情緒梳理

  培訓講師：安娜

講師背景：
安娜老師陜西省百佳人力資源經理人力資源管理師IPA服務提升與職業(yè)素養(yǎng)課程金牌講師海藍情緒學院線下講師第二十四屆農高會合作講師大秦人才網特聘培訓顧問房教中國視頻課程合作講師培華學院就業(yè)指導講師背景介紹曾在上市公司擔任過多年的培訓經理，具備豐富 詳細>>

安娜
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情緒梳理詳細內容

情緒梳理

? 《開心工作 快樂生活》
—情緒梳理課程培訓大綱
課程背景：
對情緒的管理是衡量一個人成功不成功，幸福不幸福的一個非常重要的關鍵點。
特別對現代人而言，工作的壓力和生活的重擔，撲面而來。很多時候，人們身心俱疲，無從應對，倍感焦慮。
但實際上，我們的問題，其實并不是問題，讓我們陷入困境的也不是問題本身，而是我們的負面情緒和不應有的壓力，沒有得到梳理和緩解，他們的危害大于了實際問題。
人生應該學的第一門課是情緒管理。掌控了情緒，排解了壓力，就是把握了命運，把握了幸福。
課程目的：
全面認識情緒，了解情緒的分類和作用。
學會梳理情緒，控制壞脾氣。
克服社交焦慮，改善人際關系。
緩解生活和工作的壓力，開心的工作，快樂的生活。
學會愛的正確表達方式，重建親密關系，讓家庭更和諧。
授課方式：理論講授 視頻觀摩 團隊討論 案例分析 情景模擬
課程大綱：
一、生存與幸福的密碼——情緒。
1、初識情緒。
1）為何我們這么容易有情緒。
2）情緒失控的危害。
3）負面情緒并非總是壞事。
2、刨根朔源看情緒。
1）原生家庭對個人情緒的影響。
2）學會改變，不僅是為自己，更是為了下一代。
3）不穩(wěn)定的情緒，傳遞的是不安全與創(chuàng)傷。
二、情緒管理第一課——控制亂發(fā)脾氣。
1、關于發(fā)脾氣的三大誤區(qū)。
1）我無法控制自己，必須發(fā)泄。
2）是別人惹我生氣的，不是我的錯。
3）發(fā)脾氣也不是什么大事情。
2、脾氣不能克制和壓抑。
三、和負面情緒做朋友——梳理脾氣。
1、教你“剝洋蔥”。
1）身體層——先安撫，軟化情緒。
2）感受層——后探索，探尋需求核心。
3）思維層——再轉換，換位思考。
4）行為層——核對情緒，共同約定。
2、梳理情緒的關鍵是踐行。
四、從容應對生活與工作。
1、常見的工作焦慮。
1）對工作失誤的焦慮。
2）如何化解焦慮。
2、緩解社交壓力。
1）社交壓力的表象和心理障礙。
2）自我陪練法緩解緊張和尷尬。
3、剖析生活中的物質壓力。
1）物質不能衡量成功。
2）物質焦慮的三個誤區(qū)。
3）面對物質焦慮的“撥云見日三步法”。
五、發(fā)現更好的自己。
1、自卑是一種共通人性。
1）自卑比自信更常見。
2）自卑的核心是對自己的苛責。
3）自卑是后天形成的。
4）自卑的表現。
2、自我探索六步法將自卑轉換為自信。
1）身體安撫。
2）承認自卑是一種共通人性。
3）認識自卑的具體事項。
4）相信自信的樣子。
5）感恩與回顧過往的經歷，建立自我認同。
6）每天做一件幫助別人的小事，記錄收獲。
六、重建身心愉悅的親密關系。
1、愛的意義。
1）關于親密關系的困惑。
2）什么是愛。
3）如何感受到愛。
2、愛的正確表達方式。
1）愛的“三要”。
2) 愛的“三不要”。
3、重建親密關系。
1）親密關系關系中的“十大殺手”。
2）幸福生活不需要完美的愛人給予。
培訓課時：一天（6小時）

 

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