樂嗎？其實(shí)快樂就是一種心態(tài)，你締造積極的陽光心態(tài)，快樂就隨時(shí)跟隨你光顧你
。
《陽光心態(tài)與情緒管理》這個(gè)課程將會幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑，幫
助您塑造像陽光一樣的知足的感恩的積極的心態(tài)，幫助您如何更好的融入團(tuán)隊(duì)之中，成
為一個(gè)受歡迎的人。建立起積極向上的人生觀和價(jià)值觀，從而獲得豐盛的人生。


【課程目的】
1. 了解自己，接受自己，發(fā)現(xiàn)生活的美
2. 減輕工作壓力，放松自我，激發(fā)工作激情
3. 激發(fā)主動性和創(chuàng)造性，用積極陽光的心態(tài)面對人生，塑造陽光心態(tài)
4. 掌握減輕壓力的有效放松方法
5. 掌握控制自我情緒管理的方法和技巧


【課程內(nèi)容】
第一部分：正確看待壓力，學(xué)會自我調(diào)適
1. 壓力的主要來源
2. 壓力與工作績效的關(guān)系
3. 自我壓力測試
練習(xí)：壓力測試題
4. 對待壓力的兩種態(tài)度
案例：布雷迪的猴子
5、換個(gè)角度看問題，會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己
6、身心合一，享受當(dāng)下
練習(xí)：正念練習(xí)
7、專注于當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴之美
案例：稻盛和夫的經(jīng)營之道
8、費(fèi)斯訂法則
案例分享：控制住自己

第二部分：自我情緒管理，達(dá)到身心和諧
1、正確認(rèn)知自我的形象
練習(xí)：自我評估
2、正確認(rèn)知情緒與情緒的來源
3、認(rèn)識到情緒與健康的關(guān)系
4、不做情緒的奴隸，情緒是魔鬼
5、處理對方情緒的溝通技巧
情景模擬：找到真實(shí)的感受
6、如何抓住那可怕的“6秒”
7、如何調(diào)整情緒的6大技巧
1. 馬上喊“停”
2. 整理房間
3. 減壓音樂
4. 良好睡眠
5. 深呼吸
6. 運(yùn)動


第三部分：置身于融洽和諧的氛圍中
1、溝通從“心”開始
練習(xí)：打開心門的體驗(yàn)
2、如何達(dá)成有效的溝通
3. 讓你暢通無阻的7大溝通技巧
1) 有效反饋
2)“三明治”式溝通
3) 溝通中如何更好的“傾聽”
4) 溝通中如何更好的“贊美”
5) 溝通中“微笑”的魅力
6) 同理心溝通的技巧
7) 溝通的兩大法則
4、學(xué)會各層級的溝通技巧
1）如何同上級溝通
2）如何同同事溝通
3）如何同下級溝通


第四部分：如何擁有陽光心態(tài)
1、改變態(tài)度—樹立積極思考的信念和習(xí)慣
1）不能改變環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境
2）不能改變別人，就改變自己
3）不能改變事情本身，就改變看待事情的態(tài)度
4）不能向上比較就向下比較
2、自我激勵(lì)—樹立自我認(rèn)可的態(tài)度
1）每天都會有好事發(fā)生在我的身上
2）我是一個(gè)積極樂觀的人
3）我愿意接受一切困難和挑戰(zhàn)
4）我的內(nèi)心會越來越強(qiáng)大
2. 做自己的主人
3. 讓愛進(jìn)來，感受愛的力量
5、真正的幸福是什么？抓住它



上課方式：
授課方法：交互式教學(xué)，案例分析，小組討論， 故事引導(dǎo)，角色情景演練
輔助教材：投影儀 白板 電腦 翻頁筆 白紙



 

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