《女人常見問題與處理》

《女人的常見疾病與生活習(xí)慣》

主課人：張吉泉
【課程背景】
醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類疾病除衰老外，絕大部分與長期的生活習(xí)慣有關(guān)。
女性朋友的常見問題與疾病也如此。
【課程收益】
通過聽課，使參加者了解疾病的病理生理，繼而解決問題，減輕疾病帶來的痛苦。
【課程特色】
全是干貨，沒有廢話，思維邏輯清晰，聽的懂、學(xué)的會(huì)，用的到；現(xiàn)場答疑；
【課程對(duì)象】
全體女性。
【課程時(shí)間】0.5-1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+答疑
【課程大綱】
女性常見疾病與生活習(xí)慣
一、頭痛、頭暈
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
3、失眠
4、感冒
5、外傷后綜合征
表現(xiàn)
前額痛
兩側(cè)頭痛
后枕部痛
頭暈伴雙眼發(fā)黑、或摔倒，月經(jīng)期癥狀加重。
調(diào)理
多食阿膠類食品。
注意休息，每天要有午休。
3、豆制品：豆制品中的鐵和人體內(nèi)鐵元素相似，易于人體吸收和利用，如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：富含多種微量元素及葉酸可幫助鐵的吸收，如：海帶、菠菜、紫菜等。
5、通過運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。
6、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
（1）安利-蛋白質(zhì)粉。
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
二、脫發(fā)
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
3、非正規(guī)廠家——洗發(fā)水
4、失眠
（二）表現(xiàn)
1、每天脫落＞100根
2、斑禿
（三）調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息，每天要有午休
3、豆制品：如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
（1）安利-蛋白質(zhì)粉
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
三、鼻炎
（一）病因
1、冷空氣
2、霧霾
3、花粉
4、螨蟲
5、異體蛋白，如海鮮類食品。
表現(xiàn)
流鼻涕、鼻塞、打噴嚏。
調(diào)理
戴口罩
N95
一次性外科口罩
霧霾天氣，減少外出
每天早晨清理褥單、睡衣上的螨蟲。
過敏體質(zhì)者（金星環(huán)），多食水果、蔬菜。
四、耳鳴
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
（二）表現(xiàn)
陣發(fā)性雙耳或單耳出現(xiàn)音響，月經(jīng)期癥狀加重。
（三）調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息，每天要有午休
3、豆制品：如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
（1）安利-蛋白質(zhì)粉
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
五、失眠、多夢
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
3、心理問題
（1）抑郁
（2）焦慮
4、其他
（二）表現(xiàn)
1、入睡困難
2、早醒
3、易醒
（三）調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息，每天要有午休
3、豆制品：如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
（1）安利-蛋白質(zhì)粉
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、心理疏導(dǎo)
六、甲亢
（一）病因
1、情志因素：暴怒
2、更年期
表現(xiàn)
凸眼癥
大粗脖
甲亢常有易激動(dòng)、煩躁、心動(dòng)過速、乏力、怕熱、多汗、體重下降、食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多或腹瀉以及月經(jīng)稀少等癥狀。
調(diào)理
控制情緒，改變性情。
-190506350頸肩綜合征
也稱肩頸綜合征，包括：頸椎?。ㄉ窠?jīng)根型、交感神經(jīng)型、脊髓型、復(fù)合型）、落枕、肩周炎、筋膜炎、頸肌勞損、頸椎間盤的突出、頸椎骨質(zhì)增生等。
病因
頸椎退變（年齡因素）
長期低頭（學(xué)習(xí)、工作或玩手機(jī)）
局部外傷
局部受寒
表現(xiàn)
頸痛、肩痛、肩酸、背痛、上肢痛與麻木、僵硬、沉重感；
轉(zhuǎn)頭困難、頸肩部壓痛。
調(diào)理
熱水帶敷在頸部痛點(diǎn)上。
按摩器：按摩。
避免行時(shí)間低頭，低頭2小時(shí)，頸部放松活動(dòng)5-10分鐘。
枕頭大小高低合適，不要過軟與過高。
-35560248920頸椎操。
八、胸悶、氣短
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
3、心理問題
（1）焦慮
（2）神經(jīng)官能癥（各三甲醫(yī)院的檢查結(jié)果正常）
（二）表現(xiàn)
非勞累性出現(xiàn)以下癥狀。
心慌
胸悶
氣短
自感世界末日到來了。
（三）調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息，每天要有午休
3、豆制品：如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
（1）安利-蛋白質(zhì)粉
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、心理疏導(dǎo)
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
8、聽音樂
九、乳腺小葉增生
（一）病因
1、情志因素：暴怒
