《女性的情緒壓力管理》

  培訓(xùn)講師:張礫勻

講師背景:
張礫勻老師(北京)——資深心理成長輔導(dǎo)專家?北京醫(yī)師協(xié)會(全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會(民政部直屬)心理健康工作委員會理事?國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國務(wù)院下屬)專家委員會委員?團(tuán)中央-青年之聲心理服 詳細(xì)>>

張礫勻
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《女性的情緒壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《女性的情緒壓力管理》

《職業(yè)女性的情緒壓力管理
講師:張礫勻
【課程背景】作為職業(yè)女性,面臨著比職業(yè)男性更多的壓力,比如工作壓力、家庭壓力、健康壓力等等;同時女性比男性情感更豐富,所以當(dāng)面臨壓力事件時,女性的反應(yīng)會更強烈一引些。在每年一度的“三八節(jié)”來臨之際,我們?nèi)绾纬蔀橐幻軌蚬芾砗?a href="http://fanshiren.cn/neixun/retrieval/131_0_0_0_0_0_0_0_1.html" target="_blank" style="color:#333;text-decoration: none;">情緒壓力的職業(yè)女性,本講座帶領(lǐng)大家在輕松而專業(yè)的授課氛圍中,學(xué)習(xí)情緒壓力管理技巧,提升自己的生命質(zhì)量。
【課程目標(biāo)】
了解情緒壓力的深層原因
掌握情緒和壓力管理的技巧
【授課時長】6個小時
【授課形式】互動式教學(xué),講授、視頻演示、案例解析、技巧練習(xí)
第一節(jié):情緒壓力解碼
思考題:你的人生五樣是什么?
需求不同,價值觀不同,
影響情緒和壓力的深層因素
先天氣質(zhì)(四種氣質(zhì)測試)
原生家庭的影響(自我意識及信念系統(tǒng))
本人的親身經(jīng)驗(創(chuàng)傷或者自信)
關(guān)系體系的和諧度(三種依戀模式)
社會環(huán)境的影響(職場、家庭、及相互關(guān)系)
第二節(jié):做好職場壓力管理
心理測試:你為什么工作?
寫出你的使命宣言
現(xiàn)代女性的成長三階段(依賴、獨立、互賴)
使命宣言對女性幸福的影響
案例展示使命宣言的要素
小練習(xí):寫出自己的使命宣言
做好目標(biāo)管理
案例分析:我的發(fā)展受阻,我該怎么辦?
把個人目標(biāo)跟企業(yè)發(fā)展目標(biāo)相結(jié)合
建立結(jié)果框架思維
第三節(jié):家庭關(guān)系管理
組織排列:家庭、健康、學(xué)習(xí)、事業(yè)、自我
經(jīng)營親密關(guān)系5要素
建立親密感
建立承諾和沖突解決機制
建立兩人認(rèn)可的性
建立經(jīng)濟(jì)觀
建立家庭觀
親子教育的5大關(guān)鍵
培養(yǎng)孩子的安全依戀模式
建立和諧的關(guān)系系統(tǒng)
提升孩子的自尊
提升自己的自信
培養(yǎng)孩子好習(xí)慣
第四節(jié):情壓管理技巧
情景演練:紅色語言與綠色語言
情緒管理五技巧
換個角度看問題
打破心理黑洞技巧
情緒記錄日記
中線療法
生理平衡法
壓力管理技巧
壓力管理四步策略
建立結(jié)果框架技巧
保持適當(dāng)?shù)倪\動
找回好睡眠---NLP深度放松技巧
4.技巧練習(xí):表象訓(xùn)練及接受自己法

 

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