情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:田欣

講師背景:
田欣老師★禪修導(dǎo)師,資深講師★《心經(jīng)注解》編著者★禪友會發(fā)起人個人簡介here田欣老師為銀行,電力、通信、石油化工、高新技術(shù)等行業(yè)提供心智訓(xùn)練服務(wù)10多年,近千場專題講座,足跡遍布全國各地。2003年左右開始對國學(xué)、佛法產(chǎn)生濃厚興趣,先后研 詳細(xì)>>

田欣
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理
**部分 了解情緒的工作模式

一、生物層面——自然特征

二、心理層面——你的直接感受

三、行為層面——你的直接行為

四、社會影響層面——所造成的結(jié)果

第二部分 你的情緒是如何工作的

一、生物層面——能量與動力屬性

二、心理層面——你的感受與認(rèn)知

1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?

◆ 未能完成的心愿

◆ 投射

◆ 原生家庭模式

◆ 生活經(jīng)驗(yàn)所帶來的刺激

2、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?

◆ 角色混亂

◆ 忙碌綜合癥

◆ 享樂主義與拖延癥

◆ 價(jià)值感

◆ 興趣

◆ 環(huán)境因素

◆ 回報(bào)因素

3、家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?

◆ 原生家庭模式

◆ 對生命關(guān)系的基本認(rèn)知

◆ 對家庭的基本認(rèn)知

三、ABC法則

四、3 1法則

1、現(xiàn)場練習(xí)活動1:我的3 1

第三部分 掌握情緒管理的方法

一、如何從認(rèn)識上領(lǐng)導(dǎo)情緒?

1、苦苦:生活中不可避免的負(fù)性情緒事件及應(yīng)對方法

◆ 宣泄

◆ 升華

◆ 放松

◆ 打破狀態(tài)

2、樂苦:避免過渡“求不得苦”

3、行苦:接受變化/動態(tài)

4、八大智慧認(rèn)知:“操之在我”

二、如何從行為上管理情緒?

1、真誠為善:不做傷害自己與他人的事

2、做好時(shí)間管理:具有一定的自我約束力

3、隨和明智

4、留點(diǎn)時(shí)間面對自己

5、終極信念

6、做個有心人:增長生活的智慧

7、功過格:自我反省與成長

8、敢于挑戰(zhàn),做你從未做過的事

三、如何從感受上調(diào)整情緒?(訓(xùn)練活動)

故事:學(xué)自行車一定“百發(fā)百中”小石頭。

1、每日記功表:滿足親和動機(jī)

2、讓我自豪:滿足成就動機(jī)

3、天生我才:滿足社會贊許動機(jī)

4、生命線:積極聚焦

5、墓志銘:給自己的生命進(jìn)行定義

四、日常情緒調(diào)整的小秘方(略)

 

田欣老師的其它課程

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課程大綱:  部分如何打造你的公眾形象(視頻練習(xí))  1、建立基本公眾形象  基本外在靜態(tài)形象  基本內(nèi)在心理形象  溝通效果的來源  公眾演講者的座右銘  成功演講者之隨身法寶  兩個目標(biāo)  為誰講下去?  給公眾演講者的十二條啟示  2、演講效果的關(guān)鍵七因素  3、理想形象的五大要求(現(xiàn)場訓(xùn)練)  4、培訓(xùn)的六個因子  正向  接納  利他主義  人際學(xué)

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  職業(yè)意識與職業(yè)心態(tài)  一、你在為誰工作?  1、每個人都在為自己工作  2、贏利來自于為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值  3、對自己工作負(fù)責(zé)就是對自己的人生負(fù)責(zé)  二、堅(jiān)持“八榮八恥”的職業(yè)道德  1、以熱愛企業(yè)為榮,以危害企業(yè)為恥  2、以服務(wù)顧客為榮,以忽略顧客為恥  3、以積極創(chuàng)新為榮,以懶惰無知為恥  關(guān)于質(zhì)量與數(shù)量(功勞與苦勞)  訓(xùn)練:《工藝品》  如何提升自

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  一、打造一流的銀行人員職業(yè)形象  1、自信是職業(yè)形象的開始  2、讓自己看上去像個職業(yè)人士  3、職業(yè)淡妝:現(xiàn)場指導(dǎo)訓(xùn)練  4、工作著裝的禮儀  工作裝選定的TPO原則  工作著裝的要求與禁忌  服飾的色彩搭配原則  銀行員工儀態(tài)修養(yǎng)  1、顧客看到的每一個細(xì)節(jié)都是你素養(yǎng)的展現(xiàn)  2、日常工作儀態(tài)  3、與服務(wù)群體相處易被接受的態(tài)度  4、日常處理投訴與

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  知本知源篇:您知道現(xiàn)代女性之“位”是如何來的嗎?  1、女性的發(fā)展與傳統(tǒng)文化  2、女性與天地之道  3、天尊地卑與男女平等  4、新時(shí)代的“怕”老婆現(xiàn)象  5、女性魅力包括些什么?——女性的人生發(fā)展五大主題任務(wù)  女性之“表”  一、魅力是否能持久取決于什么?  二、職業(yè)女性之“表”——著裝  找準(zhǔn)自己的風(fēng)格特點(diǎn)  職業(yè)女性的著裝與首飾搭配技巧  職業(yè)

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  部分團(tuán)隊(duì)四層次管理  一、團(tuán)隊(duì)管理的基本實(shí)質(zhì)  二、團(tuán)隊(duì)管理的四個層面  1、人——團(tuán)隊(duì)成員  2、團(tuán)隊(duì)中的人——團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系  3、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)航人——領(lǐng)導(dǎo)者  4、團(tuán)隊(duì)——有效組織  第二部分人——團(tuán)隊(duì)成員  1、了解團(tuán)隊(duì)成員的獨(dú)特性  2、如何滿足成員的基本生存需求  3、如何滿足成員的發(fā)展需求  4、激發(fā)團(tuán)體成員的積極思維與行為  第三部分團(tuán)隊(duì)中的

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  一、心安篇  格物致知誠意正心修身齊家治國平天下  人的思維模式,觀念決定了他對外界的理解,行為以及后的結(jié)果。而情緒是一個人的綜合外在表現(xiàn)。管理者的自我減壓,以“情緒”為著手點(diǎn),重點(diǎn)在于調(diào)整管理者對工作、生活、人際關(guān)系等的思維觀念,達(dá)到壓力減輕,心情愉悅的狀態(tài),以促進(jìn)工作生活的良性循環(huán)?! ×私庾约旱乃季S角度、欲望(需要)  快樂心情(情緒·減壓)的方法

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  部分了解情緒的工作模式  1、生物層面——自然特征  2、心理層面——你的直接感受  3、行為層面——你的直接行為  4、社會影響層面——所造成的結(jié)果  第二部分你的情緒是如何工作的  一、生物層面——能量與動力屬性  二、心理層面——你的感受與認(rèn)知  1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事?  ◆未能完成的心愿  ◆投射  ◆原生家庭模式  ◆生活經(jīng)驗(yàn)所帶

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