《掌控習(xí)慣-讀書分享》
《掌控習(xí)慣-讀書分享》詳細(xì)內(nèi)容
《掌控習(xí)慣-讀書分享》
《掌控習(xí)慣》— 讀書分享
--掌控習(xí)慣,掌控人生
主講:劉文鵬
【課程背景】
2019年北京聯(lián)合出版公司出版的圖書,作者是【美】詹姆斯·克利爾(James Clear)
為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”?因?yàn)閭€(gè)人40%~50%的行為取決于無意識(shí)的習(xí)慣。
我們都知道“水滴石穿”的奇跡,也明白只有日積月累的蛻變才形成了滄海桑田,這樣的力量在我們的人生中同樣存在,這就是習(xí)慣的力量。
習(xí)慣如同微風(fēng),無孔不入地滲透在我們的日常行為中,天長(zhǎng)日久地改變著我們的人生,鍛造著我們的模樣。習(xí)慣對(duì)我們?nèi)松挠绊懯菨?rùn)物細(xì)無聲的,如果你每天都能進(jìn)步1%,一年之后你將會(huì)進(jìn)步37倍。相反,如果一年之中你每天以1%的速度退步,你現(xiàn)有的東西會(huì)降到幾乎歸零。習(xí)慣能夠成就一個(gè)人,也能夠摧毀一個(gè)人
共讀本書,讓我們一起掌控習(xí)慣,掌控人生
【授課時(shí)長(zhǎng)】1-3小時(shí)
【課程大綱】
導(dǎo)讀:習(xí)慣改變命運(yùn)-關(guān)鍵是如何掌控
習(xí)慣可以是最壞的主人,也可以是最好的仆人
身邊的人都有哪些好習(xí)慣,讓你羨慕(欣賞)
你有哪些好習(xí)慣愿意分享或推薦給大家
你是否有培養(yǎng)好習(xí)慣卻半途而廢的經(jīng)歷
本書告訴我們:
眾所周知,習(xí)慣很重要
身份決定習(xí)慣,習(xí)慣決定行為,行為決定結(jié)果。
習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律,如果通過設(shè)計(jì)和行動(dòng)培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。
第一部分:小習(xí)慣的力量
點(diǎn)滴變化何以意義重大:微習(xí)慣的驚人力量
習(xí)慣能夠成就一個(gè)人,也能夠摧毀一個(gè)人
習(xí)慣的定義
習(xí)慣的障礙--好習(xí)慣養(yǎng)成總是半途而廢
習(xí)慣改變的三個(gè)層次
不要讓固有的(身份)標(biāo)簽阻礙你習(xí)慣養(yǎng)成
人在思考時(shí),邏輯層次會(huì)分為六個(gè)層面
第二部分:培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法
如果想要更好的習(xí)慣,別只關(guān)注目標(biāo),而是全力關(guān)注行動(dòng)體系
養(yǎng)成習(xí)慣的過程提示-渴求-反應(yīng)-獎(jiǎng)勵(lì)
好習(xí)慣設(shè)計(jì)出來
提示階段--(讓它顯而易見)
渴求階段--(讓它有吸引力)
反應(yīng)階段--(讓它簡(jiǎn)便易行)
獎(jiǎng)勵(lì)階段--(讓它令人愉悅)
第三部分:運(yùn)用四個(gè)定律掌控習(xí)慣
第一定律:讓它顯而易見--運(yùn)用四個(gè)工具
1,習(xí)慣積分卡—記錄下所有的習(xí)慣,并打分
2,創(chuàng)立(強(qiáng)化)執(zhí)行意圖(時(shí)間,地點(diǎn))
3,疊加,各個(gè)習(xí)慣的整合
4,設(shè)計(jì)環(huán)境,原動(dòng)力被高估,環(huán)境往往更重要
第一定律的反用脫離視線
第二定律 讓它有吸引力
1,利用喜好綁定
2,利用文化部落
3,激勵(lì)儀式
反用-缺乏吸引力
第三定律 讓它簡(jiǎn)便易行
1,減少阻力
2,環(huán)境設(shè)計(jì)
3,決定性時(shí)刻
4, 2分鐘準(zhǔn)則
5,自動(dòng)化
反用--讓它難以執(zhí)行
第四定律 讓它令人愉悅
1,用增強(qiáng)法-及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)
2,習(xí)慣追蹤-看到自己的進(jìn)步
3,絕不錯(cuò)過兩次-及時(shí)補(bǔ)救
第四部分:掌控習(xí)慣的高級(jí)應(yīng)用
關(guān)于選擇,習(xí)慣選擇正確,進(jìn)步易如反掌
如何對(duì)習(xí)慣保持充分動(dòng)力
結(jié)束語:
從量變到質(zhì)變,不斷進(jìn)步
永不停歇,小習(xí)慣終究會(huì)化成大成果
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