塑造陽(yáng)光心態(tài) 加強(qiáng)心態(tài)管理

2018最新版課程大綱

——從實(shí)戰(zhàn)中廝殺出來(lái)的心理教育專(zhuān)家親自授課

《”塑造陽(yáng)關(guān)心態(tài) 加強(qiáng)心態(tài)管理“》

課程大綱

                   課程背景                    

在今天，中國(guó)人機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，員工參與激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，激情與壓力并存，如何面對(duì)壓力、預(yù)防壓力、緩解壓力是保證個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力的重要課題，本課程將引導(dǎo)大家共同探討解決這一問(wèn)題。

現(xiàn)代人由于學(xué)習(xí)、工作、婚姻等方面壓力過(guò)大，從而產(chǎn)生了各種心理疾病，被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)之為亞健康狀態(tài)。本課程可以作為企事業(yè)或社區(qū)或?qū)W校的講座教材，也可用于從業(yè)人員考心理咨詢師的培訓(xùn)教材。

                  培訓(xùn)目的                    

通過(guò)本次課程，我們將致力與達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

介紹在心理調(diào)適領(lǐng)域中的基本概念、理論、原則等知識(shí)；提供一個(gè)知識(shí)框架，幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到情緒壓力管理過(guò)程與心理咨詢相關(guān)技術(shù)；培養(yǎng)對(duì)心理學(xué)的興趣。

*了解壓力是什么，壓力有什么表現(xiàn)，壓力是怎么產(chǎn)生的

*情緒與情商

*掌握管理情緒與壓力的技能

                  課程大綱                    

    課程大綱

   （第一天內(nèi)容）

課程提綱

具體內(nèi)容

備注（故事案例）

職工心理調(diào)適與情緒壓力管理

塑造陽(yáng)光心態(tài)，享受完滿人生

（案例故事多）

一、心態(tài)對(duì)人的影響，

心態(tài)具有多大的力量呢？

1.心態(tài)影響能力

九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn)

2.心態(tài)影響生理

死囚試驗(yàn)

二、人來(lái)到這個(gè)世界上究竟是為了什么？

答案：追求快樂(lè)

1.第一個(gè)工具：改變態(tài)度

態(tài)度決定結(jié)果  態(tài)度改變命運(yùn)

（1）“塞翁失馬，焉知禍?！?/p>

（2）美麗女士跳海的故事

（3）水手的故事

2.第二個(gè)工具：學(xué)會(huì)享受過(guò)程

精彩每一天：什么是成功、什么是幸福

“一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人”

3.第三個(gè)工具：活在當(dāng)下

最重要的事情、最重要的人、最重要的時(shí)間

以未來(lái)為導(dǎo)向活在過(guò)程當(dāng)中

(1)吃草莓的故事

(2)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶的故事

4.第四個(gè)工具：學(xué)會(huì)感恩，感恩獲得好心情

兩個(gè)思考？

5.第五個(gè)工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉

建筑工人的遭遇

6.第六個(gè)工具：壓力太大的時(shí)候
要學(xué)會(huì)彎曲

雪松的故事

三、陽(yáng)光心態(tài)，

開(kāi)悟四個(gè)步驟

1.第一步：養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活
的美好方面。

2.第二步:寬容過(guò)去。

3.第三步：學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待。

4.第四步：服務(wù)他人。

結(jié)束語(yǔ)

教育要耐心、要持之以恒，孩子才會(huì)愛(ài)學(xué)習(xí)、愛(ài)作業(yè)

    課程大綱

   （第二天內(nèi)容）

課程提綱

具體內(nèi)容

備注（故事案例）

職工心理調(diào)適與情緒壓力管理

自我情緒與壓力管理

一、認(rèn)識(shí)壓力

1.壓力是什么？

定義

幾個(gè)名人的壓力，

看看幾幅漫畫(huà)

2.壓力對(duì)工作的影響，

壓力對(duì)個(gè)人生活的影響

案例：壓力積極效應(yīng)

3.思考：壓力從何而來(lái)？

表格講解：

生活壓力指數(shù)評(píng)估

4.壓力的征兆

二、情緒與情商

1.先講一個(gè)“踢貓效應(yīng)”

案例：踢貓效應(yīng)

2.什么是情緒，

情緒與情商

故事：一代球王離完美僅一步之遙

3.情商的內(nèi)涵

4.情緒管理基本信念，

做自己的心理調(diào)節(jié)師

5.你的EQ情緒管理如何？

抑郁自評(píng)量表

（我們一起來(lái)做題）

三、情緒與壓力管理的策略

1.認(rèn)識(shí)對(duì)待壓力的錯(cuò)誤做法，

正確應(yīng)對(duì)壓力

案例：一杯水有多重

2.學(xué)習(xí)如何正確應(yīng)對(duì)壓力

案例：一杯水有多重

3.掌握壓力管理技能，

七個(gè)策略

（1）策略一、自我認(rèn)知矯正

“人貴有自知之明”

