壓力緩解與情緒管理培訓

  培訓講師:高晨云

講師背景:
高晨云老師介紹高晨云先生,首創(chuàng)體驗式情景培訓專注于中層及團隊建設原創(chuàng)型實戰(zhàn)派管理專家及實務型顧問高效能三棲實力派培訓師、教練式培訓導師【從業(yè)經(jīng)歷】曾任大型國企、世界500強外企的技術、生產(chǎn)等高級管理工作,現(xiàn)任兩家上市民企、新型央企的管理培訓 詳細>>

高晨云
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壓力緩解與情緒管理培訓詳細內(nèi)容

壓力緩解與情緒管理培訓

【課程大綱】

【上篇】認知篇

**節(jié):解析情緒與壓力1、壓力到底是什么

2、壓力的3個特點

3、對情緒和壓力的反應(壓力征兆的3個階段)

4、分析情緒與壓力的起因

5、分析情緒與壓力的來源

6、消極的反應與積極的反應

7、提高抗壓迫的能力

◎視頻賞析 案例研討:好累呀

◎案例分析:張三這樣適合嗎


【下篇】改善篇

第二節(jié):壓力管理的三大策略1、壓力管理的3大策略

※變革策略:消除或減弱壓力源※主動策略:心理建設,情商提升※反應策略:身體放松,減壓方法

2、變革策略:提升7項技能緩解壓力

※明確自己的人生目標

※提高管理時間的能力

※時刻處理和解決問題

※放松訓練減壓技巧

※建立圓通的人際關系

※改變思維(接受不可避免的事實)

◎體驗式情景游戲:21點

◎案例研討:你有規(guī)劃和目標嗎?

第三節(jié):情緒管理的要訣

1、何謂情商

2、主動策略:提升情商,調(diào)整狀態(tài)(智商,情商,逆商)

3、情商(EQ)包含的5個元素(5大能力)

※認識自我情緒的能力(自覺)

※妥善管理自己情緒的能力(自律)

※自我啟發(fā)和激勵的能力(自勵)

※了解別人情緒的能力(同理)

※人際關系互動管理能力(人際)

◎視頻賞析 案例研討:你可以做得到

◎案例研討:李四錯在哪里


 

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