壓力管理與樂在工作

  培訓講師：王智

講師背景：
王智老師（北京）——組織心理學與積極領導力實戰(zhàn)專家積極組織心理學與情商領導力應用研究薩提亞教育（SATIR）中國大陸首批咨詢師、督導師、培訓師清華長三角研究院應用心理學導師領越?領導力、6秒鐘情商?領導力、高效能家庭?7習慣全球認證導師中國 詳細>>

王智
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壓力管理與樂在工作詳細內(nèi)容

壓力管理與樂在工作
課程大綱：

　　1. 健康心理學與心理壓力的甄別與評估
　　1）健康心理學的基礎知識與概念
　　2）檢視你的心理健康指數(shù)
　　練習案例：“周一的早上”
　　3）壓力反應的心理機制分析
　　4）壓力和職場、身體與情感的互動關系
　　5）心理壓力對身心健康及工作業(yè)績的交互作用
　　6）自我壓力測評

　　2、積極的心理建設與自我認知
　　1）了解自己的人格特質
　　練習：探索生命中的三個“我”
　　2）工作中的四個負面信念轉化
　　練習：突破四個思維陷阱
　　3）由消極心態(tài)轉換為正面的思維建設
　　練習：四個思維換框技巧
　　案例分析：客戶投訴現(xiàn)場模擬

　　3、企業(yè)人自身EQ管理技巧
　　1）什么是情緒？
　　練習：自我情緒體驗
　　2）情緒“冰山原理”
　　練習：情緒敏感度訓練
　　3）情緒的“鐘擺效應”
　　練習：敏感遞減法
　　4）身心放松的技巧
　　練習：腹式呼吸法氣球冥想法
　　5）辦公室情緒管理技巧
　　練習：“我不在現(xiàn)場”法“離開現(xiàn)場法”
　　6）自我催眠法的技巧
　　練習：自我催眠法的五個步驟

　　4、團隊EQ輔導技巧
　　1）處理下屬(客戶)負面情緒的“四步曲”
　　導師示范與學員練習
　　2）尊重自我與人際（客戶）的界限
　　練習：心理界限原理

　　5、 樂在工作全面解決方案
　　1）時間管理與目標管理技能
　　2）建立支持性的工作伙伴關系
　　3）情感關系的維護
　　4）學習愛自己
　　5）消減身心壓力的十個技巧
　　6）個人壓力管理行動計劃

 

王智老師的其它課程

課程大綱：　　部分尋找真正的自我——領導者的和諧之本　　單元學習目標：　　在經(jīng)濟危機下，探索領導者自身的價值觀和動力，幫助領導者明確自身的性格和思維如何造就企業(yè)的文化特質，理清若干影響自身發(fā)展的心理障礙和心理情結，培育幸福型的領導者。　　1）現(xiàn)代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感　　2）成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我　　3）全人發(fā)展的4Q領導模型　

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本色領導力   01.01

課程大綱：　　部分　卓越效能的領導者　　領導者與團隊的關系　　約哈利之窗——認清你的“思維盲點”　　挑戰(zhàn)自我的“舒適區(qū)”范圍　　親和力營造七步驟，迅速進入他人頻道　　企業(yè)內(nèi)三種不同的領導者表現(xiàn)　　帶人先帶己——自我領導力的藝術　　第二部分　領導者的自我變革與成長　　重新認識領導力的定義　　領導者的終極使命確認　　卓越領導者的誕生——覺醒　　高效領導行為的五種

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課程大綱：　　部分成為高效能的管理者——基礎概念篇　　高效能的管理者之四大內(nèi)涵　　約哈利之窗——認清你的“思維盲點”　　挑戰(zhàn)自我的“舒適區(qū)”范圍　　卓越溝通的“八個前提假設”　　掌握心境的力量——溝通中的EQ管理　　人際心理學——“行為四邊形原理”　　發(fā)揮影響力的基石——自我溝通與團隊溝通模式　　第二部分管理者心理”自畫像”——心理建設篇　　自我人格的覺察與

