壓力、情緒管理和溝通

  培訓(xùn)講師：董如峰

講師背景：
董如峰老師北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員臨床心理咨詢專家（法國弗洛伊德精神分析協(xié)會(huì)拉康學(xué)派受訓(xùn)學(xué)員，從業(yè)14年）組織健康顧問英國Tavistock認(rèn)證動(dòng)力師、塔維斯托克中國顧問美國NGH認(rèn)證催眠師英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會(huì)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師工作成果2011年主導(dǎo) 詳細(xì)>>

董如峰
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壓力、情緒管理和溝通詳細(xì)內(nèi)容

壓力、情緒管理和溝通

壓力、情緒管理和溝通
第一部分：壓力管理整體課程采用圍坐 學(xué)員全部前程參與的方式完成1、識(shí)別壓力：1.1、尋找潛在壓力紙飛機(jī)測試1.2、識(shí)別壓力臨界點(diǎn)葉克斯曲線2、主動(dòng)構(gòu)建積極壓力梯子模型3、壓力應(yīng)對(duì)模式繪畫測試4、壓力應(yīng)對(duì)策略通用壓力應(yīng)對(duì)三步法：發(fā)生了什么？怎么辦？有什么資源？5、哈佛的壓力邏輯公式及壓彈性建立策略第二部分：情緒管理1、情緒猜猜看從照片識(shí)別他人的情緒2、提升情緒的自主能力2.1 豐富處理情緒事件的能力2.2 消除焦慮的5個(gè)練習(xí)2.3 如何應(yīng)對(duì)擔(dān)憂情緒2.4 從糾結(jié)中走出來2.5 如何不讓自己像個(gè)火藥桶2.6 預(yù)防并遠(yuǎn)離抑郁2.7 如何處理嫉妒情緒3、如何評(píng)估自己的心理健康狀態(tài)4、正念練習(xí)5、情緒日記（作業(yè)，練習(xí)）第三部分：更好的溝通向上溝通1、如何管理上司交辦的多項(xiàng)任務(wù)2、如何管理多個(gè)上司交辦的任務(wù)3、如何處理難以完成的任務(wù)4、任務(wù)執(zhí)行過程出現(xiàn)問題如何匯報(bào)5、如何做任務(wù)完結(jié)匯報(bào)橫向溝通1、明確溝通目的2、注意概念等同和信息對(duì)稱3、發(fā)展非正式關(guān)系4、落實(shí)到具體執(zhí)行步驟同事和客戶的溝通1、了解個(gè)性和溝通方式2、發(fā)展同理性3、溝通中的洛薩達(dá)比例4、基本的溝通技巧提升第四部分：家庭與工作的平衡1、如何更好的完成家庭與工作的切換2、對(duì)于家庭與工作平衡的應(yīng)對(duì)策略3、發(fā)展親密關(guān)系中的高質(zhì)量陪伴4、如何更好的讓老人安心第五部分 回顧和應(yīng)用邀請(qǐng)大家都所學(xué)進(jìn)行回顧總結(jié)和發(fā)展為在具體工作生活中的應(yīng)用

 

董如峰老師的其它課程

教育孩子光有愛還不夠——建議：如何與神獸智慧相處講師：董如峰一、要做的——親子關(guān)系的位置教育及關(guān)鍵任務(wù)二、不要做的——教育過程中的禁忌1、誰在家庭中是第一位的——要不要把孩子放在第一位？2、缺席的父親——父親是母親的語言！3、什么是家庭的心理問題？——孩子的問題往往是家庭的問題4、溺愛——習(xí)得性無助+延遲滿足能力的喪失5、纏繞、共謀——家庭教育的主題永遠(yuǎn)是分

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時(shí)間管理與高效工作1、時(shí)間管理的意義到底是什么？1.1時(shí)間的公平性1.2關(guān)于時(shí)間的調(diào)研1.3時(shí)間的價(jià)值在于如何使用時(shí)間（效果、效率、效能）2、第四代時(shí)間管理策略2.1時(shí)間管理的演變2.2第四代時(shí)間管理策略2.3時(shí)間管理的誤區(qū)3、浪費(fèi)時(shí)間的外在因素及解決辦法3.1電話及互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品對(duì)時(shí)間的消耗及解決辦法3.2“不速之客”的打擾和處理辦法3.3被事情推著走而不是主

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幸福心理學(xué)第一部分：幸福感與自我了解1、自我了解的MPS模型2、自我了解的九宮格3、自我了解與幸福的關(guān)系第二部分：目標(biāo)與幸福1、目標(biāo)是價(jià)值和意義的尺子，價(jià)值和意義是幸福的源泉2、如何尋找自己的目標(biāo)3、如何更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)（搭建自己的職場梯子模型）第三部分：處理好壓力和情緒，做自己心理的按摩師1、壓力、情緒和幸福感的關(guān)系2、如何正確的對(duì)待壓力3、把壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力

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壓力與情緒管理講師：董如峰時(shí)長：1.5天第一部分：壓力管理（時(shí)間：2.5小時(shí)）整體課程采用圍坐學(xué)員全部全程參與的方式完成1、識(shí)別壓力：1.1、尋找潛在壓力紙飛機(jī)測試1.2、識(shí)別壓力臨界點(diǎn)葉克斯曲線2、主動(dòng)構(gòu)建積極壓力梯子模型3、壓力應(yīng)對(duì)模式繪畫測試4、壓力應(yīng)對(duì)策略通用壓力應(yīng)對(duì)三步法：發(fā)生了什么？怎么辦？有什么資源？5、哈佛的壓力邏輯公式及壓彈性建立策略第二部

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后備部級(jí)培訓(xùn)——《領(lǐng)導(dǎo)者心理資本提升》【預(yù)期收獲】課程將深度的把組織經(jīng)營管理和心理學(xué)結(jié)合，從“組織+心理學(xué)；團(tuán)隊(duì)+心理學(xué)；個(gè)人+心理學(xué)”三個(gè)層級(jí)對(duì)心理學(xué)與組織的經(jīng)營管理、領(lǐng)導(dǎo)者個(gè)人的提升與發(fā)展，展開論述分享。預(yù)期可獲得以下收獲：在課程過程中學(xué)員全程充分體現(xiàn)定制化，參照測評(píng)結(jié)果理解課程內(nèi)容，深度了解自身特征與狀態(tài)。將測評(píng)結(jié)果與領(lǐng)導(dǎo)力深度結(jié)合，更有針對(duì)性的給出個(gè)

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