課程六:壓力管理與情緒管理
課程六:壓力管理與情緒管理詳細內(nèi)容
課程六:壓力管理與情緒管理
課程六:《壓力管理與情緒管理》
【課程價值】
1.減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
2.消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
3.掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
4.增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活,開心工作;
5.快速改變并提升自己及部屬的情緒狀態(tài),抒解壓力,更有效地與自己的內(nèi)心溝通;
【課程天數(shù)】
1.2天,可根據(jù)客戶的需求進行課時及內(nèi)容的調(diào)整;
【課程大綱】
第一單元: 快樂的開始
1.適應變化!享受變化!
2.如何與壓力共舞
3.讓我們的心理更加健康
4.增強員工健康,促進企業(yè)績效
第二單元:認知壓力——是誰奪走了你的快樂?
1.壓力是我們的朋友還是敵人?
2.壓力表象之關(guān)注身體發(fā)出的信號
3.壓力表象之心理的變化
4.壓力表象之行為的反映
5.壓力的自我測查
第三單元:駕馭壓力——你才是壓力的主人!
1.四大壓力對生活的影響
2.消極情緒和它的根源
3.破除消極無效的“認知模式”
4.自我驗證——事情理應如你所認為的那樣嗎?
5.托付思想——你把幸??鞓返恼瓶貦?quán)給了誰?
6.自我局限——走出你自己劃下的疆界
7.最好的效果,是讓自己變得強大!
8.從三首好聽的歌看人格構(gòu)建
第四單元:預防性壓力管理模型——把壓力變成動力!
1.增強我們的生理承受力
2.改進我們的心理認知系統(tǒng)
3.完善我們的社會支持系統(tǒng)
4.我是責任者!——責任型思維方式
5.從乾坤兩卦看進取與包容之道
第五單元:情緒疏解超市
1.滿貫療法,笑傲江湖
2.音樂療法及音樂處方
3.放松身心,解除疲勞
4.冥想深思,心中安寧
5.適當運動,趕走憂愁
6.呼吸調(diào)整,健康長生
7.宣泄情緒,遠離痛苦
8.意向減壓,走出陰影
備注:此課程大綱僅供參考,具體內(nèi)容可根據(jù)客戶需求進行“量身設(shè)計”!
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