《后疫情時(shí)代心理調(diào)試與動(dòng)力復(fù)原》1天

  培訓(xùn)講師:王吉鳳

講師背景:
王吉鳳老師(廣東深圳)——人才發(fā)展與職業(yè)化專家曾任荷蘭喜伴(SPA)廣東零售培訓(xùn)學(xué)院負(fù)責(zé)人曾任香港迪生創(chuàng)建(S.T.Dupont)法國都彭培訓(xùn)經(jīng)理曾任黑蟻集團(tuán)全國培訓(xùn)經(jīng)理曾任深圳某珠寶公司黃金商學(xué)院院長及培訓(xùn)督導(dǎo)總監(jiān)曾任深圳市得潤電子股份有 詳細(xì)>>

王吉鳳
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《后疫情時(shí)代心理調(diào)試與動(dòng)力復(fù)原》1天

《后疫情時(shí)代心理調(diào)適與動(dòng)力復(fù)原》

講師:王吉鳳

【課程背景】

疫情從出現(xiàn)到今天,對我們的生活和工作帶來很多的沖擊:

隨著病毒的變化及長期反復(fù),讓不少人出現(xiàn)心理緊張,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視、怕生活來源減少;

一面抗疫一面不得不承受工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等,再加上家庭糾葛和自我期望過高。會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞、情緒激動(dòng)、焦躁不安、愛發(fā)脾氣、多疑、孤獨(dú)、對外界事物興趣減退、對工作產(chǎn)生厭倦感等狀態(tài)。

焦慮由短期變?yōu)殚L期,導(dǎo)致人崩潰,精力消耗,影響精神。疫情讓本來不常相守的夫妻得呆在一個(gè)屋檐下,大眼瞪小眼,彼此看不慣。當(dāng)身邊有一個(gè)人整天無事可做,刷手機(jī)看劇,你看了也會(huì)焦慮。讓學(xué)生不得不線上開課,父母和孩子一塊雞飛狗跳。

越多的人一塊生活,一旦其中一個(gè)人控制不好情緒,動(dòng)輒憤怒、指責(zé),發(fā)脾氣,那么其他人也會(huì)遭殃,負(fù)面情緒的傳染就像病毒一樣,讓人心情無處安放。

面對以上問題該如何處理?自己如何調(diào)適并找回失衡的動(dòng)力呢?個(gè)人恢復(fù)到良好狀態(tài),團(tuán)隊(duì)該又將如何提升動(dòng)力呢?

【課程收益】

(一)探詢換框在縫隙中看到幸福

(二)立體掃描看自己

(三)通過積極心理學(xué)面向未來掌握提升心能五維度

(四)進(jìn)行自我調(diào)適和動(dòng)力復(fù)原

【課程特色】

講解、體驗(yàn)、練習(xí)、覺察與交流

【課程對象】

受疫情影響的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)

【課程時(shí)間】

6H

【課程大綱】

第一章 導(dǎo)語 關(guān)于幸福

導(dǎo)語:爺爺?shù)墓适?人身體中的兩頭狼

跟幸福感和生活滿意度存在正相關(guān)的各種變量

第二章 認(rèn)識自我

一、自尊

(一)無條件自尊

(二)可能自我

(三)增長型心智模式

(四)自我慈悲

(五)自卑與超越

(六)重構(gòu)文化價(jià)值觀

二、品格

(一)優(yōu)勢的力量

(二)品格的分類

(三)品格的測試

(四)體驗(yàn):我的優(yōu)勢與優(yōu)點(diǎn)

三、認(rèn)知

(一)體驗(yàn):現(xiàn)實(shí)問題

(二)欣賞式探詢的4D

(三)用欣賞式探詢重塑現(xiàn)實(shí)問題

(四)飽滿的希望與智慧的生活

四、情緒

(一)積極情緒與消極情緒

(二)如何增加積極情緒

(三)情緒調(diào)節(jié)過程

(四)積極情緒的擴(kuò)展建構(gòu)

五、體驗(yàn)

(一)心流

(二)生活中的沉浸體驗(yàn)

第三章 如何擁有積極心理

一、積極心理學(xué)與傳統(tǒng)心理學(xué)的區(qū)別

(一)疾病模式VS健康模式

(二)面向過去VS面向未來

  1.體驗(yàn):繪制生命線

  2.解讀生命線

  3.獲得正能量加持-“更好的我“

二、積極心理五要素

(一)積極情緒

  體驗(yàn):情緒的傳染性

  討論:個(gè)人情緒與團(tuán)隊(duì)氛圍

  體驗(yàn):感恩三件事

(二)投入-正念五要素及意義

  案例分析

  視頻欣賞與分析

  體驗(yàn):冥想

(三)積極關(guān)系

  3.1薩提亞

  3.2四種常見關(guān)系體驗(yàn)

  體驗(yàn):積極關(guān)系樹的展示

(四)找到永動(dòng)機(jī)-意義與使命

  1.意義四支柱

  2.討論:工作的意義探索四問

  3.體驗(yàn):繪制工作意圖塔

  4.共創(chuàng):生命之花平衡輪的繪制

(五)成就

  1.成就=技能*努力

  2.五維度看固定思維與成長思維

三、沙哈爾四個(gè)漢堡模型與五種幸福的秘訣


 

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