職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧

  培訓講師:陳明麗

講師背景:
陳明麗老師——員工職業(yè)素養(yǎng)提升教練曾任:小鴨集團ERP分公司(國企、國家級高新技術(shù)企業(yè))人力資源管理曾任:神思電子(國內(nèi)領(lǐng)先AI+云服務(wù)商、國家專精特新小巨人、創(chuàng)業(yè)版上市)人力資源管理曾任:天地和家裝集團(全國家裝頭部民營企業(yè))內(nèi)部咨詢顧問 詳細>>

陳明麗
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職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧詳細內(nèi)容

職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧

【課程背景】

隨著市場競爭的加劇和工作節(jié)奏的加快,員工在職場中面臨的壓力不斷增加。這些壓力不僅來源于工作任務(wù)本身,還可能來自于人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、工作與生活平衡等多方面。壓力不僅影響個人的身心健康,和工作表現(xiàn),還可能對團隊協(xié)作和企業(yè)的整體績效產(chǎn)生負面影響。因此,培養(yǎng)員工的陽光心態(tài)和情緒壓力管理能力,對于提升工作效率、增強團隊凝聚力和促進企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要。本課程旨在通過專業(yè)的心理學知識和實踐技巧,幫助員工認識壓力的本質(zhì),掌握情緒管理的方法,從而實現(xiàn)個人和組織的共同成長。

【課程收益】????????

1.?提升員工對壓力和情緒的認知能力,增強自我調(diào)節(jié)和自我管理技巧。

2.?學會運用情緒ABC模型和情緒駕馭五步曲等工具,有效管理個人情緒。

3.?通過大腦神經(jīng)可塑性等原理,學會改變信念與情緒模式的方法。

4.?掌握人生價值觀探索、自我認知和決策工具,明確個人發(fā)展方向。

5.?增強團隊協(xié)作能力,通過團隊活動共同面對挑戰(zhàn),提升團隊彼此理解與協(xié)作意識。

【課程特色】

1.?結(jié)合最新的心理學研究成果和實際案例,提供科學、系統(tǒng)的課程內(nèi)容。

2.?采用互動式教學方法,通過游戲、活動和練習,增強課程的參與性和趣味性。

3.?強調(diào)實踐應(yīng)用,鼓勵學員將所學知識運用到日常工作和生活中。

4.?課程內(nèi)容可定制,根據(jù)不同企業(yè)的需求,調(diào)整課程的重點和深度。

5.?課程結(jié)束后提供持續(xù)的支持和輔導,幫助學員鞏固學習成果,實現(xiàn)長期改變。

【課程對象】企業(yè)全員、中基層管理者(定制版)

【課程時間】1-2天(6小時/天)

【課程大綱】

課程導入

熱身活動:雞尾酒會

世衛(wèi)組織心理健康標準/測評

2022年國民心理健康調(diào)查報告

一、認知壓力:壓力的本質(zhì)、價值

  • 壓力的定義
  • 壓力公式、團隊挑戰(zhàn)
  • 壓力的價值與意義
  • 齊加尼克效應(yīng)
  • 壓力模式及覺察

活動:壓力圖片測試、雨中人繪畫/房樹人測試

游戲:團隊大作戰(zhàn)

二、認知情緒:情緒的本質(zhì)、價值

  • 什么是情緒
  • 情緒的產(chǎn)生原理與三腦模型
  • 情緒的作用與價值
  • 情緒ABC模型

游戲:情緒猜猜猜

活動:交流時刻(覺察練習)

舒壓活動:情緒繪畫/解壓氣球

三、駕馭自我:覺察情緒模式、重新設(shè)定信念系統(tǒng)

  • 大腦神經(jīng)可塑性
  • 限制性信念及練習
  • 一念之轉(zhuǎn)五問
  • 自我覺察五問
  • 情緒駕馭五步曲

轉(zhuǎn)換情境小技巧及練習(2天課)

練習:一念之轉(zhuǎn)、情緒覺察日記

活動:正念聆聽與呼吸冥想

四、定義生活:活出? ? ??的人生

  • 人生曲線圖
  • 人生價值觀探索與整合
  • 人生優(yōu)勢整合(2天課)
  • 人生曲線圖-未來展望

自我認知工具:Ikigai

思考決策工具:系統(tǒng)邏輯層次

梳理探索工具:人生平衡輪(2天課)

練習:自我肯定的鏡子練習

練習:平衡輪練習(2天課)

自我教練:近期行動計劃(2天課)

五、真正的高情商:積極陽光、有意義感的生活

  • 冰山模型
  • 情商的五個維度
  • 馬斯洛需求層次
  • 情商的本質(zhì):YES,AND
  • 愛的五種語言及練習
  • 從我到我們

練習:YES,AND

活動:夢想成真(1天課)

活動:團隊愿景展望(2天課)

總結(jié)與回顧

復盤活動:卡片大樂透(2天課)

個人分享:我記得,我期待

小組互動:神秘禮物/結(jié)束圈(2天課)



 

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