員工情緒與壓力管理與修煉

  培訓講師：吳文輝

講師背景：
■中國十大行業(yè)培訓師■阿里巴巴直播中心特邀講師■中華講師網(wǎng)廣東運營商■中國總裁培訓網(wǎng)簽約金牌講師■商戰(zhàn)名家網(wǎng)特聘講師■浙江十大杰出營銷專家■2006培訓中國風云人物■北京大學生創(chuàng)業(yè)園特邀講師■廣東大學校園創(chuàng)業(yè)指導明星講師■華北電力大學特邀客 詳細>>

吳文輝
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員工情緒與壓力管理與修煉詳細內(nèi)容

員工情緒與壓力管理與修煉

　　**講  認識壓力

　　壓力的定義

　　壓力怎樣形成的？

　　壓力大小取決兩個方面

　　壓力大小主要取決與個人認知評價

　　工作超時導致壓力誤區(qū)

　　認為他人是造成工作壓力的原因

　　如果壓力過大，逃避是正確選擇誤區(qū)

　　認為承擔風險通常是不明智的

　　決定認知評價系統(tǒng)的要素

　　對壓力的認知

　　員工過去的經(jīng)驗

　　員工之間，朋友之間的相互影響

　　對事件壓力想象

　　突發(fā)事件的影響

　　壓力出現(xiàn)的類型

　　壓力出現(xiàn)的類型1——外界變化

　　壓力出現(xiàn)的類型2——自己在變化

　　壓力出現(xiàn)的類型3——本能發(fā)應

　　壓力的特性

　　壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應。

　　是積極看待還是消極看待從而導致兩種截然不同的結(jié)果

　　壓力結(jié)果可能是正面，也可能是負面，取決于個人能否成功應對！

　　壓力的應對結(jié)果又影響認知評價系統(tǒng)

　　壓力是一個動態(tài)變化的過程

　　第二講  管理 壓力

　　1、壓力管理的目標：

　　尋找有效的壓力管理策略

　　把握有利于工作效率大化的適當壓力度。

　　2、壓力管理的三種途徑

　　去除環(huán)境中不必要的壓力源——規(guī)劃工作生活，策略避免壓力

　　培養(yǎng)應付那些壓力的認知和能力——改變認知系統(tǒng)，化壓力為動力

　　疏導或轉(zhuǎn)移壓力情緒——應用技巧方法，釋放化解壓力

　　第三講  診斷壓力源、評估壓力度

　　壓力源分析及診斷

　　壓力度問卷測試

　　壓力度醫(yī)學觀察

　　性格壓力——風格測試

　　第四講  改變認知系統(tǒng)、化壓力為動力

　　使命——解壓法

　　興趣——解壓法

　　積極心態(tài)——解壓法

　　對問題困難挫折轉(zhuǎn)換看法——解壓法

　　事件定義轉(zhuǎn)換——解壓力法

　　必勝信念——解壓法

　　注意力轉(zhuǎn)移——解壓力法

　　打破框框——解壓法

　　停止抱怨、解決問題——行動解壓法

　　由依賴、托付走向獨立——健全商業(yè)人格解壓法

　　杜絕借口——主動出擊，解壓法

　　培養(yǎng)健全的人格——解壓力

　　第五講  規(guī)劃工作生活、策略避免壓力

　　短中長期目標一致——避免壓力

　　良好人際關(guān)系——避免壓力

　　溝通交流——避免壓力

　　時間管理——避免壓力法

　　美化環(huán)境——避免壓力法

　　休閑娛樂生活——避免壓力法

　　充足睡眠——避免壓力法

　　營養(yǎng)有健康，避免壓力法

　　第六講、應用方法技巧、釋放化解壓力

　　調(diào)整情緒——排壓法

　　問對問題——排壓法

　　改變生理狀態(tài)——排壓法

　　有氧運動——排壓法

　　音樂——排壓法

　　呼吸——排壓法

　　大自然——排壓法

 

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