中國(guó)式養(yǎng)生---黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧

課程背景：

健康中國(guó)：沒有全民健康，就沒有全面小康--- ***總書記

自古以來(lái)，中國(guó)式養(yǎng)生對(duì)人體的有機(jī)整體都做出來(lái)全面研究和論述，從三心二意到五毒四季，從七情六欲到八苦九難，情志變化對(duì)職場(chǎng)人士的身體和心靈產(chǎn)生了雙重影響，如何更好地調(diào)養(yǎng)身心，如何更好地讓身體和心靈都能得到解壓？正是本次課程套的的重中之重。

養(yǎng)生，供養(yǎng)生長(zhǎng)，養(yǎng)護(hù)生生之氣。“故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，……”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）陰陽(yáng)四時(shí)的變化帶來(lái)氣候、社會(huì)人事、身體的變化，如何適應(yīng)變化，養(yǎng)護(hù)生機(jī)，預(yù)防疾病，保持生機(jī)勃勃之力，我們從傳統(tǒng)中醫(yī)里探源中醫(yī)養(yǎng)生之理，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之法，了解常見健康問(wèn)題的中醫(yī)防護(hù)。

本課程《中國(guó)式養(yǎng)生--黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》將會(huì)從以下角度闡述落地有效的具體方法：

面對(duì)“怨恨惱怒煩”的五種情緒波動(dòng)從內(nèi)外兩種角度解決之道

正視“喜怒憂思悲恐驚”的七種情志的來(lái)源并傳授化解的方法

解讀“眼耳鼻舌身意”的六根會(huì)對(duì)身心帶來(lái)正面與負(fù)面的能量

運(yùn)用“十常法”與“八段錦”的養(yǎng)生之道解讀人體穴位與保健

淺析“四季養(yǎng)生”與“三魂七魄”對(duì)睡眠的調(diào)養(yǎng)和人體的三寶

《中國(guó)式養(yǎng)生---黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》源于中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的經(jīng)典之作---《黃帝內(nèi)經(jīng)》，不僅僅是一部奠定中醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)的醫(yī)書、系統(tǒng)的養(yǎng)生寶典，更是一部博大精深的文化巨著，以生命為中心，系統(tǒng)論述了論述了天、地、人之間的相互聯(lián)系，討論和分析了醫(yī)學(xué)科學(xué)最基本的命題——生命規(guī)律，并創(chuàng)建了相應(yīng)的理論體系和防治疾病的原則和技術(shù)。

本課收獲：

● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于中國(guó)式養(yǎng)生的意義：精力充沛、活力四射、預(yù)防疾病，延年益壽

● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于中國(guó)式養(yǎng)生的落地：養(yǎng)心養(yǎng)氣養(yǎng)精養(yǎng)神法于陰陽(yáng)和于術(shù)數(shù)

●《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于中國(guó)式養(yǎng)生的方式：解壓方法、精神修養(yǎng)、飲食起居、體格鍛煉

●《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于中國(guó)式養(yǎng)生的實(shí)踐：五行五臟、五音五茶、四季養(yǎng)生、三魂七魄

授課時(shí)間：1-2天 6小時(shí)/天

授課形式：老師講授+案例分析+學(xué)員互動(dòng)

為使課程內(nèi)容更加生動(dòng)，本課程把一些養(yǎng)生保健和身心解壓的方式方法融入其中。在授課過(guò)程中增加了互動(dòng)環(huán)節(jié)、圖片和人物畫像、音頻、視頻等資料，使課程的表現(xiàn)形式更加豐富，可學(xué)習(xí)性更強(qiáng)，力爭(zhēng)做到通俗易懂，深入淺出，寓教于樂、學(xué)以致用。

課程對(duì)象：總裁班、公開課、思政課、傳統(tǒng)文化愛好者

課程大綱

緒論

1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部怎樣的書

2.、如何品繹《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧和中國(guó)式養(yǎng)生

第一章黃帝內(nèi)經(jīng)智慧與中國(guó)式養(yǎng)生

第一講：中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論

1、學(xué)習(xí)中華文化中養(yǎng)生文化的起源及其相關(guān)理論

2、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之導(dǎo)論

3、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之養(yǎng)生文化

4、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之生命觀

5、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之身體觀

6、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之疾病觀

第二講：找到身體心靈的壓力之源---“怨恨惱怒煩”

1、自己體內(nèi)生“怨”的原因與化解之道

2、外界施與的“怨”如何處理的身心解壓

3、“煩躁”的來(lái)源以及六種變化對(duì)人的影響

4、從易儒道禪醫(yī)的角度闡述“五毒”的釋懷

第三講：釋放身體心靈的七情--“喜怒憂思悲恐驚”

