《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》(1天)

  培訓(xùn)講師:王波

講師背景:
王波:執(zhí)行力、通用管理專家講師?實(shí)戰(zhàn)派管控專家,國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師(CIPTT認(rèn)證);?清華、北大、復(fù)旦大學(xué)等多所高校特聘專家講師;?新加坡經(jīng)管學(xué)院、加州工學(xué)院客座教授;?國(guó)資委職業(yè)經(jīng)理研究中心、和君咨詢、北大縱橫、北京神州英才、時(shí)代光華等公司 詳細(xì)>>

王波
    課程咨詢電話:

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》(1天)詳細(xì)內(nèi)容

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》(1天)

《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》培訓(xùn)大綱
一、課程背景
心態(tài)影響思想,思想影響行為,行為影響結(jié)果,結(jié)果影響命運(yùn)。在工作壓力、生活
壓力都日趨加重的今天,用陽(yáng)光的心態(tài)、合適的方法緩解壓力,高情商地對(duì)待與工作生
活顯得尤為重要。本課程綜合員工職業(yè)化方面存在的此類問(wèn)題,振作團(tuán)隊(duì)的士氣,回歸
積極樂(lè)觀、輕松愉悅對(duì)待工作的陽(yáng)光心態(tài),勇于接受挑戰(zhàn)及奉獻(xiàn)的精神,提升職業(yè)素養(yǎng)
。鑒于以上原因,組織本次培訓(xùn)。

二、參加人員:想要獲得幸福感,解壓的人員

三、授課形式:講授+游戲+討論點(diǎn)評(píng)+案例分析+互動(dòng)演練+PK分享

四、課程收益
1、煥發(fā)工作與生活的熱情,激發(fā)員工正能量,用陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待工作生與活;
2、用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒,掌握壓力與情緒的自我管理方法與
技巧


五、課程大綱
第一單元 陽(yáng)光心態(tài)

一、現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了。
視頻:當(dāng)我從11樓跳下
2. 到底是什么偷走我們的快樂(lè)?
互動(dòng):英雄之旅的自我探索—描繪自己的生命樹(shù)。
3. 我們夢(mèng)想中的幸福人生是什么? 互動(dòng):生命平衡輪
四、陽(yáng)光心態(tài)定義及內(nèi)涵
故事:東坡坐禪;死囚試驗(yàn)等。
五、接受不完美的自己
1. 接納自己的三個(gè)維度:生理自我、心理自我,社會(huì)自我,無(wú)條件的接納自己。
互動(dòng):終于成為羨慕的你; 視頻:沒(méi)有不可能
2、悅納別人:先處理心情,再處理事情,構(gòu)建和諧關(guān)系。
6. 在工作中修行—成為更完美的自己,應(yīng)具有的陽(yáng)光心態(tài)。
1. 男人心態(tài):像喜歡美女那樣喜歡工作,與工作談戀愛(ài),對(duì)工作100%負(fù)責(zé)。
(1)、信托責(zé)任:工作來(lái)自于雇主的層層托付與無(wú)限信任
故事:賴漢娶花枝;西亞與紅寶石;稻盛和夫—工作是醫(yī)治百病的良藥。
2.
強(qiáng)者心態(tài)——四兩撥千斤,像包容老人、孩子那樣包容客戶、同事!合作就是省時(shí)間。


熱愛(ài)挫折:世上唯一的失敗就是選擇放棄。故事:中國(guó)最能打的女人—張偉麗
3、 商人心態(tài)—我們已經(jīng)很好,但不拒絕更好。
(1)、決定人生價(jià)值與質(zhì)量的“圈圈效應(yīng)”--關(guān)注圈與影響圈
積極主動(dòng)者關(guān)注的焦點(diǎn):影響圈;消極被動(dòng)者關(guān)注的焦點(diǎn):關(guān)注圈。
(2)、對(duì)自我人生目標(biāo)的六大定位
環(huán)境層次—怨婦級(jí);行為層次—行動(dòng)派;能力層次—戰(zhàn)術(shù)家;信念、價(jià)值觀層次—戰(zhàn)略
家;身份層次—覺(jué)醒者;精神、靈魂、信仰層次——領(lǐng)袖、偉人。
7. 陽(yáng)光心態(tài)的ABC理論:?jiǎn)栴}+對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度=結(jié)果!
八、 陽(yáng)光心態(tài)的核心:每一個(gè)別人都是最好的別人,而自己是最好的自己!




