三高疾病預(yù)防

三高疾病預(yù)防

（2天）

課程背景

三高疾病現(xiàn)今已經(jīng)成為全世界第一號(hào)健康殺手。

眾所周知，三高疾病，屬于現(xiàn)代城市的“富貴病”，它同現(xiàn)在社會(huì)生活水平的提高，社會(huì)節(jié)奏快，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，以及現(xiàn)代人群多靜少動(dòng)的生活方式密不可分。

如今，在我國，以高血壓、高血糖和高血脂為代表的慢性非傳染性疾病的患病率，呈現(xiàn)顯著上升的趨勢(shì)。根據(jù)十年前的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，我國18歲以上的高血壓患者就已經(jīng)達(dá)到1.6億多人，血脂異常人數(shù)1.6億人，糖尿病患病人數(shù)2000多萬。在大城市中，每100個(gè)成年人中，就有30人超重，12個(gè)人過于肥胖……

三高疾病和人們的日常飲食密切相關(guān)。以“三高膳食”為代表的不良生活方式，是導(dǎo)致三高疾病的重要原因。

英國著名的Lancet醫(yī)學(xué)雜志的研究報(bào)告更是明確提出，2000年以后，全球早逝群體中，47%源于飲食失衡。

本課程將系統(tǒng)性地講述“三高+痛風(fēng)”疾病的發(fā)病原因和中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防方法，幫助更多的人，尤其是那些潛在的三高人群，通過科學(xué)的健康管理，積極有效地預(yù)防三高疾病，遠(yuǎn)離三高的煩惱！

課程收益

1.        幫助培訓(xùn)對(duì)象了解三高知識(shí)

2.        通過自身健康評(píng)估，認(rèn)清自己的身體特點(diǎn)，積極地遠(yuǎn)離三高疾病

3.        幫助那些已經(jīng)受到三高問題困擾的人群，利用科學(xué)的方法管理自身健康

課程對(duì)象：社會(huì)精英群體：企業(yè)家、中高層管理者、大學(xué)教師等

課程特色：結(jié)合案例，分類講述三高疾病，重點(diǎn)探討三高人群的“飲食養(yǎng)生”

課程大綱

專題一 認(rèn)識(shí)三高和五大代謝類疾病

一、三高成為全球流行疾病

1.   三高在流行

2.   三高的聯(lián)合發(fā)病

二、五大代謝類疾病

1.   代謝綜合征

2.   五大代謝疾?。悍逝帧⒏哐?、高血壓、高血脂、痛風(fēng)

【小組討論】肥胖為什么是很多疾病的發(fā)病根源？

三、預(yù)防勝于治療

1.   三高的危險(xiǎn)性

2.   中醫(yī)“未病先防”的理念

四、三高的飲食原則

1.   身體的十個(gè)營養(yǎng)信號(hào)

2.   遠(yuǎn)離十大垃圾食品

3.   合理安排飲食順序：有序進(jìn)食

【健康自測(cè)】你是否吃得有質(zhì)量？

專題二 高血壓

一、認(rèn)識(shí)高血壓

1.        血壓是什么

2.        高血壓如何界定

二、高血壓的典型表現(xiàn)

1.        高血壓的早期表現(xiàn)

2.        高血壓發(fā)病的八大特點(diǎn)

三、高血壓的發(fā)病因素

1.        遺傳因素

2.        營養(yǎng)失衡

3.        大量飲酒

4.        吸煙

5.        精神因素

四、高血壓的危害

1.        對(duì)心腦血管的影響

2.        對(duì)五臟系統(tǒng)的影響

3.        高血壓的三大嚴(yán)重并發(fā)癥

五、高血壓的分型

1.        原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓

2.        高血壓的三個(gè)分期

六、高血壓的預(yù)防

1.        干預(yù)肥胖

2.        心理健康

3.        合理膳食

七、高血壓的治療調(diào)理

1.        中醫(yī)自然療法

2.        中藥治療

八、高血壓的飲食

1.        飲食原則

2.        飲食禁忌

3.        高血壓膳食：認(rèn)識(shí)餐桌上的“降壓藥”

九、高血壓的運(yùn)動(dòng)

1.        運(yùn)動(dòng)原則

2.        運(yùn)動(dòng)禁忌

3.        適宜降壓的運(yùn)動(dòng)

十、特殊人群的高血壓

1.        肥胖高血壓

2.        妊娠高血壓

3.        更年期高血壓

4.        兒童高血壓

5.        老年高血壓

【養(yǎng)生案例】高血壓患者如何長(zhǎng)壽？

專題三 高血脂

一、認(rèn)識(shí)高血脂

1.        關(guān)于血脂

2.        “看得見”的脂肪和“看不見”的脂肪

3.        高血脂如何界定

二、高血脂的典型表現(xiàn)

