《正念覺(jué)知與身心管理》1天
《正念覺(jué)知與身心管理》1天詳細(xì)內(nèi)容
《正念覺(jué)知與身心管理》1天
Mindfulness
正念覺(jué)知與身心管理
前言:
世界名企培訓(xùn)新趨勢(shì);
財(cái)富200強(qiáng)的中高層管理實(shí)踐10年以上;
95、00后員工追求的人生方向與工作環(huán)境;
這是一種古老的洞察力和現(xiàn)代管理理論的跨界混搭,它在Target、Google和FirstDirect發(fā)生了。當(dāng)覺(jué)知長(zhǎng)進(jìn),發(fā)現(xiàn)全新的自我,對(duì)于先前渾然不知,或被制約的事物,現(xiàn)在則在自我的掌控之中。
課程目標(biāo):通過(guò)科學(xué)方法對(duì)事物,對(duì)關(guān)系、對(duì)自我的覺(jué)察與覺(jué)知;從心念看行為與結(jié)果,更輕松的面對(duì)自己和身邊的人事物。改善關(guān)系、改善情緒、
提升工作效率。
目標(biāo)學(xué)員:管理者、骨干員工
課程時(shí)間:半天-1天(3-6小時(shí))
課程內(nèi)容:
一、從身體狀態(tài)覺(jué)知內(nèi)在自己
1、互動(dòng):認(rèn)識(shí)你自己
2、你的身體語(yǔ)言透露的信息密碼
二、從行為覺(jué)知看心智模式
1、自我覺(jué)察——小孩心態(tài)與成人心態(tài)
2、建立快樂(lè)積極的行為模式
(1)積極心智模式的核心?
(2)他們?yōu)槭裁催@么積極
視頻:你會(huì)如何做?
案例:匯豐銀行如何選擇優(yōu)秀管理者
(3)“舒適區(qū)”原理
抗拒改變的三大心理因子
改變行為的八種方法
3、改變?nèi)粘9ぷ麟y題的三個(gè)方法
4、 建立積極心態(tài)模式的三個(gè)方法
三、從心念覺(jué)知看結(jié)果改變
1、語(yǔ)言的四個(gè)階段對(duì)結(jié)果的影響
改變“心直口快”的習(xí)慣,能夠時(shí)時(shí)意識(shí)到第三階段,避免禍從口出。
2、暴力與非暴力的溝通模式
3、心念對(duì)情緒的影響與壓力管理
(1)破除關(guān)于情緒的謬誤
不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
因果式信念
*人生三件事--了解透徹,認(rèn)清生命的道路,避免以愛(ài)的名義去傷害
認(rèn)識(shí)自身的信念系統(tǒng)(BVR)
(2)做情緒的主人
尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
讓自己平靜的技巧
*2種放松技巧練習(xí)
4、快樂(lè)工作與生活的12條箴言
心靈掃除——克服致命的心魔(深度清理負(fù)面心智模式)
面對(duì)來(lái)自上司、同事、客戶、朋友帶來(lái)的情緒與壓力處理技巧(修煉逆商)
壓力管理的4大技巧練習(xí)
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