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　　一、新形勢下的觀念轉變：領導替代　　1、領導替代的現(xiàn)象　　員工對領導的替代；任務程序化及反饋對領導的替代；規(guī)章制度及組織文化對領導的替代；市場經(jīng)濟對領導的替代；民主法制對領導的替代；信息技術對領導的替代。　　2、領導替代現(xiàn)象說明　　在21世紀，領導力的提高是不可避免的，也是不可阻擋的　　二、什么是領導力　　1、領導力　　領導力即影響力。能夠對他人施加影響

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　　部分、重新認識婚姻與家庭　　自我的迷失和覺醒的自我　　家的軟件和硬件　　破除完美婚姻的神話　　現(xiàn)代婚姻的五大“致命傷”　　認識夫妻互動的模型——“行為四邊形”　　到底誰有問題？——“問題主權”原理　　界定個人需求與目標　　第二部分、建立信任與開放溝通的家庭環(huán)境　　自信的表達技巧　　“我信息”和“你信息”的使用　　薩提亞五種溝通模式　　肯定性我信息——增進

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　　部分教練式管理者的素質內(nèi)涵　　1）職業(yè)化管理者的角色與使命　　2）高效能的管理者的四個內(nèi)涵　　3）教練式管理的概念　　3）教練、輔導和管理的區(qū)別　　4）“全人發(fā)展”的領導素質模型　　5）品質圈原理　　第二部分我是誰？——管理者的自我心理建設　　1）心理體驗活動：自畫像　　2）發(fā)掘自我的“心靈地圖”（“MINDMAPS”）：信念和價值觀的形成　　3）尋找自

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　　部分尋找真正的自我——領導者的和諧之本　　1）現(xiàn)代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感　　2）成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我　　3）全人發(fā)展的4Q領導模型　　4）領導者理清自我的四個角色　　5）本立而道生——生命價值觀探索　　6）兩個和尚的對話——自我的四大領域　　7）幸福管理學——建立平衡式生活圈　　第二部分自我情緒管理（EQ）——領導者的身心

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　　1、高EQ的管理者內(nèi)涵　　1）認識情緒和情緒智能（EQ）的定義　　2）對情緒管理的錯誤認知　　3）有效能的管理者的四個內(nèi)涵　　4）“全人發(fā)展”的領導素質模型　　2、管理者的自我心理建設　　1）了解自己的人格特質　　2）發(fā)掘自我的“心靈地圖”（“MINDMAPS”）　　3）尋找自信的根源——自我價值感　　4）性格雕塑的工具——“STROKE”和“DISCO

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【課程大綱】：（領導開訓:強調學習的意義和紀律）頭腦風暴：您碰到哪些關于自我激勵、團隊建設、員工輔導等的難題？每人提出自己工作中的難題，老師將這些難題作為案例在整個課程中巧妙地穿插員工激勵，分析、示范指導、模擬演練。章、卓越的銀行管理人員素質訓練（案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導及模擬演練）一、贏者心態(tài)訓練凡事正面積極、凡事巔峰狀態(tài)、凡事主動出擊、凡事

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部分“管理是嚴肅的愛”---職業(yè)化素養(yǎng)概述1、職場心態(tài)眾生相智者與三個建筑工人的對話四種職場人生：老板、打工者、職業(yè)人、“圣人”現(xiàn)代職場（“80后”/“90后）員工——“恐龍心態(tài)”綜合征企業(yè)內(nèi)三種常見的員工行為2、走向企業(yè)人——員工職業(yè)化素質的內(nèi)涵研討：管理是嚴肅的愛、培訓是好的福利什么是員工的職業(yè)化？職業(yè)化素質對本人和企業(yè)/團隊的價值職業(yè)化的“五化要素”2

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