壓力緩解與情緒管理培訓
壓力緩解與情緒管理培訓詳細內(nèi)容
壓力緩解與情緒管理培訓
【課程大綱】
【上篇】認知篇
**節(jié):解析情緒與壓力1、壓力到底是什么
2、壓力的3個特點
3、對情緒和壓力的反應(壓力征兆的3個階段)
4、分析情緒與壓力的起因
5、分析情緒與壓力的來源
6、消極的反應與積極的反應
7、提高抗壓迫的能力
◎視頻賞析 案例研討:好累呀
◎案例分析:張三這樣適合嗎
【下篇】改善篇
※變革策略:消除或減弱壓力源※主動策略:心理建設,情商提升※反應策略:身體放松,減壓方法
2、變革策略:提升7項技能緩解壓力
※明確自己的人生目標
※提高管理時間的能力
※時刻處理和解決問題
※放松訓練減壓技巧
※建立圓通的人際關系
※改變思維(接受不可避免的事實)
◎體驗式情景游戲:21點
◎案例研討:你有規(guī)劃和目標嗎?
第三節(jié):情緒管理的要訣
1、何謂情商
2、主動策略:提升情商,調(diào)整狀態(tài)(智商,情商,逆商)
3、情商(EQ)包含的5個元素(5大能力)
※認識自我情緒的能力(自覺)
※妥善管理自己情緒的能力(自律)
※自我啟發(fā)和激勵的能力(自勵)
※了解別人情緒的能力(同理)
※人際關系互動管理能力(人際)
◎視頻賞析 案例研討:你可以做得到
◎案例研討:李四錯在哪里
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