《疫情防控10條與心理應(yīng)對(duì)》

《進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條與心理應(yīng)對(duì)》

主課人：張吉泉
【課程背景】
自2020年新年伊始出現(xiàn)的新冠疫情到現(xiàn)在已經(jīng)三年了，來(lái)自生活的壓力迫使大家不僅要面對(duì)職場(chǎng)，更要面對(duì)疫情，隔離、上班、再隔離，再上班，如此反復(fù)，在恐懼之中使得每一個(gè)人身心疲憊。
【課程收益】
通過(guò)聽(tīng)課，使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法（包括飲食、運(yùn)動(dòng)等）的基本知識(shí)，從而建立信心，調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài)，繼而解決問(wèn)題，最終提高工作效率。
【課程特色】全是干貨，沒(méi)有廢話，思維邏輯清晰，聽(tīng)的懂、學(xué)的會(huì)，用的到；現(xiàn)場(chǎng)答疑；
【課程對(duì)象】企業(yè)全體員工。
【課程時(shí)間】1-2/小時(shí)。
【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+交流+提問(wèn)
【課程大綱】
第一章 關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實(shí)新冠肺炎疫情防控十條措施
一是科學(xué)精準(zhǔn)劃分風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域。
按樓棟、單元、樓層、住戶劃定高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)，不得隨意擴(kuò)大到小區(qū)、社區(qū)和街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）等區(qū)域。不得采取各種形式的臨時(shí)封控。
二是進(jìn)一步優(yōu)化核酸檢測(cè)。
不按行政區(qū)域開(kāi)展全員核酸檢測(cè)，進(jìn)一步縮小核酸檢測(cè)范圍、減少頻次。根據(jù)防疫工作需要，可開(kāi)展抗原檢測(cè)。對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)崗位從業(yè)人員和高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)人員按照有關(guān)規(guī)定進(jìn)行核酸檢測(cè)，其他人員愿檢盡檢。除養(yǎng)老院、福利院、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、托幼機(jī)構(gòu)、中小學(xué)等特殊場(chǎng)所外，不要求提供核酸檢測(cè)陰性證明，不查驗(yàn)健康碼。重要機(jī)關(guān)、大型企業(yè)及一些特定場(chǎng)所可由屬地自行確定防控措施。不再對(duì)跨地區(qū)流動(dòng)人員查驗(yàn)核酸檢測(cè)陰性證明和健康碼，不再開(kāi)展落地檢。
三是優(yōu)化調(diào)整隔離方式。
感染者要科學(xué)分類收治，具備居家隔離條件的無(wú)癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治。居家隔離期間加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，隔離第6、7天連續(xù)2次核酸檢測(cè)Ct值≥35解除隔離，病情加重的及時(shí)轉(zhuǎn)定點(diǎn)醫(yī)院治療。具備居家隔離條件的密切接觸者采取5天居家隔離，也可自愿選擇集中隔離，第5天核酸檢測(cè)陰性后解除隔離。
四是落實(shí)高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)“快封快解”。
連續(xù)5天沒(méi)有新增感染者的高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)，要及時(shí)解封。
五是保障群眾基本購(gòu)藥需求。
各地藥店要正常運(yùn)營(yíng)，不得隨意關(guān)停。不得限制群眾線上線下購(gòu)買退熱、止咳、抗病毒、治感冒等非處方藥物。
六是加快推進(jìn)老年人新冠病毒疫苗接種。
各地要堅(jiān)持應(yīng)接盡接原則，聚焦提高60-79歲人群接種率、加快提升80歲及以上人群接種率，作出專項(xiàng)安排。通過(guò)設(shè)立老年人綠色通道、臨時(shí)接種點(diǎn)、流動(dòng)接種車等措施，優(yōu)化接種服務(wù)。要逐級(jí)開(kāi)展接種禁忌判定的培訓(xùn)，指導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員科學(xué)判定接種禁忌。細(xì)化科普宣傳，發(fā)動(dòng)全社會(huì)力量參與動(dòng)員老年人接種，各地可采取激勵(lì)措施，調(diào)動(dòng)老年人接種疫苗的積極性。
七是加強(qiáng)重點(diǎn)人群健康情況摸底及分類管理。
發(fā)揮基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)“網(wǎng)底”和家庭醫(yī)生健康“守門人”的作用，摸清轄區(qū)內(nèi)患有心腦血管疾病、慢阻肺、糖尿病、慢性腎病、腫瘤、免疫功能缺陷等疾病的老年人及其新冠病毒疫苗接種情況，推進(jìn)實(shí)施分級(jí)分類管理。
八是保障社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和基本醫(yī)療服務(wù)。
