壓力管理一天
壓力管理一天詳細內容
壓力管理一天
壓力和情緒管理
-114300190500000課程介紹
00課程介紹
-3429006667500關心員工，表達公司對人員工心理健康的關懷；
中國人的心理特點，
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，學習壓力事件應對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。
對人全方位的關懷：生理、心理、社會適應，各方面協(xié)調努力，緩解壓力狀況。
關心員工的工作狀態(tài)，同樣也關心員工的家庭、親子關系的協(xié)調，
-11430011811000099060課程目標
00課程目標
-34290013525500通過一天的課程，學員將能夠理解與掌握：
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
了解自我――我的心態(tài)，接受自我
儒家文化—勤奮務實
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調節(jié)方式
情緒管理――情緒的自我認知、表達與管理
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
人生目標――我想要什么，什么會帶來平和、滿足與快樂，
理解他人――理解他人，激勵他人，提高與他人相處能力，幫助下屬管理壓力
-34290043815課前準備
00課前準備
一般課程常備的器材（如電腦投影儀、音頻、擴音器、白板、白板筆等）
-34290043815授課方式
00授課方式
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
-342900142875授課對象
00授課對象
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各級管理人員、員工等
課 程 內 容 提 綱
第一部分：壓力極其表現(xiàn)
一、壓力的來源：認識壓力
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
壓力――生存的本能
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
工作倦怠：
拖延癥
心理困境：
壓力帶來的常見心理問題
意識的冰山
認識情緒曲線
認識情緒問題：躁狂抑郁多才俊
抑郁狀態(tài)
抑郁生物學基礎
心理學緣故：中國人特有的的心理、行為特點與抑郁的關系
為成功付出的代價。
一種特殊的自我調節(jié)
求助信號
壓力的軀體表達-
需要關心-軀體形式障礙
疑病癥
身心疾病
軀體表達的意義與文化背景
第二部分：減壓
壓力就是人生
壓力影響公式
彈性系數(shù)：應對壓力――認清壓力與自我
天性部分：
內向與外向
認知態(tài)度
了解自我：量表測評不同的人的壓力敏感度
關注點：
樂觀還是悲觀
憂思重重的中國人
認知調整：
幸福的童年治愈一生，而不幸的童年用一生來治愈
必需性
不會拒絕的人，沉重的人情
情理法的邊界
中國文化如何說“不”
宗教的意義與作用幸福的人
不同文化的人際責任
服從的邊界，作自己愿意做的事情，不要被情感要挾，不要被道德綁架
對自己能力的認可與否
自信與盲目樂觀
對失敗的恐懼、對工作的焦慮
文化期望值
性別的差異：
人生的關鍵時期
提升自信，做從容的人
改變思路：接受自我
自我預期與自我實現(xiàn)預言
勇于自嘲，
人生階段與儒道釋三家
盡人事、聽天命
三、積極健康的生活方式
生活節(jié)律――健康的基石
充足的睡眠
睡眠不足的影響
如何睡好？
積極減壓――運動
運動：身體的需求
有氧與無氧運動
運動與情緒
健康飲食――影響情緒的飲食
四、 人生意義與壓力感受
工作與生活的平衡
我們想要什么？
平衡轉盤
溫飽過后
工作的意義
職業(yè)生涯的不同階段的需求
初期：勝任
漸入佳境：喜好
人生中途：價值觀
人生的三個階段
審美期
理想期
成熟期
積極應對壓力，壓力事件的危機干預
干預策略
積極策略
回避策略
干預對象
問題中心
情緒中心
問與答
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壓力與健康 07.06
壓力與健康壓力的來源：認識壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦?。和涎影Y心理困境：壓力帶來的常見心理問題神經(jīng)癥意識的冰山認識情緒曲線認識情緒問題：躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學基礎心理學緣故：中國人特有的的心理、行為特點與抑郁的關系為成功付出的代價。一種自我調節(jié)求助信號壓力的軀體表達-需
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醫(yī)患關系中的文化因素與諒解 07.06
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職業(yè)人的親子關系發(fā)展 07.06
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講師：韓菁詳情
從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展 07.06
從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←理解人們如何相愛構成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時期的困難和成長課程對象：有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時間：0.5天培訓內容/CourseContent：←從顏值開始■是什么吸引人們相愛？■愛情的不同層次◆愛的激情——性激素◆愛的焦
講師：韓菁詳情
領導力與管理溝通 07.06
領導力與管理溝通培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←怎樣建立人際溝通關系←理解溝通的三個層次與價值←個性化的溝通特點←換位思考：不同個性的人，眼中不一樣的世界。←魅力與個性←了解他人溝通風格，改進溝通狀況課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓內容/CourseContent：←我們?yōu)槭裁匆獪贤?？■“你樂于溝通嗎？”■溝通意?技巧←溝通過程
講師：韓菁詳情
性格與能力 07.06
性格與能力培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個人性格特點，個人魅力←了解他人溝通風格，改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓內容/CourseContent：←什么是性格■性格的來源■天性■成長經(jīng)歷←個性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點,知己知彼：◆不同
講師：韓菁詳情
壓力管理半天大綱 10.30
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