情緒壓力管理
情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理
情緒壓力管理
【課程背景】
壓力是當(dāng)人們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時,人們的身體或者精神上的生理反應(yīng),它可能對人們心理和生理健康狀況產(chǎn)生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經(jīng)常性的曠工、心不在焉、創(chuàng)造力下降而導(dǎo)致的企業(yè)生產(chǎn)力損失。
為了預(yù)防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響,發(fā)揮其積極效應(yīng),許多企業(yè)管理者已開始關(guān)注員工的壓力管理問題。企業(yè)實施適當(dāng)?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過重的心理壓力,保持適度的壓力,從而使員工提高工作效率,進(jìn)而提高整個組織的績效、增加利潤。
【課程收益】
了解情緒產(chǎn)生的原因,學(xué)會控制自我情緒,維護(hù)和平職場,了解壓力產(chǎn)生的機(jī)制,學(xué)習(xí)緩解與釋放壓力的方法
【課程對象】
所有員工
【課程時長】
1天
【授課方式】
講授、自我測驗、現(xiàn)場練習(xí)
【課程大綱】
情緒管理
情緒的重要性心理素質(zhì)
小王的故事--情緒的產(chǎn)生
情商的組成
進(jìn)取精神、樂觀態(tài)度
自我意識、了解自己
控制情緒能力、消極變積極
延緩沖動
交際水平、人際關(guān)系網(wǎng)
智商與情商的范例
陽光心態(tài)
90/10法則
操之在我 & 受制于人
思維訓(xùn)練
常聽到的小聲音
這些小聲音會有什么影響?
如何改變小聲音
問題比答案更重要
改變方法
提問法
關(guān)注優(yōu)勢法
焦點
自我暗示法
壓力
職場壓力分級
學(xué)會“覺悟”
了解壓力
壓力對情緒的影響
壓力對生理的影響
壓力的來源
壓力排行榜
自我測試:你目前受到的壓力
緩解壓力的方法
清晰的定義壓力
什么叫壓力?
什么叫動機(jī)?
當(dāng)動機(jī)超過壓力時
如何產(chǎn)生動機(jī)?
設(shè)定人生目標(biāo)
產(chǎn)生欲望
客觀的分析現(xiàn)狀
盤點你的資源
硬件資源
能力資源
人脈資源
衡量差距
差距就是問題
問題的分類
直接控制部分
間接控制部分
無法控制部分
當(dāng)你做到這一些,壓力。。。
積極面對壓力
當(dāng)你憤怒時
老農(nóng)夫與驢子
控制情緒的原則
ABC理論
緩解壓力的方法
釋放壓力能量
緩解壓力的心態(tài)調(diào)整
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法
減壓訓(xùn)練
按摩腎上腺反射區(qū)
按摩鬢角
按摩鼻梁兩邊
自助按摩
全身放松
按摩頭蓋
泡腳
技術(shù)減壓
暴力減壓
食物減壓
睡眠減壓
逃離減壓
顏色減壓
有效情緒管理的14個建議
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