1.        高血脂的典型表現(xiàn)

2.        高血脂的幾大誤區(qū)

三、易發(fā)病人群

1.        肥胖人群

2.        腦力勞動(dòng)者

3.        慢性病群體

4.        家族遺傳

5.        絕經(jīng)后婦女

四、高血脂的危害

1.        誘發(fā)代謝綜合征

2.        誘發(fā)急性胰腺炎

3.        誘發(fā)脂肪肝

4.        誘發(fā)膽結(jié)石癥

5.        誘發(fā)心腦血管疾病

五、高血脂的分型

1.        原發(fā)性和繼發(fā)性

2.        中醫(yī)的分型

六、高血脂的治療調(diào)理

1.        降脂先減肥

2.        刮痧降血脂

3.        艾灸療法降血脂

七、高血脂的飲食

1.        飲食原則

2.        禁忌食物

3.        膳食纖維

4.        雞蛋、牛奶、海魚、海藻

5.        飲茶

6.        降脂食物

八、高血脂的運(yùn)動(dòng)

1.        每天30分鐘

2.        運(yùn)動(dòng)禁忌

3.        適宜的運(yùn)動(dòng)

九、特殊人群的高血脂

1.        孕婦高血脂

2.        更年期女性高血脂

3.        老年人高血脂

4.        兒童高血脂

【養(yǎng)生案例】肥胖和高血脂的關(guān)系

專題四 糖尿病

一．認(rèn)識(shí)糖尿病

1.  糖尿病的概念

2.  糖尿病的發(fā)病情況

3.  血糖和血糖值

4.  胰島素的作用

二．糖尿病的典型表現(xiàn)

1.        糖尿病的三多一少

2.        糖尿病的其它表現(xiàn)

三．易發(fā)病人群

1.  糖尿病有哪些易患病人群

2.  女性特有的糖尿病信號(hào)

四．糖尿病的六大危害

1.        對(duì)血管的影響

2.        對(duì)視力的影響

3.        對(duì)腎臟的影響

4.        對(duì)心、腦的影響

5.        對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

6.        對(duì)肢體的影響

五．糖尿病的分型

1.  一型糖尿病

2.  二型糖尿病

3.  妊娠期糖尿病

六．糖尿病的預(yù)防

1.        學(xué)習(xí)了解糖尿病知識(shí)

2.        改變不良飲食習(xí)慣

3.        多運(yùn)動(dòng)

4.        精神放松

【健康自測(cè)】給自己看一看“糖尿病反射區(qū)”！

七．糖尿病的治療調(diào)理

1.        糖尿病治療的五駕馬車

2.        中醫(yī)治療糖尿病的新思路

3.        后期的糖尿病患者應(yīng)該注意什么

八．糖尿病人的飲食

1.        在飲食控制之前，先控制好體重

2.        糖尿病飲食的九個(gè)黃金法則

3.        認(rèn)識(shí)餐桌上的“降糖藥”

【養(yǎng)生案例】導(dǎo)引療法的“排糖”反應(yīng)

專題五 痛風(fēng)

一、認(rèn)識(shí)痛風(fēng)

1.        什么是痛風(fēng)

2.        痛風(fēng)發(fā)病原因

3.        痛風(fēng)的分類

二、痛風(fēng)的分期和癥狀表現(xiàn)

1.        無癥狀性的高尿酸期

2.        急性關(guān)節(jié)炎期

3.        間歇期

4.        慢性關(guān)節(jié)炎期

三、痛風(fēng)于飲食的關(guān)系

1.        痛風(fēng)是富貴病

2.        痛風(fēng)通常的發(fā)病時(shí)期：酒后

3.        食物中的嘌呤含量

四、痛風(fēng)者的飲水

1.        水是痛風(fēng)患者的“救命藥”

2.        養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣

3.        飲食的最佳時(shí)間

4.        飲水的種類

五、痛風(fēng)的預(yù)防

1.        什么樣的人群容易得痛風(fēng)

2.        痛風(fēng)如何預(yù)防

六、痛風(fēng)的治療調(diào)理

1.        導(dǎo)引療法

2.        生物電療法

3.        艾灸療法

七、痛風(fēng)的飲食

1.        飲食原則

2.        痛風(fēng)患者的飲食誤區(qū)

3.        吃對(duì)食物，控制痛風(fēng)

【養(yǎng)生案例】啤酒+海鮮：一個(gè)痛風(fēng)患者反復(fù)發(fā)病的案例

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