第二單元 壓力與情緒管理

一、壓力的種種表現(xiàn):工作、生活、家庭、環(huán)境、社會(huì)、自我實(shí)現(xiàn)等。
1、長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大,引起的心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀。
2、測(cè)測(cè)你的壓力有多大?
3、我的壓力源來(lái)自哪里?
家庭——夫妻、親子、親友關(guān)系;工作——崗位、領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)展與與同事關(guān)系。
二、壓力的定義
三、壓力管理
1、壓力源造成的問(wèn)題本身去處理。
2、情緒、行為及心理與生理等方面的緩解。
四、情緒與壓力管理策略
1、運(yùn)動(dòng)減壓:緩解壓力的6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)排序;有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合解壓法。
2、和諧的人際關(guān)系:3種創(chuàng)建圓融人際關(guān)系的方法。
3、做好時(shí)間管理
(1)、效能法:事物的四象限排序法
(2)、克服拖沓:番茄管理法;
(3)、二八高效法:人腦思維的“巔峰”曲線;
(4)、時(shí)間記賬法:一周時(shí)間運(yùn)籌法。
4、音樂(lè)調(diào)適法:5種不同壓力類型人員的音樂(lè)調(diào)試曲目;
5、體驗(yàn)身心靈全方位放松的音樂(lè)冥想與催眠法。
6、顏色調(diào)試法:“赤橙黃綠青藍(lán)紫”7種顏色對(duì)人體舒緩壓力的作用。
7、提高抗挫折能力:正確歸因;調(diào)整抱負(fù)水平;創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境。
8、控制情緒的2種方法:意義換框法、環(huán)境換框法。
五、名人壓力調(diào)試法:比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元。
小組頭腦風(fēng)暴:解壓方式大比拼。


 

王波老師的其它課程

一、課程收益1、通過(guò)培訓(xùn),使大家能夠內(nèi)外兼修,擁有充實(shí)美好的內(nèi)心,同時(shí)擁有充滿魅力的外在形象。2、每天,用正確的方法為自己做一些簡(jiǎn)單的事,就可以讓自己更加美麗和優(yōu)雅。3、如何通過(guò)服飾與服裝的搭配、色彩的運(yùn)用,使您看起來(lái)更棒、更加優(yōu)雅。?二、課程特點(diǎn)通過(guò)大量的訓(xùn)練,包括案例分析、圖片對(duì)比、現(xiàn)場(chǎng)解答、角色扮演、電影片段、情境模擬、互動(dòng)游戲等形式,讓學(xué)員快速掌握服

 講師:王波詳情


【課程收益】通過(guò)學(xué)習(xí)本課程增強(qiáng)商務(wù)人士在談判場(chǎng)上的溝通技巧、談判能力和達(dá)成交易的能力1、了解商務(wù)談判需要的基本素養(yǎng),明確商務(wù)活動(dòng)對(duì)價(jià)值觀、知識(shí)與技能要求。?2、掌握與復(fù)雜性客戶交往與建交的要點(diǎn),體現(xiàn)出較高的商務(wù)理念、思維與技巧。3、能全面掌握談判局面把控、讀心與攻心、博弈與共贏等主要環(huán)節(jié)的精要。?4、提升學(xué)員的談判知識(shí)與技巧,打通銷售渠道,增加企業(yè)營(yíng)收。【課

 講師:王波詳情


第一單元?時(shí)間管理【課程收益】通過(guò)學(xué)習(xí)本課程,您將實(shí)現(xiàn)以下轉(zhuǎn)變1、認(rèn)識(shí)時(shí)間的重要性和真正價(jià)值;2、建立時(shí)間管理的理念和體系;3、分析時(shí)間浪費(fèi)的原因及如何改變工作習(xí)慣;4、掌握時(shí)間管理實(shí)戰(zhàn)操作方法?!菊n程對(duì)象】:中層管理者【課程時(shí)間】:1天【課程大綱】一、時(shí)間管理概述1、時(shí)間管理的必要性:無(wú)法忽略,卻又不得不面對(duì)。故事:獅子和羚羊、我要跑的比你快、討論:健康、

 講師:王波詳情


課程收益1、通過(guò)培訓(xùn)使培訓(xùn)師形象、個(gè)人舉止等達(dá)到禮儀規(guī)范,滿足領(lǐng)導(dǎo)與學(xué)員的期望值。?2、通過(guò)培訓(xùn)使老師們了解培訓(xùn)師禮儀的重要性,有效提高授課禮儀意識(shí),提升個(gè)人的職業(yè)化素養(yǎng)。?3、通過(guò)培訓(xùn)為企業(yè)樹(shù)立更優(yōu)質(zhì)的培訓(xùn)師形象,為公司的人才發(fā)展帶來(lái)更好的收益。4、幫助培訓(xùn)師意識(shí)到只有“內(nèi)外兼修,形神兼?zhèn)洹辈攀锹殬I(yè)化教學(xué)的根本,才是“正規(guī)軍”的必勝法寶二、課程特點(diǎn)通過(guò)大量

