壓力管理應(yīng)對培訓(xùn)
壓力管理應(yīng)對培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理應(yīng)對培訓(xùn)
**講 壓力揭秘
1 什么是壓力
2 當(dāng)生活改變時:急性壓力
3 階段性壓力
4 人人都有壓力
5 壓力從何而來
6 你何時感到壓力
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第二講 壓力對身心的影響
1 身體壓力
2 大腦壓力
3 承受重壓的皮膚及慢性疼痛
4 情緒壓力
5 精神壓力
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第三講 壓力與自尊
1 “壓力一自尊”循環(huán)
2 消除超額壓力,建立自尊
3 建立自尊戰(zhàn)略:A點(diǎn)到B點(diǎn)
4 關(guān)愛自己
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第四講 個人壓力剖析圖
1 壓力面面觀
2 抗壓臨界點(diǎn)
3 壓力觸發(fā)因素
4 壓力弱勢因素
5 壓力反應(yīng)傾向
6 個人壓力測試
7 壓力管理應(yīng)對特征
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第五講 壓力管理應(yīng)對組合
1 建立你的個人壓力管理應(yīng)對組合
2 壓力管理應(yīng)對日志
3 把壓力日志用到工作中去
4 制定你的壓力管理應(yīng)對戰(zhàn)略
5 畫出你的壓力缺陷
6 建立你的壓力管理應(yīng)對目標(biāo)
7 實(shí)施你的壓力管理應(yīng)對計劃
8 壓力管理應(yīng)對維護(hù)
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第六講 壓力管理應(yīng)對的三大戰(zhàn)略
1 壓力管理應(yīng)對戰(zhàn)略一:睡眠
2 壓力管理應(yīng)對戰(zhàn)略二:水合作用
3 壓力管理應(yīng)對戰(zhàn)略三:改造壞習(xí)慣
4 壓力與輕松的平衡
5 放松技術(shù)
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第七講 修煉抗壓體質(zhì)
1 鍛煉,否則就會失去健康
2 鍛煉的全身效果
3 按摩療法
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第八講 冥想:壓力的深度緩解
1 壓力對情緒的負(fù)面影響
2 平定情緒的冥想
3 冥想為何有用
4 怎樣冥想
5 各種冥想方法
6 怎樣堅持冥想
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第九講 其他壓力管理應(yīng)對方法
1 調(diào)整態(tài)度
2 自發(fā)訓(xùn)練
3 生物反饋:了解自己
4 創(chuàng)造療法
5 鮮花療法
6 樂觀主義療法
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壓力管理應(yīng)對七宗“”:從失敗中尋找經(jīng)營秘訣,從檢討中探索成功之道。
自我獎勵療法
第十講 壓力管理應(yīng)對的根本:管理
1 好你的生活
2 你的金錢
3 無壓理財?shù)?條黃金法則
4 有效管理時間
5 工作中的壓力管理應(yīng)對
6 建立個人的避風(fēng)港灣
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備注:壓力管理應(yīng)對培訓(xùn)網(wǎng)為企業(yè)及員工提供壓力管理應(yīng)對培訓(xùn)診斷咨詢項目。包括壓力管理應(yīng)對公開課、壓力管理應(yīng)對內(nèi)訓(xùn)、壓力管理應(yīng)對講師外派、壓力管理應(yīng)對調(diào)研與咨詢等完備的一攬子的壓力管理應(yīng)對解決方案。平梵老師的壓力管理應(yīng)對課程大綱可根據(jù)客戶需求量身定制!
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