（2）策略二、控制情緒

幾個(gè)小建議

（3）策略三、建立自信

給大家推薦一個(gè)表格

（4）策略四、培養(yǎng)積極的心態(tài)

小寓言，

失戀、被批評(píng)、丟錢(qián)的小故事

（5）策略五、重新框架法

三個(gè)策略

（6）策略六、發(fā)問(wèn)的威力

很多小例子

（7）策略七、放松的方法

幾個(gè)建議

四、情緒放松訓(xùn)練療法

1.安慰自己的幾種情緒

（1）當(dāng)覺(jué)得——挫折倒霉，負(fù)面念頭縈繞于心

（2）當(dāng)覺(jué)得 ——傷心難過(guò)時(shí)，如何為自己打氣？

（3）當(dāng)覺(jué)得 —— 容易擔(dān)心憂慮

從認(rèn)知心理看——92%的壓力是不必要承受的

（4）當(dāng)覺(jué)得 —— 憤怒生氣

（5）當(dāng)覺(jué)得——壓力大，喘不過(guò)氣來(lái)

釋放壓力能量：傾訴減壓、暴力減壓等15種建議

2.減壓訓(xùn)練

音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、想象、心理暗示、呼吸等

3.關(guān)于亞健康的音樂(lè)療法

推薦下載N個(gè)曲子給大家

結(jié)束語(yǔ)

職工心理調(diào)適與情緒壓力管理最后一個(gè)技巧：現(xiàn)實(shí)點(diǎn)！

Thank You !

后續(xù)推薦課程預(yù)安排：
1.  咨詢心理學(xué)概述
2.  心理咨詢與心理治療的要素
3.  心理咨詢的目標(biāo)
4.  心理咨詢的準(zhǔn)備和場(chǎng)面設(shè)定
5.  心理咨詢的一般過(guò)程 
6.  咨詢關(guān)系
7.  變態(tài)行為
8.  精神分析療法
9.  行為療法 
10.  理性情緒療法
11.  以人為中心療法
12.  森田療法
13.  團(tuán)體輔導(dǎo)
14.  職業(yè)輔導(dǎo)（機(jī)動(dòng)）
有關(guān)考試
推薦參考雜志：
《中國(guó)心理衛(wèi)生雜志》《健康心理學(xué)雜志》《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》
《心理與健康》《輔導(dǎo)季刊》
推薦心理咨詢網(wǎng)站：
http://www.xlxcn.net（心理學(xué)世紀(jì)沙龍）
http://www.psychotherapist.com（中國(guó)心理治療師）
http://www.psychapeo.com（心理學(xué)進(jìn)取之路）
http://www.xlzx.com （中國(guó)心理咨詢網(wǎng)）
http://www.psycn.com （中國(guó)心理在線）

                  課程特色                    

附件：企業(yè)或社區(qū)心理咨詢師實(shí)驗(yàn)室建設(shè)方案

一：心理咨詢師實(shí)驗(yàn)室總體布局

實(shí)驗(yàn)室包括個(gè)案工作室、心理咨詢室、監(jiān)測(cè)室（監(jiān)控與心理測(cè)驗(yàn)）、小組工作室、心理宣泄室、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中心等。

二：工作實(shí)驗(yàn)室介紹

  1、個(gè)案工作室：個(gè)案工作方法是社會(huì)工作的重要方法和技能。它指社會(huì)工作者在社會(huì)學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)理論的指導(dǎo)下，運(yùn)用社會(huì)工作的技巧，幫助案主發(fā)揮個(gè)人潛能，恢復(fù)其社會(huì)功能，以適應(yīng)社會(huì)生活的助人過(guò)程。個(gè)案工作室由工作區(qū)和等待區(qū)構(gòu)成，設(shè)有監(jiān)控設(shè)備，可以滿足個(gè)案工作、心理咨詢與輔導(dǎo)、社會(huì)工作概論課程的實(shí)驗(yàn)要求。

