情緒和壓力管理

  培訓(xùn)講師:閆玉芬

講師背景:
企業(yè)心理顧問(wèn)專家、情商訓(xùn)練導(dǎo)師?性格研究專家、導(dǎo)師?國(guó)際情緒聚焦療法咨詢師?北京大學(xué)心理系、國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師?中國(guó)EAP學(xué)院規(guī)劃委員會(huì)副主任、高級(jí)顧問(wèn)?企業(yè)EAP高級(jí)培訓(xùn)師、執(zhí)行師?深圳市市民大講堂特約講師?清華大學(xué)總裁研修班特約講師 詳細(xì)>>

閆玉芬
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情緒和壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒和壓力管理

情緒和壓力管理
  【課程目標(biāo)】
  1. 建立學(xué)員對(duì)壓力和情緒的正確認(rèn)知及正向意義;
  2. 透過(guò)演練讓學(xué)員真實(shí)面對(duì)與壓力與負(fù)面情緒;
  3. 正確理解壓力和情緒的來(lái)源及作用;
  4. 讓學(xué)員了解自身的壓力狀況和自身情緒表現(xiàn);
  5. 讓學(xué)員掌握情緒與壓力的疏導(dǎo)及管理技巧
  6. 成為高情商的“情緒和壓力的主人”,提高員工幸福力!
  【課程對(duì)象】
  1. 期望緩解壓力、提高情商的職場(chǎng)人士
  2. 儲(chǔ)備干部、從技術(shù)崗位走向管理崗位的管理者
  3. 期望突破管理壓力的中高層管理人員
  【教學(xué)特色】
  1.
教學(xué)方法:多種教學(xué)方法并行,注重實(shí)效,如采用案例教學(xué)、小組討論、情景模擬、視
頻剖析、案例研討等。
  2.
課程內(nèi)容:課程圍繞著“人”而展開(kāi),摒棄傳統(tǒng)枯燥的理論講解方式剖析人性,課程內(nèi)容
全部采用鮮活的人物案例作為學(xué)習(xí)素材,生動(dòng)深刻。同時(shí)注重實(shí)效,強(qiáng)調(diào)以實(shí)踐和體驗(yàn)
的方式學(xué)習(xí)。
  3.
課程設(shè)計(jì):由淺入深、一環(huán)扣一環(huán)的課程設(shè)計(jì),幫助學(xué)員走出以往只看現(xiàn)象看不到本質(zhì)
的思維方式,把握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒及提高情商的實(shí)效技巧和方法。
  【課程時(shí)間】2天,16課時(shí)
  【課程內(nèi)容】
  第一部分:重新認(rèn)識(shí)情緒和壓力
  1. 情緒和壓力的涵義
  2. 負(fù)面情緒和壓力的正向意義及價(jià)值
  3. 導(dǎo)致情緒失調(diào)和壓力的三大根源
  4. 面對(duì)壓力和情緒的四大表現(xiàn)方式
  第二部分:負(fù)面情緒和壓力對(duì)人的影響
  1. 引發(fā)的生理癥狀有哪些
  2. 引起的心理癥狀有哪些?
  3. 造成的認(rèn)知反應(yīng)有哪些?
  4. 造成的行為表現(xiàn)是什么?
  第三部分:尋找你的負(fù)面情緒及壓力來(lái)源
  1. 8個(gè)工作本身的壓力和情緒的來(lái)源
   工作目標(biāo)與任務(wù)的完成情況
   個(gè)人能力和個(gè)性與工作要求不匹配
   角色模糊,要求不明確
   角色沖突
   工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
   缺少有關(guān)績(jī)效的反饋信息
   工作責(zé)任
   工作中的控制感
  2. 負(fù)面情緒和壓力來(lái)源于工作中的人際關(guān)系
   與同事關(guān)系緊張
   不能處理好與客戶的關(guān)系
   不能適應(yīng)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格,得不到下屬的尊重
  3. 情緒和壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景
   個(gè)人職業(yè)發(fā)展
   工作保障
   晉升條件
   職業(yè)生涯
  4. 來(lái)源于工作環(huán)境
  5. 辨別自身主要壓力和情緒來(lái)源(情緒和壓力測(cè)試:自畫像)
  第四部分:為什么負(fù)面情緒和壓力容易找上你
  1. 壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果
  2. 受到負(fù)面情緒的影響與個(gè)體情感感受差異有關(guān)
  3. 與壓力緊密相關(guān)的重要人格因素和性格特征
  4.
情緒和壓力的結(jié)果既可以是正面的,也可以是負(fù)面的,取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對(duì)
  第五部分:負(fù)面情緒和壓力管理技巧大法
  1. 培養(yǎng)積極樂(lè)觀思維變身抗壓高手
   常見(jiàn)的不合理想法
   悲慘人生模式VS幸福人生模式
  2. 幸福人生的心智模式
   兒童期的心理特征及其職場(chǎng)心智模式
   青春期的心理特征及其職場(chǎng)心智模式
   成人期的心理特征及其職場(chǎng)心智模式
   覺(jué)察并檢核自己的心理年齡處于哪個(gè)階段,如何向幸福的成人期修煉?
  3. 心靈成長(zhǎng)階梯圖
  
強(qiáng)大內(nèi)在心靈力量的關(guān)鍵:不取決于你所擁有的外部資源和條件,而取決于你內(nèi)在所持
有的信念、價(jià)值觀,和對(duì)自我的身份定位及追求
   【案例討論】無(wú)臂鋼琴家?guī)?lái)的啟示,剖析其心靈成長(zhǎng)階梯圖
   【案例賞析】昔日的冠軍為何落魄街頭賣藝?
  4. 舒壓調(diào)情的技巧練習(xí)
   呼吸冥想法
   數(shù)顏色法
   運(yùn)動(dòng)“四出”法
   健腦操四式法
  第六部分 走向職業(yè)情商修煉之路,促進(jìn)員工快樂(lè)成長(zhǎng)
  1. 視頻教學(xué):《贏在中國(guó)---六大致命暗傷》最精典的一場(chǎng)淘汰賽
  2.
通過(guò)視頻教學(xué)的方式,讓學(xué)員再次深刻體驗(yàn)和感悟職場(chǎng)中的負(fù)面情緒和壓力受職場(chǎng)心態(tài)
的致命影響!
  3.
如果非要用一個(gè)詞來(lái)描述這期節(jié)目,我們可以不吝自己的贊譽(yù),用“精彩絕倫”來(lái)形容它
。短短數(shù)十分鐘,職場(chǎng)中最制約個(gè)人提升和組織發(fā)展的六個(gè)致命暗傷深度呈現(xiàn)。這正是
高明之處:心態(tài)的暗傷有多大,發(fā)展的瓶頸就有多大!
  4.
資深心理專家的深度剖析,揭示每一種致命暗傷的心理成因,將震撼每一個(gè)學(xué)員,幫助
他們驅(qū)除自身在工作中存在的這些心態(tài),為他們的職業(yè)成長(zhǎng)進(jìn)行心靈導(dǎo)航,有效化解負(fù)
面情緒和壓力, 創(chuàng)造員工內(nèi)心的和諧,增強(qiáng)員工的幸福感,促進(jìn)企業(yè)和諧發(fā)展!

 

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