OH卡認識自我 助力未來心理沙盤課程


OH卡心理沙盤沙龍《認識自我 助力未來》


一、課程背景

我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音
樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟同時影響了我們
的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面
對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的
現(xiàn)狀。
組織變革加劇，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經(jīng)成為現(xiàn)
在企業(yè)組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假
、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團隊合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業(yè)
運營成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來勵員工，效果已經(jīng)不理想，需要企業(yè)尋找更有效的關(guān)注員
工情緒壓力的激勵方法。
OH卡正熱門的被應(yīng)用在心理咨詢以團隊輔導激勵中，一改傳統(tǒng)培訓學習以信息灌輸和
教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來做載體，讓員工在導師適當?shù)囊I(lǐng)下主動的分
享心理問題與參與，進行自我心理調(diào)試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效
果下，更好的進行心理輔導與績效激勵。

二、課程收益

1. 掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；
2. 提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力；
3. 緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；
4. 提高：團隊績效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

三、課程特色

本課程以“心理學”為核心學科，融合：OH卡技術(shù)、NLP、情緒心理學、積極心理學、
發(fā)展心理學、心理咨詢等相關(guān)學科的知識點；
●
定制化：汲取國內(nèi)外先進的壓力管理心理學的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需
求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行心理減壓技能的管理與成長。
●
實戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學的實證研究為基礎(chǔ)，培訓師自身的親
身實踐修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬
于自己的情緒壓力管理解決方案。

四、課程簡介信息

1. 參訓對象
公司全體員工均可報名參訓。
2. 培訓時長
1天，6小時/天
3. 培訓方式
講師引導、沉浸式學習、案例討論、互動分享等。

五、課程大綱（2天內(nèi)容，可根據(jù)客戶需求進行調(diào)整）

|單元名稱 |內(nèi)容介紹 |
|課程導入 |1. OH卡與自我探索 |
| |2. 績效提升模式剖析 |
| |案例分析：冰山模型 |
| |3. 情緒現(xiàn)狀測評 |
| |1）焦慮情緒測評 |
| |2）抑郁情況測評 |
| |3）情緒壓力指數(shù)測評 |
| |3. 情緒對績效、認知、行為的影響 |
| |戲劇療法：杰克的一天 |
| |4. 情緒的種類以及影響 |
| |小組分享：學員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享|
|第一講 |一、時間線與情緒模式形成的剖析 |
|OH卡與負面情緒&消極狀 |1. 時間線的定義 |
|態(tài)調(diào)節(jié) |2. 時間線對情緒模式的影響 |
| |二、時間線與情緒治療 |
| |1. 時間線治療～過去 |
| |小組OH卡輔導：時間軸中的自己 |
| |2. 時間線治療～現(xiàn)在 |
| |小組OH卡輔導：獨特視角 |
| |3）正念冥想 |
| |3. 時間線治療～未來 |
| |1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？ |
| |小組OH卡輔導：我的黃金時刻 |
| |2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的 |
| |小組OH卡輔導：生命意圖探尋與行動 |
|第二講 |一、壓力源探索 |
|OH卡與心理壓力緩解 |1. 壓力源探尋與分享 |
| |1）環(huán)境因素（經(jīng)濟的不確定性、技術(shù)變革等） |
| |2）組織因素（人際關(guān)系沖突、任務(wù)指標考核、管理壓力等） |
| |3）個人因素（家庭問題、經(jīng)濟問題、人格特征） |
| |小組OH卡輔導：我的壓力源 |
| |二、壓力管理 |
| |1. 平衡療法 |
| |1）睡眠療法 |
| |2）創(chuàng)造性習慣療法 |
| |3）運動療法 |
| |4）正念冥想 |
| |2. OH卡壓力管理：生命平衡輪 |
| |小組OH卡輔導：我的生命平衡輪&行動計劃 |
|第三講 |一、OH卡與職業(yè)發(fā)展 |
|OH卡與自我心理激勵 |1. 職場發(fā)展公式：績效=潛能-干擾 |
| |思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方 |
| |小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾 |
| |2. 職業(yè)瓶頸突破 |
| |1）職業(yè)危機思考 |
| |2）危機即轉(zhuǎn)機 |
| |3）作出改變的行動計劃 |
| |小組OH卡輔導：從危機到轉(zhuǎn)機 |
| |二、OH卡與自我蛻變 |
| |1. 遇見全新的自己 |
| |1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我|
| |2）清晰者冥想：“不一樣的我” |
| |小組OH卡輔導：遇見全新的自己 |


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