心態(tài)、情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：王梓喬

講師背景：
王梓喬老師★航天科技集團(tuán)所屬企業(yè)人力資源總監(jiān)★北京治政集團(tuán)公司管理顧問★北京高立公司市場部總監(jiān)★大奇跡咨詢管理顧問公司董事長兼總經(jīng)理★清華大學(xué)、北京大學(xué)總裁班主講人★國資委黨校特約講師簡介副教授、高級企業(yè)培訓(xùn)師、長征學(xué)院客座教授、中企聯(lián)培訓(xùn) 詳細(xì)>>

王梓喬
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心態(tài)、情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

心態(tài)、情緒與壓力管理

**單元 心態(tài)塑造與管理 

一、心態(tài)的作用

1、良好的心態(tài)影響個人、家庭、團(tuán)隊、組織，后影響社會。

2、好的心態(tài)讓您成功，壞的心態(tài)毀滅您自己。
心態(tài)具有多大力量：過橋的試驗 

3、心態(tài)影響能力 

4、心態(tài)影響生理 

二、積極心態(tài)培養(yǎng)九大工具

1、改變心態(tài)

l 改變了態(tài)度就有了激情，

l 有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，

l 有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。 

2、學(xué)會享受過程 

l 把注意力放在積極的事情上

l 學(xué)會體會過程

3、活在當(dāng)下 

l 現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來

l 如果您為現(xiàn)在后悔

l 您能夠把握的只有現(xiàn)在 

l 把握現(xiàn)在，成就未來 

4、把握自己。 

l 力所能及則盡力，力不能及則由它去。 

l 日終則昃，月滿則虧

5、學(xué)會感恩

l 感恩獲得好心情

l 感恩帶來更多的幫助 

6、保持樂觀情緒？

l 抱怨自己的時候，您就不再憤怒了

l 磨難是一筆寶貴的財富

l 把問題當(dāng)成鍛煉成長的機(jī)會

7、境由心造。 

l 幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄 

l 要學(xué)會感恩、欣賞、給予、寬容 

8、壓力太大時隨伸就曲 

l 取向于前

l 外園內(nèi)方。 

三、開悟四個步驟 

1、發(fā)現(xiàn)生活的美好方面 

2、寬容過去 

3、學(xué)會利用現(xiàn)有資源把事情做成

4、服務(wù)他人 


 

第二單元 解讀情緒秘密

一、什么是情緒

1、情緒的含義

2、情緒的要素

3、情緒的類型

二、情緒的發(fā)生機(jī)制

1、情緒與情境

2、情緒與需要

3、情緒與認(rèn)知

4、情緒與行為


 

第三單元  情緒便秘

一、情緒的適應(yīng)與控制

1、情緒的適應(yīng)

2、情緒的控制

3、情緒適應(yīng)不良

4、“情緒便秘”現(xiàn)象

二、解讀情緒管理

1、情緒管理的定義

2、情緒管理的重要性

3、找出情緒脈絡(luò)

三、情緒和情緒智商(EQ)

1、情緒智商的定義

2、情緒智商包括五種能力


 

第四單元 學(xué)會心平氣和

一、心平氣和的感覺是什么？

1、感受不一樣

2、接受不一樣

3、享受不一樣

二、心平氣和的好處：

1、個人身心健康有激情

2、工作投入精神好，創(chuàng)造高績效

3、團(tuán)隊溝通有協(xié)調(diào)

三、心平氣和的感覺來源于正確解讀情緒秘密和主動改變想法

四、引發(fā)心理情緒的原因：

1、 成長中的誤導(dǎo)

2、 童年的憤怒

3、 相處中的不愉快

五、引發(fā)生理情緒的原因

1、 身體疲累不堪。

2、 有病痛。

3、 肢體僵化。

4、 睡眠不夠，飲食失調(diào)。


 

第五單元  釋放壓力

一、壓力測試：

二、尋找壓力源

1、壓力源的定義

2、壓力源的類別

三、壓力源診斷

1、重估市場

2、掌握新技術(shù)

3、重新選擇辦公方式

4、變化職業(yè)

5、工作分析

6、關(guān)系評估

7、環(huán)境評估

8、日常生活


 

第六單元 壓力管理的七大秘訣

一、優(yōu)先順序法

1、找出真正的壓力源

2、找出生命中此刻重要的“1”是什么

二、勇于說不法

1、學(xué)會說“不”

2、壓力人物

三、全腦開發(fā)法

1、利用EQ自我調(diào)節(jié)的方法

2、提升EQ的方法

四、放松腦波法

1、讓腦波維持在α波狀態(tài)

