加減乘除--心理健康與情緒壓力管理
加減乘除--心理健康與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
加減乘除--心理健康與情緒壓力管理
課程背景：
聯(lián)合國國際勞動組織調(diào)查：心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問題，雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下，每個人每天都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求，企業(yè)也越來越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計劃：即如何幫助員工減壓，使員工心理健康，從而提升人力資本的價值。
人是職場中最重要的資源，情緒是人的活動的動力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗，都可能會引起員工產(chǎn)生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。本培訓(xùn)使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學(xué)認(rèn)識壓力與情緒的關(guān)系，明確壓力源，并且能自測壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法；最重要的是教給員工壓力管理實操的秘訣，用案例和演練的方法有效幫助學(xué)員減壓放松；激發(fā)員工快樂生活、快樂工作。
課程收益：
●精準(zhǔn)識別心理不健康的根源
●學(xué)習(xí)管理情緒和壓力的知識
●練習(xí)壓力管理加減乘除技巧
●掌握情緒管理ABCDE法則
●學(xué)習(xí)提升職場幸福五個方法
課程時間：1天，6小時/天
課程對象：全體員工
課程特點：
1. 課程具有極強的實用性，帶領(lǐng)學(xué)員現(xiàn)場實踐操作，真正學(xué)會情緒與壓力管理的高效解決方法，30%的理論+50%的方法+20%的實例
2. 結(jié)合大量的案例、故事、視頻、游戲和討論，讓學(xué)員從視覺、聽覺到觸覺全方位的參與當(dāng)中來，建立學(xué)員的內(nèi)在驅(qū)動力。
3. 參與性強：理論分析、案例討論、實例分析、角色扮演、培訓(xùn)游戲、故事描述等靈活多樣的培訓(xùn)形式，在輕松愉快的環(huán)境中得到提升，課堂氣氛熱烈且發(fā)人深省。
4. 現(xiàn)場演練：幫助發(fā)現(xiàn)問題，進行精確點評，從而達到學(xué)以致用的目的。
課程大綱
第一章：心理健康篇
課堂討論：生活滿意度與年齡的關(guān)系
1. 心理健康五個標(biāo)準(zhǔn)
l 認(rèn)知合理
l 情緒穩(wěn)定
l 行為適當(dāng)
l 人際和諧
l 適應(yīng)變化
問卷測試：心理健康調(diào)查
2. 常見心理問題類型
l 人際關(guān)系敏感
l 抑郁
l 焦慮
l 敵對
l 偏執(zhí)
3. 高逆商人五個特征
4. 高情商人五個特征
課堂討論：哪種性格抗壓力強？哪種性格情商高？
第二章：壓力應(yīng)對篇
壓力測試：“雨中人”繪畫
1. 壓力形成過程—抓住三個關(guān)鍵點2. 壓力原因探尋—識別出主要沖突3. 應(yīng)對壓力方法：加減乘除
第一步：知壓—洞察沖突
課堂練習(xí)：畫畫自己的壓力五指山
第二步：減少過度需求
第三步：增加應(yīng)對措施
第四步：乘勢化為動力
第五步：根除心理脆弱
課堂討論：為什么大多數(shù)老板的抗壓力比較強？
4. 職場壓力管理—問題解決為導(dǎo)向
l 工作壓力源探尋
l 工作本身壓力管理
l 職場人際關(guān)系壓力管理
l 職業(yè)發(fā)展前景壓力管理
小組討論：職場中會遇到哪些壓力？通常你采用哪些方法解壓？
第三章：情緒釋放篇
1. 三腦理論
課堂討論：情緒腦的3個自動化思維
l “絕對化”認(rèn)知
l “以偏概全”認(rèn)知
l “糟糕至極”認(rèn)知
2. 情緒解析
l?“壞”情緒在傳遞什么信息
l?焦慮的本質(zhì)及應(yīng)對策略
l?憤怒的本質(zhì)及應(yīng)對策略
課堂練習(xí)：情緒管理清單建立
