職場(chǎng)幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)方案

  培訓(xùn)講師:朱美林

講師背景:
朱美林老師ACI注冊(cè)國(guó)際認(rèn)證禮儀培訓(xùn)師中國(guó)形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)注冊(cè)禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師注冊(cè)國(guó)際高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師國(guó)際高級(jí)形象管理師優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)導(dǎo)師巾幗幫女子商學(xué)院副院長(zhǎng)西財(cái)國(guó)際商學(xué)院特聘客座講師多家培訓(xùn)公司特聘禮儀培訓(xùn)師獲得榮譽(yù):中國(guó)國(guó)學(xué)研究院特聘禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師 詳細(xì)>>

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職場(chǎng)幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)方案

職場(chǎng)幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)建議實(shí)施方案
主講:朱美林
▋課程背景:
中國(guó)人壽統(tǒng)計(jì)2017年國(guó)人疾病數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)中顯示:統(tǒng)計(jì)18到60歲成年人身上最常見(jiàn)的健康問(wèn)題發(fā)現(xiàn),膽囊炎排第一位,胃炎排第二位。醫(yī)生表示,膽囊炎與胃炎的形成與成年人大多肩負(fù)著重大的生活壓力和工作壓力。 同時(shí),慢性壓力還會(huì)引發(fā)腸胃的各種癥狀和綜合癥。數(shù)據(jù)顯示,上消化系統(tǒng)疾病預(yù)警率達(dá)到了25. 5%,這意味著每四個(gè)人中就有一人當(dāng)前或未來(lái)3年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的健康問(wèn)題,可見(jiàn)腸胃健康已成為很多健康問(wèn)題的源頭。 在中國(guó),職場(chǎng)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;員工越來(lái)越浮躁,忠誠(chéng)度越來(lái)越低,效率越來(lái)越低下,抑郁癥患者每年增加1. 3%。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。提升員工自己的壓力與情緒管理的能力可以幫助企業(yè)有效解決以上問(wèn)題。“有開(kāi)心的員工,才有滿意的績(jī)效”。 本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí),人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì),從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
▋ 課程特色:
1、先進(jìn)的理念——40%理論課程講授觀念,20%學(xué)員互動(dòng)學(xué)習(xí),40%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。理論講授與案例分析相結(jié)合,有專業(yè)老師教授,以結(jié)合醫(yī)院實(shí)際情況、以日常實(shí)踐應(yīng)用為課程設(shè)計(jì)目的。
2、強(qiáng)大的師資——實(shí)戰(zhàn)性的專業(yè)講師,講解商務(wù)活動(dòng)專屬課程,從不同的領(lǐng)域、視角和人生閱歷引領(lǐng)您。
3、全面的教學(xué)——以“學(xué)以致用”為宗旨,理論為實(shí)踐服務(wù),傳統(tǒng)的用具體可操作的方法論指導(dǎo)并創(chuàng)建更有價(jià)值的體驗(yàn)。
▋課程時(shí)間:半天(三小時(shí)),時(shí)間分配由實(shí)際情況而定
▋授課講師:朱美林
▋適用學(xué)員:中高層、基層員工
▋課程目標(biāo):
認(rèn)知情緒對(duì)人生的影響