2、更年期
（二）表現(xiàn)
1、乳腺疼痛。
2、觸摸時(shí)出現(xiàn)滑動(dòng)感的乳腺包塊。
3、乳頭有溢液。
（三）調(diào)理
控制情緒，改變性情。
十、腹痛
（一）病因
1、內(nèi)科腹痛：胃腸痙攣、
2、婦科腹痛：痛經(jīng)、宮外孕等。
3、外科腹痛：闌尾炎、腸梗阻。
（二）表現(xiàn)
內(nèi)科腹痛：腹痛、腹軟
外科腹痛：腹痛、腹硬、腹脹。
婦科用痛：小腹痛（盆腔內(nèi)）
（三）調(diào)理
1、多飲溫開水。
2、冬天，雙腳保暖（燙腳）
3、用熱水袋、暖手寶放到腹部。
十一、子宮肌瘤
（一）病因
情志因素：生悶氣（太沖脈）
表現(xiàn)
部分患者無癥狀，僅在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)可在懷學(xué)產(chǎn)檢時(shí)發(fā)現(xiàn)。
調(diào)理
控制情緒，改變性情。
十二、腰痛
（一）病因
1、腰間盤突出
2、椎管狹窄腰肌勞損
3、腰外傷
4、筋膜炎
5、腎結(jié)石
6、腰肌勞損
7、空調(diào)、風(fēng)扇綜合征
8、高跟鞋
（二）表現(xiàn)
持續(xù)或陣發(fā)性的腰背部疼痛
調(diào)理
熱水帶或暖手寶敷在腰部。
佩戴腰圍（含鋼板）。
調(diào)整坐姿。
在電腦前辦公2個(gè)小時(shí)后在地面上自由活動(dòng)5-10分。
避免空高或風(fēng)扇直接吹到腰背部。
拒絕高跟鞋。
31750253365腰椎操。
十三、便秘
（一）病因
1、排便不規(guī)律
2、飲水過少
3、食物中纖維素含量少
4、穿高跟鞋
（二）表現(xiàn)
數(shù)天大便一次（每周排便＜3次），大便干燥，排便困難。
調(diào)理
養(yǎng)生每天定時(shí)排便習(xí)慣。
排便前10-15分喝一大杯溫開水。
平時(shí)飲食多食水果、蔬菜。
拒絕高跟鞋。
揉腹：雙手勞宮穴相對(duì)，順時(shí)針49圈，逆時(shí)針49圈。
十四、尿頻
（一）病因
腳涼
表現(xiàn)
排尿次數(shù)增多，但尿量少。
調(diào)理
多喝溫開水。
穿厚底鞋。
每天燙腳。
每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
十五、疲勞綜合征
（一）病因
1、心理因素
2、睡眠不足
3、運(yùn)動(dòng)不足
4、營養(yǎng)不足
（二）表現(xiàn)
至少具備以下癥狀中的四項(xiàng)：
1．發(fā)熱。
2．淋巴結(jié)疼痛。
3．經(jīng)常頭痛。
4．肌肉無力。
5．肌肉疼痛。
6．經(jīng)常咽痛。
7．失眠或睡眠質(zhì)量差。
8．關(guān)節(jié)痛。
9．運(yùn)動(dòng)后長時(shí)間疲累。
10．頭腦不清、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對(duì)強(qiáng)光敏感、無法集中精神。
11．上述癥狀在突然間開始。
（三）調(diào)理
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、合理飲食。
3、睡眠（休息）。
4、調(diào)整心態(tài)。
十六、超重與肥胖
（一）病因
1、長期攝入能量大于消耗的能量，例：吃與喝（飲料）。
2、長期不扎腰帶。
表現(xiàn)
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高2(m)
例如身高1.6m，體重50kg，其體重指數(shù)：BMI=50÷1.6×1.6=19.53。
中國成人居民BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是≤18.4為消瘦、18.5-23.9為正常、24-27.9為超重、≥28為肥胖。
調(diào)理
1、早上吃好，午吃飽，晚吃少（改正餐），杜絕宵夜。
2、扎腰帶。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間：40分。
3、食用低熱量食物：比如蔬菜、水果、谷物類，竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等；含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果里面有豐富的維生素，大部分的谷物類熱量都比較低，比如紫薯、玉米、蕎麥、燕麥等；
4、建議超重與肥胖者兩餐。
5、飲食多樣，水果蔬菜新鮮。
6、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
7、扎腰帶。
十七、怕冷、腳涼
（一）病因
1、貧血
（1）缺鐵
（2）缺葉酸
（3）缺蛋白
2、血壓低
3、運(yùn)動(dòng)不足
4、營養(yǎng)不足
（二）表現(xiàn)
1、對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇敏感。
2、易感冒。
3、害怕冬天。
（三）調(diào)理
1、多食阿膠類食品
2、注意休息，每天要有午休
3、豆制品：如：豆腐、黃豆、豆干、豆?jié){等。
4、蔬菜：海帶、菠菜、紫菜等。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
（1）安利-蛋白質(zhì)粉
（2）湯臣倍健-蛋白質(zhì)粉
6、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
7、注意保暖，特別注意穿厚底鞋。
十八、拇外翻
（一）病因
穿高跟鞋與尖鞋。
表現(xiàn)
拇趾關(guān)節(jié)疼痛。
調(diào)理
拒絕高跟鞋與尖鞋。
2730521590-63530480十九、其它與女生有關(guān)的物品
（一）關(guān)于UV傘
UV傘是用來遮擋紫外線的，但是，紫外線的穿透能力很弱，普通的玻璃能阻擋90%，任何東西都能有效阻擋紫外線。
關(guān)于排毒養(yǎng)顏膠囊
長期便秘的女生臉上易出現(xiàn)小痘痘，因此，任何促進(jìn)排便的方式都可以減少小痘痘。
二十、關(guān)于月經(jīng)的量是否正常的評(píng)估
判斷月經(jīng)過量的簡單標(biāo)準(zhǔn)
時(shí)間≥7天，超量。
有血塊，超量。
一包衛(wèi)生紙不夠用，超量。

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