3.?情緒管理
方法1：加減乘除
l 減少過高期望
l 增加應(yīng)對措施
l 乘勢化為動力
l 根除心理敏感
視頻觀看：踢貓效應(yīng)方法2：ABCDE法--改變認(rèn)知（合理化、意義化）
l A（Activating events）誘發(fā)性事件
l B（Believes）個人對誘發(fā)事件的評價、解釋、看法
l C（Consequences）個體情緒和行為的結(jié)果
l D（Disputing）與不合理的信念辯論，針對每種情緒想針對性解決辦法
l E（Effects）通過疏通產(chǎn)生積極的情緒和行為
方法3：注意力法—改變物理環(huán)境/改變?nèi)穗H環(huán)境
方法4：釋放法—行為刺激/深度傾訴
方法5：補償法—行為刺激/深度傾訴/增加期待
方法6：完成法—未了事項想辦法了結(jié)
案例分析：上司批評了我，心情很不好，怎么辦？
4. 職場情緒管理—團隊和諧為導(dǎo)向
1. 造成工作情緒的七件事
2. 七招緩解工作情緒過大
3. 化解人際沖突五個方法
課堂討論：項目經(jīng)理彬彬和小玲的跨部門沖突
課程練習(xí)：行為改變承諾書
課程答疑和回顧
程平安老師的其它課程
成長賦能—管理者角色認(rèn)知與能力提升 12.31
課程時間：2天，6小時/天課程對象：各部門新晉升的管理者?課程背景：目前公司的管理者，往往是半路出家，原來在基層專業(yè)崗位干得不錯，擁有不錯的技術(shù)或業(yè)務(wù)素質(zhì)，也不乏工作的熱情；但提拔到管理崗位后，不得不面臨著角色轉(zhuǎn)換的問題：原來只要管好自己，現(xiàn)在要管好一個隊伍；原來只要做一件事情，現(xiàn)在要負(fù)責(zé)一攤子事情；原來是聽人指揮，現(xiàn)在要不斷地向上司請示、與同級商量，協(xié)調(diào)下
講師：程平安詳情
打破壁壘—高效跨部門溝通與協(xié)作 12.31
課程時間：2天，6小時/天課程對象：全體人員?課程背景：為什么一件事情由一個部門主導(dǎo)，其它就沒人配合？部門間的交叉與重疊如何處理？怎樣才能打破門墻，克服部門間的溝通障礙，讓員工發(fā)揮“1+1>2”的功效？一線同事在前線拼得“你死我活”，好不容易搞定客戶，沒想到卻“后院起火”……企業(yè)要在市場競爭中取得優(yōu)勢，就必須依賴于跨部門的溝通與協(xié)作，發(fā)揮“1+1>
講師：程平安詳情
課程時間：2天，6小時/天課程對象：新員工?課程背景：職業(yè)素養(yǎng)是一個人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵因素。是指職業(yè)內(nèi)在的規(guī)范和要求，是在職業(yè)過程中表現(xiàn)出來的綜合品質(zhì)，包含職業(yè)道德、職業(yè)技能、職業(yè)行為、職業(yè)作風(fēng)和職業(yè)意識等方面。很多企業(yè)界人士認(rèn)為，職業(yè)素養(yǎng)至少包含兩個重要因素：敬業(yè)精神及合作的態(tài)度。敬業(yè)精神就是在工作中將自己作為公司的一部分，不管做什么工作一定要做到最好。
講師：程平安詳情
七劍護航--高績效團隊建設(shè) 12.31
課程時間：2天，6小時/天課程對象：各部門管理層?課程背景：團隊就是一群人圍繞一個共同的利益與目標(biāo)，在合理分工的基礎(chǔ)上進行有效協(xié)作、管理和奮斗；并在成功和挫折當(dāng)中，獲得一種能夠自我修復(fù)和不斷改進的、順應(yīng)時勢的工作與生活的共同發(fā)展理念、秩序與模式；在彼此寬容和提醒當(dāng)中呈現(xiàn)出群體優(yōu)勢，最終贏得社會的尊重和認(rèn)可。如何打造高績效團隊呢？在一個團隊中，只有每個成員都有
講師：程平安詳情
訓(xùn)練營背景：l欲治兵者，必先選將。—張九齡《選衛(wèi)將》l宰相必起于州郡，猛將必發(fā)于卒伍。--《韓非子·顯學(xué)》l政治路線確定之后，干部就是決定的因素?！睹珴蓶|選集》第二卷中企業(yè)在發(fā)展過程中，管理者的能力直接關(guān)系到企業(yè)的競爭力和可持續(xù)發(fā)展。因此，提升管理者的綜合素質(zhì)與關(guān)鍵技能，成為企業(yè)發(fā)展的重要驅(qū)動力?，F(xiàn)代管理學(xué)之父彼得·德魯克說：經(jīng)理人是企業(yè)中最昂貴的資源，企
講師：程平安詳情