    2、心理咨詢室：心理咨詢是社會(huì)工作者必須掌握的基本技能。它是咨詢者在心理學(xué)的理論指導(dǎo)下，通過(guò)與來(lái)訪者建立良好的咨詢關(guān)系，采用適當(dāng)?shù)募记?，幫助?lái)訪者自強(qiáng)自立的過(guò)程。心理咨詢室由面談區(qū)和等待區(qū)構(gòu)成，設(shè)有心理掛圖、監(jiān)控設(shè)備，可以滿足心理咨詢與輔導(dǎo)、個(gè)案工作、社會(huì)心理學(xué)等課程的實(shí)驗(yàn)需要。心理咨詢室在發(fā)揮心理療傷功能的同時(shí)，還為員工提供心理咨詢服務(wù)。

    3、監(jiān)控室：監(jiān)控室內(nèi)設(shè)一個(gè)監(jiān)控臺(tái)和一臺(tái)電腦，可以對(duì)個(gè)案工作室、心理咨詢室和小組工作室的實(shí)驗(yàn)情況進(jìn)行監(jiān)控并全程錄象。電腦中裝載有員工心理健康管理系統(tǒng)，具體功能如下：

    （1）員工心理健康檢查軟件。采用最有最權(quán)威、最常用的心理量表，標(biāo)準(zhǔn)常模及自動(dòng)分析報(bào)告測(cè)查。

既可用于團(tuán)體快速測(cè)查建檔，也可用于個(gè)別咨詢輔助診斷。是《心理咨詢與輔導(dǎo)》課程的輔助教學(xué)軟件。

    （2）建立員工心理健康及咨詢檔案管理軟件

具有方便建檔、快捷查詢、便捷管理等特點(diǎn)，極大的減輕了建立員工心理檔案的工作難度和負(fù)擔(dān)。

    （3）職業(yè)興趣傾向、擇業(yè)指導(dǎo)評(píng)估。運(yùn)用心理測(cè)量軟件，對(duì)員工的職業(yè)傾向、人格特質(zhì)進(jìn)行測(cè)評(píng)，并做出合理的解釋?zhuān)鳛閱T工情緒管理參考。

4、小組工作室：小組工作是壓力管理工作的重要方法之一，它通過(guò)小組成員的協(xié)助和小組動(dòng)力過(guò)程，使參與小組的個(gè)人獲得行為的改變、社會(huì)功能的恢復(fù)與發(fā)展，并達(dá)成小組目標(biāo)和企業(yè)發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)企業(yè)進(jìn)步和繁榮。小組工作室裝備了監(jiān)控設(shè)備、沙盤(pán)治療工具和小組工作箱，多媒體設(shè)備，可以滿足團(tuán)體工作（又稱(chēng)小組工作）、婚姻與家庭、人類(lèi)行為與社會(huì)環(huán)境等課程的實(shí)驗(yàn)需要，還可以作為社會(huì)工作服務(wù)中心的重要活動(dòng)場(chǎng)所，滿足學(xué)生做團(tuán)體訓(xùn)練的需求。

其中，團(tuán)體沙盤(pán)（如下圖）不僅可以進(jìn)行小組工作的實(shí)驗(yàn)道具，還可以針對(duì)員工進(jìn)行團(tuán)體心理咨詢輔導(dǎo)、企業(yè)團(tuán)體心理活動(dòng)、訓(xùn)練及治療。

         （沙具架—擺放治療所需的沙具）                     （已經(jīng)完成的沙盤(pán)）

    5、心理宣泄室：許多的心理問(wèn)題是由于個(gè)體的情緒壓抑而導(dǎo)致的，針對(duì)員工的情緒壓抑問(wèn)題，可以通過(guò)心理宣泄得到一定程度的緩解。心理宣泄室內(nèi)的器材由宣泄橡皮人、宣泄棒、宣泄掛圖、涂鴉墻及其他輔助設(shè)備組成，主要為員工在一個(gè)安全和可控的范圍內(nèi)緩解和釋放壓力、郁悶和煩惱，使員工達(dá)到自我的心理放松和減壓作用。心理宣泄室可以滿足團(tuán)體工作、心理咨詢與輔導(dǎo)等實(shí)驗(yàn)需要，還可以面向全體員工開(kāi)放，為大家提供安全、科學(xué)的宣泄場(chǎng)所。

    6、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中心：社會(huì)調(diào)查研究是人們認(rèn)識(shí)社會(huì)現(xiàn)象的重要方法，社會(huì)調(diào)查與統(tǒng)計(jì)方法是壓力管理必須掌握的方法。計(jì)劃數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中心配備電腦N臺(tái)，均裝載SPSS軟件包，可以滿足企業(yè)及社會(huì)統(tǒng)計(jì)軟件、社會(huì)調(diào)查方法、市場(chǎng)調(diào)查與預(yù)測(cè)等實(shí)驗(yàn)需要。

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