探討情緒的根源與意義,認(rèn)識(shí)心智模式對(duì)情緒的影響
知彼解己,提升覺(jué)察力, 學(xué)會(huì)覺(jué)察自己和他人的情緒反應(yīng)
掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒
認(rèn)識(shí)壓力真相并掌握有效管理壓力的方法.,開(kāi)心生活,快樂(lè)工作。
▋壓力與情緒管理課程大綱:
分組、互動(dòng)
導(dǎo)語(yǔ):日常工作生活中的壓力面面觀
1、生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..
2、討論分享:日常生活的壓力來(lái)源,如何應(yīng)對(duì)第一章:辨識(shí)壓力1、壓力:現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、壓力源:社會(huì)性壓力、生活性壓力、人際性壓力3、壓力公式4、心理壓力帶來(lái)的影響:良性壓力、負(fù)面壓力
第二章:交際藝術(shù)緩解人際壓力1、人際溝通A. 人際溝通的過(guò)程及障礙B. 個(gè)性溝通緩解人際壓力C. 人際溝通策略D. 明確目標(biāo),以終為始E. 培養(yǎng)信任——溝通的基礎(chǔ)D. 摒棄偏見(jiàn)——理解他人的參照系統(tǒng)F. 尊重對(duì)方,換位思考,懂得妥協(xié)與退讓G. 案例分析/角色演練:如何采用策略溝通緩解壓力H. 如何緩解來(lái)自上司的壓力2、快樂(lè)的十種技巧A. 明確的價(jià)值觀B. 確定目標(biāo)和追求C. 經(jīng)常保持微笑D. 學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處E. 學(xué)會(huì)處亂不驚F. 用好時(shí)間做對(duì)事G. 學(xué)會(huì)寬恕他人H. 偶爾放松自己舒緩壓力I. 保持高度的自信心J. 你錯(cuò)過(guò)了什么?第三章:心理調(diào)節(jié)提高情商能力1、認(rèn)識(shí)什么是情緒A. 壓力值與性格自測(cè)B. 情緒的處理方式C. 控制情緒必備的四種能力 ? ? ? ? ??D. 不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力E. 不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力2、控制情緒戰(zhàn)勝壓力——操之在我A. 調(diào)整心態(tài)
Ⅰ. 以積極的心態(tài)面對(duì)壓力
Ⅱ. 擁有自信
Ⅲ. 保持熱情Ⅳ. 學(xué)會(huì)堅(jiān)韌Ⅴ. 學(xué)會(huì)寬容B. 修身養(yǎng)性Ⅰ. 壓力會(huì)導(dǎo)致人的情緒不健康Ⅱ. 學(xué)會(huì)做自己情緒的主人Ⅲ. 調(diào)適自己不良情緒的五種方法Ⅳ. 把休閑娛樂(lè)和工作結(jié)合起來(lái)Ⅴ. 借用宇宙之力緩解壓力C. 體內(nèi)革命D. 運(yùn)動(dòng)減壓E. 蝴蝶的啟示3、解壓的方式A. 面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)?B. 誤會(huì)產(chǎn)生的壓力C. 如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖D. 兩種處理的解壓方法4、和諧人際關(guān)系的技巧A. 如何建立感情帳戶 ? ? ? ? ? ? ? ? ?B. 溝通中情緒的作用C. 和睦人際關(guān)系的六大要素 ? ? ? ? ?D. 三種不同的工作態(tài)度E. 如何找到明確的人生目標(biāo) ? ? ? ?F. 目標(biāo)的層次體系G. 景響自勵(lì)心境的五個(gè)因素材 ? ? ? ??H. 快樂(lè)源泉來(lái)自哪里?I. 如何具備成功的特質(zhì)J. 失敗的正面啟示——消除失敗帶來(lái)的負(fù)面影響
第四章、培養(yǎng)積極心態(tài),造就成功人生1、如何建立積極心態(tài)A. 觀念的改變B. 心態(tài)的改變C. 心態(tài)如何影響人的行為D. 如何建立積極心態(tài)E. 如何明確價(jià)值觀F. 你知道人為什么會(huì)沮喪嗎?G. 什么是價(jià)值觀H. 探索我們的內(nèi)心世界I. 如何制定明確的價(jià)值觀準(zhǔn)則J. 不要忘了真正去生活和工作K. 了解自己和他人的性格更好的工作與學(xué)習(xí)
第五章:總結(jié)與回顧
1、小組回顧與總結(jié)
2、案例萃取與歸檔
3、有效改進(jìn)的行動(dòng)法則

 

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