2、透過深呼吸和靜心冥想做演練

五、雙贏策略法

1、維持多方面彈性思考

2、運用“反詰問法”，消除被激怒的情形

3、被施加壓力者如何運用反詰問法

六、情緒鏈調(diào)整法                  

1、情緒鏈調(diào)整法的起源

2、“情緒鏈調(diào)整法”的步驟

**步：確定真正要的是什么；

第二步：相信改變對自己有幫助；

第三步：停止所有舊的行為模式；

第四步：另找出新的、好的行為模式；

第五步：不斷調(diào)整新的行為，使之成為習(xí)慣；

第六步：測試一下效果。

3、“情緒鏈調(diào)整法”的應(yīng)用案例

七、自律訓(xùn)練法

1、保持人生好習(xí)慣

2、學(xué)會自律、自我成長


 


 


 


 


 


 

王梓喬老師的其它課程

王梓喬《中層管理能力提升九項修煉》課程背景:企業(yè)的中層管理者，是企業(yè)的中間力量,承上啟下,上通下達(dá),是企業(yè)生存、發(fā)展的最根本要素之一。中層管理者是企業(yè)的“腰”，“腰”不硬，企業(yè)則呈現(xiàn)出疲態(tài)，所以，“中間”必須成為“中堅”。中層管理者作為整個企業(yè)人力資源戰(zhàn)略的核心部分，只有通過對其系統(tǒng)的培養(yǎng)、指導(dǎo)、激勵，才能促使他們在企業(yè)內(nèi)部領(lǐng)導(dǎo)各自的團(tuán)隊發(fā)揮功效，最終實現(xiàn)企

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王梓喬《責(zé)任勝于能力》課程背景：責(zé)任是一種與生俱來的使命，是最基本的職業(yè)精神，它伴隨著每個生命的始終。責(zé)任不僅僅是一種品德更是一種能力的體現(xiàn)，它可以讓一個人在所有的員工中脫穎而出，一個人的成功，與一個企業(yè)和公司的從一樣，都來自于他們追求卓越的精神和不斷超越自我的努力。責(zé)任比能力更重要。沒有做不好的工作，只有不付責(zé)任的人，責(zé)任承載著能力，一個充滿責(zé)任感的人才有

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職業(yè)道德培訓(xùn)提綱課程背景:“物競天擇、適者生存”是市場競爭優(yōu)勝劣汰的鐵律，既公正又無情。任何企業(yè)要想在市場競爭中取勝，都必須提高企業(yè)自身素質(zhì)，而企業(yè)職工職業(yè)道德素養(yǎng)的提升是先決條件。但在企業(yè)中，部分員工所表現(xiàn)出的職業(yè)道德素養(yǎng)，卻與企業(yè)的要求相去甚遠(yuǎn)：?有的員工只關(guān)心自己的利益，企業(yè)興衰榮辱與我無關(guān)；?有的員工不求精進(jìn)、懶于鉆研、推脫責(zé)任、滿腹牢騷、得過且過；

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王梓喬《職業(yè)精神塑造》課程背景：你是否期待你的員工能:?對于公司亟待解決的問題，積極獻(xiàn)計獻(xiàn)策，提供具有創(chuàng)意的解決辦法；?團(tuán)隊成員之間相互協(xié)作，對產(chǎn)品和服務(wù)進(jìn)行創(chuàng)新，使市場發(fā)生有益的變化；?熱情迸發(fā)，忘我工作，甘愿為公司奉獻(xiàn)他們的精力和時間；?即使公司身處困境，他們依然對公司忠誠如一，忠于職守；?每個員工都勇于面對工作中的困難和挑戰(zhàn)；?員工們以工作為榮，認(rèn)為對

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王梓喬《做最好的團(tuán)隊》課程背景：“獨行俠的時代已經(jīng)一去不復(fù)返”，領(lǐng)導(dǎo)力大師本尼斯如此認(rèn)為，個人需要依靠團(tuán)隊發(fā)展，管理者需要依靠團(tuán)隊成功，每一個人都要致力于團(tuán)隊的提升才會共贏。高效的團(tuán)隊建設(shè)，是指將肩負(fù)特殊使命的團(tuán)隊成員按照特定的模式組織起來，協(xié)調(diào)一致，以實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的持續(xù)不斷的過程。很多管理者已經(jīng)意識到，團(tuán)隊精神是當(dāng)今企業(yè)精神的重要組成部分，是不斷增強(qiáng)企業(yè)凝

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