《后疫情時(shí)代心理調(diào)試與動(dòng)力復(fù)原》1天
《后疫情時(shí)代心理調(diào)試與動(dòng)力復(fù)原》1天詳細(xì)內(nèi)容
《后疫情時(shí)代心理調(diào)試與動(dòng)力復(fù)原》1天
《后疫情時(shí)代心理調(diào)適與動(dòng)力復(fù)原》
講師:王吉鳳
【課程背景】
疫情從出現(xiàn)到今天,對我們的生活和工作帶來很多的沖擊:
隨著病毒的變化及長期反復(fù),讓不少人出現(xiàn)心理緊張,怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視、怕生活來源減少;
一面抗疫一面不得不承受工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等,再加上家庭糾葛和自我期望過高。會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞、情緒激動(dòng)、焦躁不安、愛發(fā)脾氣、多疑、孤獨(dú)、對外界事物興趣減退、對工作產(chǎn)生厭倦感等狀態(tài)。
焦慮由短期變?yōu)殚L期,導(dǎo)致人崩潰,精力消耗,影響精神。疫情讓本來不常相守的夫妻得呆在一個(gè)屋檐下,大眼瞪小眼,彼此看不慣。當(dāng)身邊有一個(gè)人整天無事可做,刷手機(jī)看劇,你看了也會(huì)焦慮。讓學(xué)生不得不線上開課,父母和孩子一塊雞飛狗跳。
越多的人一塊生活,一旦其中一個(gè)人控制不好情緒,動(dòng)輒憤怒、指責(zé),發(fā)脾氣,那么其他人也會(huì)遭殃,負(fù)面情緒的傳染就像病毒一樣,讓人心情無處安放。
面對以上問題該如何處理?自己如何調(diào)適并找回失衡的動(dòng)力呢?個(gè)人恢復(fù)到良好狀態(tài),團(tuán)隊(duì)該又將如何提升動(dòng)力呢?
【課程收益】
(一)探詢換框在縫隙中看到幸福
(二)立體掃描看自己
(三)通過積極心理學(xué)面向未來掌握提升心能五維度
(四)進(jìn)行自我調(diào)適和動(dòng)力復(fù)原
【課程特色】
講解、體驗(yàn)、練習(xí)、覺察與交流
【課程對象】
受疫情影響的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)
【課程時(shí)間】
6H
【課程大綱】
第一章 導(dǎo)語 關(guān)于幸福
導(dǎo)語:爺爺?shù)墓适?人身體中的兩頭狼
跟幸福感和生活滿意度存在正相關(guān)的各種變量
第二章 認(rèn)識自我
一、自尊
(一)無條件自尊
(二)可能自我
(三)增長型心智模式
(四)自我慈悲
(五)自卑與超越
(六)重構(gòu)文化價(jià)值觀
二、品格
(一)優(yōu)勢的力量
(二)品格的分類
(三)品格的測試
(四)體驗(yàn):我的優(yōu)勢與優(yōu)點(diǎn)
三、認(rèn)知
(一)體驗(yàn):現(xiàn)實(shí)問題
(二)欣賞式探詢的4D
(三)用欣賞式探詢重塑現(xiàn)實(shí)問題
(四)飽滿的希望與智慧的生活
四、情緒
(一)積極情緒與消極情緒
(二)如何增加積極情緒
(三)情緒調(diào)節(jié)過程
(四)積極情緒的擴(kuò)展建構(gòu)
五、體驗(yàn)
(一)心流
(二)生活中的沉浸體驗(yàn)
第三章 如何擁有積極心理
一、積極心理學(xué)與傳統(tǒng)心理學(xué)的區(qū)別
(一)疾病模式VS健康模式
(二)面向過去VS面向未來
1.體驗(yàn):繪制生命線
2.解讀生命線
3.獲得正能量加持-“更好的我“
二、積極心理五要素
(一)積極情緒
體驗(yàn):情緒的傳染性
討論:個(gè)人情緒與團(tuán)隊(duì)氛圍
體驗(yàn):感恩三件事
(二)投入-正念五要素及意義
案例分析
視頻欣賞與分析
體驗(yàn):冥想
(三)積極關(guān)系
3.1薩提亞
3.2四種常見關(guān)系體驗(yàn)
體驗(yàn):積極關(guān)系樹的展示
(四)找到永動(dòng)機(jī)-意義與使命
1.意義四支柱
2.討論:工作的意義探索四問
3.體驗(yàn):繪制工作意圖塔
4.共創(chuàng):生命之花平衡輪的繪制
(五)成就
1.成就=技能*努力
2.五維度看固定思維與成長思維
三、沙哈爾四個(gè)漢堡模型與五種幸福的秘訣
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