1、喜入心--心為君主，如何心生歡喜

2、怒傷肝--怒發(fā)沖冠，學(xué)會(huì)釋放怒火

3、思傷脾--食飲有節(jié)，調(diào)養(yǎng)脾胃虛寒

4、悲傷肺--秋季養(yǎng)生，化解悲憂方法

5、恐傷腎--作強(qiáng)之官，如何自強(qiáng)不息

第四講：黃帝內(nèi)經(jīng)與健康概論之長(zhǎng)壽

1、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之個(gè)體與自然的交融與斗爭(zhēng)

2、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之形神合一和身心合一

3、中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之養(yǎng)神

第二章黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧---六根養(yǎng)生

第一講：六根養(yǎng)生的總原則--法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)

1、健康之本--和諧 人與自然的對(duì)應(yīng)

2、疾病之源--不和 天人合一的調(diào)養(yǎng)

3、治療之要--調(diào)和 修身養(yǎng)心的方法

第二講：三魂七魄的黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧

1、睡眠--尸狗如何能夠安心入眠

2、呼嚕--臭肺如何緩解呼嚕打鼾

3、非毒--毒素在體內(nèi)的快速排解

4、吞賊--異物的轉(zhuǎn)化與分解消化

5、除穢--身體能夠恢復(fù)能量的開關(guān)

第三講：人身三寶之“精”“氣”“神”

1、如何通過(guò)飲食和關(guān)鍵穴位“積精全神”？

2、如何運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)身體能量？

3、有什么方法可以幫助聚精養(yǎng)神？

第三章中國(guó)式養(yǎng)生之術(shù)---導(dǎo)引與功法

第一講：“十常法”與“八段錦”的養(yǎng)生之道解讀人體穴位與保健

1、“十常法”教會(huì)我們對(duì)身體關(guān)節(jié)與肌肉的協(xié)調(diào)與保養(yǎng)

2、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損的尋穴與艾灸之法

3、掌握呼吸吐納的方法以調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)精氣神的統(tǒng)一

4、“八段錦”的姿勢(shì)與保養(yǎng)保健的機(jī)理

5、五茶：綠紅黃白黑的分類以及人體的潛在病癥的對(duì)應(yīng)

第二講：學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法十常四勿

1、中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之扣齒與吞津

2、中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之耳常彈、眼常運(yùn)

3、中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之鼻常揉、腹常按

4、中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之足常摩、肢常伸

5、中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之頸常仰、肛常提

第四章中國(guó)式養(yǎng)生智慧---中華經(jīng)典與養(yǎng)生哲學(xué)

第一講：孔子的養(yǎng)生之道

1、《論語(yǔ)》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》

2、為何從孔子談起

3、孔子與精神養(yǎng)生

4、孔子與飲食養(yǎng)生

5、孔子與娛樂養(yǎng)生

6、孔子與起居養(yǎng)生

第二講：精神養(yǎng)生---掌握修德怡神、調(diào)志攝神、如何調(diào)志、四氣調(diào)神的方法

1、精神養(yǎng)生是最高級(jí)最重要的養(yǎng)生方法

2、形神學(xué)說(shuō)是精神養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)

3、修德怡神

4、調(diào)志攝神

5、如何調(diào)志

6、四氣調(diào)神

7、《道德經(jīng)》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》

第三講：四季養(yǎng)生--四時(shí)養(yǎng)生原則，自我調(diào)養(yǎng)方法，掌握四季養(yǎng)生的要點(diǎn)

1、順應(yīng)自然的四時(shí)養(yǎng)生

2、交節(jié)前后的自我調(diào)養(yǎng)

3、春季的養(yǎng)生要點(diǎn)

4、夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)

5、秋季的養(yǎng)生要點(diǎn)

6、冬季的養(yǎng)生要點(diǎn)

7、黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生之陰陽(yáng)四季五行

題注：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇記載“為圣人者，不治已病而治未病，不治已亂而治未亂”，強(qiáng)調(diào)了中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。 學(xué)習(xí)如何正確養(yǎng)生，通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確的使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，讓每個(gè)人實(shí)現(xiàn)永葆健康的人生小目標(biāo)。

課程內(nèi)容涵括中醫(yī)養(yǎng)生漫談、四季與時(shí)辰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、陰陽(yáng)養(yǎng)生、養(yǎng)生雜談等部分。強(qiáng)化學(xué)習(xí)者的中醫(yī)養(yǎng)生辨證思維，有助于引導(dǎo)中醫(yī)愛好者進(jìn)入中醫(yī)經(jīng)典殿堂。

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