強基固本--金牌班組長八大浪費消除 12.31
課程背景：在新質(zhì)生產(chǎn)力追求與精細(xì)化管理的推動下，班組作為制造業(yè)企業(yè)的基礎(chǔ)構(gòu)成單元，其運作效率與團隊協(xié)作能力對于整個生產(chǎn)流程的精細(xì)調(diào)控與高效運行起著至關(guān)重要的作用。特別是在八大浪費消除的背景下，班組長的角色顯得尤為重要，班組長對管理的精細(xì)度、專業(yè)技能以及對細(xì)節(jié)的敏銳洞察力，直接關(guān)系到生產(chǎn)效率的提升、成本的降低、產(chǎn)品質(zhì)量的嚴(yán)格把控以及團隊士氣的維持。通過深入的企
講師：程平安詳情
強基固本--金牌班組長精細(xì)化管理 12.31
課程背景：在新質(zhì)生產(chǎn)力與精細(xì)化管理的背景下，班組作為制造業(yè)企業(yè)的基石單元，其運作效率與團隊協(xié)作能力對于整個生產(chǎn)流程的精細(xì)調(diào)控與順暢運行具有決定性作用。班組長，作為這一精細(xì)化管理單元的核心引領(lǐng)者，他們的管理精細(xì)度、專業(yè)技能以及對細(xì)節(jié)的把控能力，直接關(guān)系到生產(chǎn)效率的提升、產(chǎn)品質(zhì)量的嚴(yán)格控制以及團隊士氣的高昂維持。通過深入的企業(yè)調(diào)研，我們發(fā)現(xiàn)了一系列班組長面臨的普
講師：程平安詳情
強基固本--金牌班組長流程化管理 12.31
課程背景：在新質(zhì)生產(chǎn)力與流程化管理的背景下，班組作為企業(yè)的基層單位，其運作效率與團隊協(xié)作能力對于整個生產(chǎn)流程的順暢運行至關(guān)重要。班組長作為這一流程化管理單元的核心引領(lǐng)者，其管理精細(xì)度、流程掌控能力以及對細(xì)節(jié)的把握，直接關(guān)系到生產(chǎn)效率的提升、產(chǎn)品質(zhì)量的穩(wěn)定以及團隊士氣的維持。但我們發(fā)現(xiàn)了一系列班組長在管理流程中面臨的普遍挑戰(zhàn)：·眾多班組長頻繁感嘆“壓力巨大”！
講師：程平安詳情
強基固本--金牌班組長一日工作管理 12.31
課程背景：班組作為制造業(yè)企業(yè)的基本單元，其運作效率和團隊協(xié)作能力對整個生產(chǎn)流程的順暢與否起著至關(guān)重要的作用。班組長作為這個單元的領(lǐng)導(dǎo)者，他們的管理能力和專業(yè)技能對于確保生產(chǎn)效率、質(zhì)量控制以及團隊士氣都有著直接的影響。在大量的企業(yè)調(diào)研中，我們發(fā)現(xiàn)：——很多班組長總是抱怨“壓力山大”！為什么？——很多班組長變成了“保姆”！為什么？——很多班組長總是到處“救火”！
講師：程平安詳情
強基固本--金牌班組長質(zhì)量管理 12.31
課程背景：在質(zhì)量管理與精細(xì)化管理的雙重背景下，班組作為制造業(yè)企業(yè)的基石單元，其運作效率與團隊協(xié)作能力對于確保整個生產(chǎn)流程的高品質(zhì)輸出具有至關(guān)重要的作用。班組長作為質(zhì)量控制體系的核心引領(lǐng)者，他們的管理精細(xì)度、專業(yè)技能以及對質(zhì)量細(xì)節(jié)的嚴(yán)格把控能力，直接關(guān)系到生產(chǎn)效率的提升、產(chǎn)品質(zhì)量的持續(xù)穩(wěn)定以及團隊士氣的積極維持。通過廣泛的企業(yè)調(diào)研，我們發(fā)現(xiàn)班組長在質(zhì)量管理中所
講師：程平安詳情
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21255
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20330
- 3行政專員崗位職責(zé) 19114
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16373
- 5員工守則 15537
- 6軟件驗收報告 15460
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15204
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14660
- 9文件簽收單 14315