陽光心態(tài)與壓力情緒管理

  培訓講師：聶振亞

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聶振亞（聞方）企業(yè)管理專家/黨建專家高級企業(yè)培訓師高級人力資源管理師《培訓》雜志特約研究員中國總裁網特聘金牌講師深圳市中小企業(yè)發(fā)展研究會理事中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家中國法律顧問協(xié)會發(fā)起人、法律顧問北大、武大等多所院?？偛冒嗵仄钢v師【從 詳細>>

聶振亞
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陽光心態(tài)與壓力情緒管理詳細內容

陽光心態(tài)與壓力情緒管理

**篇﹑壓力管理

引言﹕壓力管理迫在眉睫---從職業(yè)人的煩惱說起---看漫畫品人生：職業(yè)人的生活寫照---過勞死現象

一.了解壓力

壓力源的種類：

A.生物性壓力源

B.精神性壓力源

C.社會環(huán)境性壓力源

二.壓力對人的影響和對企業(yè)的影響

1、壓力產生原因調查

2、壓力管理辦法調查

3、如何進行壓力診斷

4、先處理心情，再處理事情

三.解壓之道

1、問題處理技巧

2、壓力身心反應處理

3、正向樂觀的態(tài)度

4.生理反應的調和

5、行為上的調適

6、適合自我的減壓策略（減除壓力法則與方式）

7、如何面對現狀

8、何謂正面思考

9、情緒壓力產生解析及應對

10、影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容

11、平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）

12、告訴你EQ的密碼！

第二篇﹑情緒管理

一﹑情緒與情商

1、何謂情緒

2、何謂情商

3、小故事分享

二﹑情緒壓力之產生

1、情緒壓力的主要來源

2、職場情緒壓力產生大的關鍵

三﹑情緒管理的重要性

1、情緒壓力的主要來源

2、影響心理健康

3、影響人際關系

四﹑情緒管理的方法

1、消極對策:紓解壓力

2、積極對策:面對壓力

3、情緒管理的6大技巧

4、情緒管理的9個偏方

五﹑職場情緒管理

1、漫畫職場人生

2、職場上的四種人

3、人緣好的三種人際特質

4、職場上的三害

5、職場上完美的三階互動

6、關于工作壓力

7、目標不能達成的原因

8、放棄不合理信念

9、組織中所謂的「做不完定律」

10、案例/故事分享

六﹑擁有健康的人生：健康的我，陽光的心

1、快樂的三層次

2、卡內基近100年的幸?？鞓访胤?/p>

3、健康10標準

4、健康行為

5、正確的處世態(tài)度

第三篇：陽光心態(tài)

一、心態(tài)的重要性

1、 討論：如果要做好一件工作，能力與態(tài)度，你認為哪一個更重要？請說明理由。

2、 故事：

一、 動物園發(fā)生火災，大象會被活活燒死在原地，而沒有掙脫那根小繩子。

二、 因為拿錯了醫(yī)療報告，導致不同的結果。

三、 視頻：快樂的殘疾人冠軍

3、 小組討論：假如他的成功歸結為一種叫做“陽光心態(tài)”的心態(tài)，你覺得什么叫陽光心態(tài)？有什么具體表現？寫出你的五個關鍵詞。

二、什么叫陽光心態(tài)

1、 歸類練習：你覺得哪些詞屬于心態(tài)？心態(tài)的定義心態(tài)的二種基本類型

2、 積極心態(tài)的三個維度

3、 積極的情緒案例：史上牛的女秘書、王寶強分析：不快樂的情緒是工作大敵；工作的四重意義。視頻欣賞：《士兵突擊》片斷

4、 積極的認知討論：你覺得王貝需要整容嗎？案例：超女王貝及“斷臂維納斯”凱莉-諾克斯分析：積極的認知的本質是擁有自信。

5、 積極的行為案例：常抱怨的司機、被女朋友提出分手的男保安分析：積極行為的本質是自己負起應有的責任。視頻：鷹的重生

總結：陽光心態(tài)的三個層面。

三、自我覺察：你的心態(tài)夠陽光嗎？

1、 情緒覺察：你認為圖中的人在干什么？不容忽視的現狀：60%的

測試：你有抑郁癥嗎？

2、 認知覺察：聽完這個故事后，你的感想是什么？測試：你的自信程度

3、 行為覺察：通常上司批評你之后，你是怎么做的？如果你對自己的職業(yè)現狀不滿意，你認為是誰應該負責任？和愛人吵架之后，一般是誰先主動和好的？

四、積極認知---提升自信，正面思考

1、 提升自信討論：人的自信是怎么來的？自我評價與兒童教育的關系覺察：你平時是怎么教孩子的？外部評價的作用（故事：成名的小鋼琴家）

2、 使用“吸引力法則”提升自信什么叫吸引力法則吸引力法則三步驟

3、 學會正面思考從賽翁失馬講起看到事情的另外一面（故事：秀才趕考、憂愁的老婦人）現實案例：鄧亞萍練習：這些事情的另外一面是什么？

4、 總結：培養(yǎng)積極情緒的3個日常習慣一、和積極、寬容的人在一起二、只要有機會就表揚他人三、對自己說"我的…會越來越好"

五、積極行動，實現理想

1、 游戲總結：方法總比困難多。

2、 停止抱怨，開始行動---做生活的掌控者二種不同類型的人故事；小張如何成為管

3、 不斷鼓勵自己，堅持執(zhí)行故事：韓定國、滕田田

4、 討論：課后你將如何學以致用？

5、 總結：培養(yǎng)積極行動的3個日常習慣一、遇到問題立即寫下來，必要時制定計劃二、保證完成當天的事項三、記錄所取得的進步并及時獎勵自己

（音樂、案例、視頻、故事穿插全過程）

總結：

1、 心態(tài)決定命運

2、 成功是因為態(tài)度

3、 培養(yǎng)陽光精神

（中間穿插大量搞笑圖片和故事案例）

結束:課程討論與學員互動


 


 

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