 講師:王波詳情


?一、課程收益1、通過(guò)培訓(xùn)使教師形象、個(gè)人舉止等達(dá)到禮儀規(guī)范,滿足領(lǐng)導(dǎo)與學(xué)生的期望值。?2、通過(guò)培訓(xùn)使老師們了解教師禮儀的重要性,有效提高校園禮儀意識(shí),提升個(gè)人的職業(yè)化素養(yǎng),提高工作效率。?3、通過(guò)培訓(xùn)為學(xué)校樹(shù)立更優(yōu)質(zhì)的形象,為學(xué)校的發(fā)展帶來(lái)更好的收益。?4、幫助參與者訓(xùn)練一套規(guī)范化的禮儀習(xí)慣以及做事方式。5、幫助老師意識(shí)到只有“內(nèi)外兼修,形神兼?zhèn)洹辈攀锹殬I(yè)

 講師:王波詳情


【課程收益】????企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)就是企業(yè)團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng),尤其是直接關(guān)乎業(yè)績(jī)的銷售團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng),銷售團(tuán)隊(duì)建設(shè)的好壞直接關(guān)系到企業(yè)的生存和發(fā)展。當(dāng)前,團(tuán)隊(duì)建設(shè)普遍存在合作意識(shí)不強(qiáng),執(zhí)行力低下的問(wèn)題。本課程讓參加者在緊張、熱烈、投入的狀態(tài)中,體驗(yàn)什么是真正的銷售全系列執(zhí)行流程與體系,什么是真正的執(zhí)行力與團(tuán)隊(duì)管理與激勵(lì)。課程給到經(jīng)典的銷售工具與方法,講授的觀點(diǎn)簡(jiǎn)單實(shí)用,容易

 講師:王波詳情


?課程背景Coursebackground課程是TA分析溝通交流學(xué)說(shuō)的古典派代表作,集合了大量專業(yè)的人類心理學(xué)、音樂(lè)心理學(xué)、催眠術(shù)、潛意識(shí)暗示的手法創(chuàng)造的一套由游戲來(lái)帶動(dòng)感受的課程。運(yùn)用情景劇的編導(dǎo)技巧,通過(guò)循序漸進(jìn)的壓力釋放、輕松快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)參與性訓(xùn)練,以封閉集中授課的方式,應(yīng)用新穎而且生動(dòng)的體悟互動(dòng)式培訓(xùn)項(xiàng)目,同時(shí)巧妙的運(yùn)用燈光的明暗、跌蕩起伏的音樂(lè)并配合

 講師:王波詳情


???一、培訓(xùn)目標(biāo)???了解專業(yè)技術(shù)人員由于出色的技術(shù)表現(xiàn),從技術(shù)崗位提升到管理崗位后,從業(yè)務(wù)高手轉(zhuǎn)變到管理角色后,如何領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的新概念與方法;了解如何運(yùn)用溝通建立共識(shí)的能力;掌握激勵(lì),授權(quán)的有效技巧;學(xué)會(huì)如何通過(guò)團(tuán)隊(duì),而非個(gè)人英雄主義達(dá)成業(yè)績(jī)目標(biāo)等內(nèi)容。?????二、培訓(xùn)對(duì)象:新晉經(jīng)理或中層人員等。三、培訓(xùn)時(shí)間:3天課程大綱第一臺(tái)階?自我定位:新晉經(jīng)理的理

 講師:王波詳情


一、課程對(duì)象:剛畢業(yè)的大學(xué)生及參加工作不久的職場(chǎng)人士二、課程收益???????????????剛畢業(yè)的大學(xué)生從學(xué)校步入職場(chǎng),在一段時(shí)間內(nèi),將面臨一系列的不適應(yīng),本課程旨在幫助他們從心態(tài)上、思維方式、角色定位、服務(wù)意識(shí)、儀容儀表、職業(yè)生涯等方面,實(shí)現(xiàn)從一名學(xué)生到職業(yè)人的轉(zhuǎn)變,使其能夠融洽地與同事、上司相處,盡快融入公司文化,高效地從事本崗位工作;同時(shí)明確好的職

 講師:王波詳情


【課程意義】時(shí)間是一種得到后就要馬上用掉的資源,正所謂時(shí)光易逝。因此我們不能管理時(shí)間,只能管理我們與時(shí)間的關(guān)系,有效時(shí)間管理的最終含義就是有效地管理我們自己。事實(shí)上,我們不能控制自己擁有多少時(shí)間,只能控制使用時(shí)間的方法。我們也不能選擇要不要把時(shí)間用掉,而只能選擇如何使用??巳R門斯說(shuō),幾乎所有的人都在抱怨時(shí)間的匱乏,但是你缺少的并不是時(shí)間,而是管理時(shí)間的方法。

 講師:王波詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我! 講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2018-2028 http://fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有