非高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)不得限制人員流動(dòng)，不得停工、停產(chǎn)、停業(yè)。將醫(yī)務(wù)人員、公安、交通物流、商超、保供、水電氣暖等保障基本醫(yī)療服務(wù)和社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)人員納入“白名單”管理，相關(guān)人員做好個(gè)人防護(hù)、疫苗接種和健康監(jiān)測(cè)，保障正常醫(yī)療服務(wù)和基本生活物資、水電氣暖等供給，盡力維護(hù)正常生產(chǎn)工作秩序，及時(shí)解決群眾提出的急難愁盼問(wèn)題，切實(shí)滿足疫情處置期間群眾基本生活需求。
九是強(qiáng)化涉疫安全保障。
嚴(yán)禁以各種方式封堵消防通道、單元門、小區(qū)門，確保群眾看病就醫(yī)、緊急避險(xiǎn)等外出渠道通暢。推動(dòng)建立社區(qū)與專門醫(yī)療機(jī)構(gòu)的對(duì)接機(jī)制，為獨(dú)居老人、未成年人、孕產(chǎn)婦、殘疾人、慢性病患者等提供就醫(yī)便利強(qiáng)化對(duì)封控人員、患者和一線工作人員等的關(guān)心關(guān)愛(ài)和心理疏導(dǎo)。
十是進(jìn)一步優(yōu)化學(xué)校疫情防控工作。
各地各校要堅(jiān)決落實(shí)科學(xué)精準(zhǔn)防控要求，沒(méi)有疫情的學(xué)校要開(kāi)展正常的線下教學(xué)活動(dòng)，校園內(nèi)超市、食堂、體育場(chǎng)館、圖書(shū)館等要正常開(kāi)放。有疫情的學(xué)校要精準(zhǔn)劃定風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域，風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域外仍要保證正常的教學(xué)、生活等秩序。
2022年12月7日
第二章 核心防控內(nèi)容
建議出門佩戴N95口罩。
不去或少去公共場(chǎng)所。
注意用手紙或牙簽點(diǎn)按電梯按鈕，用手及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
如果咳嗽或打噴嚏時(shí)，請(qǐng)用手紙，用手及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
不要在食堂或飯店摘口罩（不建議堂食，最好回家做飯）。
中老年人、體質(zhì)弱、有慢性病時(shí)一定要打三支疫苗，雖然防控能力一般，但防新冠病毒感染后轉(zhuǎn)為重癥的機(jī)率大大降低。
建議每天家中最好能開(kāi)門窗通風(fēng)一會(huì)。
沒(méi)事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧（麻將館、下棋、喝酒、聊天）
多運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。
多進(jìn)食高蛋白與維生素C的食物。
保證正常睡眠時(shí)間。
心態(tài)平穩(wěn)、平和。
出門回來(lái)后洗手或消毒。
《疫情期間，心理應(yīng)對(duì)》
心理反應(yīng)與應(yīng)對(duì)
表現(xiàn)
054610以上的情緒都是合理的情緒，人人都會(huì)有！
合理宣泄
當(dāng)出現(xiàn)恐慌、焦慮、淚喪、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，一味的壓抑可能會(huì)傷害自身健康。我們可以給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)男狗绞?，比如：體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、傾訴等，釋放與緩解壓力和不良情緒。
11366574930規(guī)律休息
無(wú)論隔離還是復(fù)工期間，仍然要保持規(guī)律作息，既可以保持新陳代謝，又可以讓心理處于一個(gè)與平時(shí)相近的水平，不要迷戀手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)、早睡早起、健康飲食、注意個(gè)人衛(wèi)生。
保持人際關(guān)系
疫情防控期間，同學(xué)們有一定程度的不良情緒，這些都是正常的。
可以利用微信、QQ、電話等方式與自己信任的人進(jìn)行交流。
必須肯定自己，一定暗示自己，自己屬于強(qiáng)者
暗示與肯定自己，會(huì)產(chǎn)生意想不到的良性效果。
培養(yǎng)興趣、隨興發(fā)揮
如練習(xí)書(shū)法、下棋、寫(xiě)回憶錄、看電影與電視劇、打游戲、看書(shū)，看電腦。
堅(jiān)持寫(xiě)日記
如隔離日記、封控日記。
相信政府、相信科學(xué)
接種疫苗
加強(qiáng)疫苗
核酸檢測(cè)
配合隔離
采取各種防控措施
口罩、出門的注意事項(xiàng)、勤洗手。
提高免疫力
運(yùn)動(dòng)提高免疫力
跑步
快走
跳繩
各種球類。
營(yíng)養(yǎng)提高免疫力
高蛋白飲食：各種奶類制品（奶片、奶粉）、各種蛋類。
蛋白質(zhì)粉。
多飲溫開(kāi)水提高免疫力
多食含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓、維生素C泡騰片。
十一、關(guān)于奧密克戎變異株
十二、答疑與小結(jié)！
（一）回答每個(gè)學(xué)員提出相關(guān)問(wèn)題。
（二）課程小結(jié)。

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