《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》詳細內(nèi)容
《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》
【課程背景】
掌控情緒的人
被情緒奴役的人
每天充滿正能量
將情緒轉(zhuǎn)化為動力
讀懂他人的情緒價值
擁有身心健康
像永動機一樣在崗位發(fā)光發(fā)熱
郁郁寡歡
在情緒漩渦中難以自拔
討人嫌人生厭
患得患失易引發(fā)身體不適
上班時無精打采頭痛流涕下班后生龍活虎
哈佛大學(xué)曾做過一項調(diào)查，在人的一生中，有超過80%的各種成功的獲得來自正面情緒的推動，而個人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明，一個人對情緒控制能力的大小，不僅僅影響著他的心情，更會對他整個人生的道路的走向產(chǎn)生重要的影響。一個人能否成功，成功的大小，正是正面情緒與負責(zé)情緒競合的結(jié)果。
個人情緒及壓力處理不當(dāng)，不僅降低個人幸福感，甚至形成身心疾病；個人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦；個人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響個人績效同時傳染其他同事，消耗團隊能量甚至造成事故。
對于管理者，如果不能及時識別員工的情緒與壓力并加以引導(dǎo)與緩解，將降低團隊效能甚至影響團隊凝聚力與士氣。忽視員工情緒與壓力管理，將導(dǎo)致組織氛圍“麻木”、“死氣沉沉”、毫無生機。
【課程收益】
一、對個人帶來的收益
（一）覺察、識別、釋放個人情緒 ；
（二）拆解情緒炸彈，擁有健康身心；
（三）將負面情緒轉(zhuǎn)化為寶藏；
（四）管理自我情緒，促進家庭穩(wěn)定，提升職場競爭力。
二、對組織帶來的收益
（一）管理者覺察、識別、疏導(dǎo)團隊情緒；
（二）管理者告別粗暴管理，打造融合向上的團隊士氣；
（三）管理者如何影響團隊情緒，提升并激發(fā)團隊凝聚力。
【課程對象】
企事業(yè)管理人員、高危作業(yè)人員、工作環(huán)境過于單調(diào)的人員、特殊工種人員
【課程時間】
6小時-12小時
【授課形式】
講授+體驗+影視+小組討論
【課程大綱】
導(dǎo)語：感知情緒
體驗：情緒故事
分享：個人最近的情緒描述
一、自我情緒表達
（一）情緒三維模式圖（美國心理學(xué)家 Plutchik）
（二）情緒表達話術(shù)
（三）情緒測試
是非觀-視頻《頭腦特工隊》
（四）情緒的四種功能
體驗：快樂動物園
二、情緒的物理體現(xiàn)
（一）身體振動頻率
（二）情緒能量（美國精神科醫(yī)師David R.Hawkins）
（三）情緒與健康
三、情緒管理
（一）情緒三要素
視頻：情緒與情境
（二）情緒識別四葉草
體驗：情緒覺察小游戲
（三）自我情緒快速調(diào)節(jié)8法
練習(xí)
體驗冥想
（四）情緒管理ABC理論
案例討論1-2/合理與不合理練習(xí)
（五）團隊情緒管理
體驗：情緒的傳染
1.同理心-四個枕頭法及練習(xí)
2.體驗：心語心誠
四、壓力管理
（一）看圖識別自己是否處于壓力狀態(tài)
（二）自我理論-佛洛依德
（三）壓力易感與壓力耐受
（四）應(yīng)對壓力五策略
五、情緒異常
（一）情緒異常的識別
（二）自救與心理援助
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