打好你的職場(chǎng)王牌—個(gè)人職業(yè)能力提升
打好你的職場(chǎng)王牌—個(gè)人職業(yè)能力提升詳細(xì)內(nèi)容
打好你的職場(chǎng)王牌—個(gè)人職業(yè)能力提升
【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)從表面上看是知識(shí)、能力、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。加入職場(chǎng)第一年是看是否名牌大學(xué)畢業(yè)，可往后的幾十年，都是看一個(gè)人的狀態(tài)：工作時(shí)是否全心投入，生活中是否積極陽光，與同事相處時(shí)是否溝通順暢，職場(chǎng)中未來的長(zhǎng)時(shí)間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高維度的認(rèn)知能力，才有機(jī)會(huì)在將來獲得更大的成就。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手，情緒認(rèn)知行為理論作為工具，幫助學(xué)員通過改變自己的認(rèn)知方式，拓寬自己的思維邊界，從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力，培養(yǎng)積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，自我賦能以及賦能他人，最終實(shí)現(xiàn)自我和組織的突破。
【課程收益】
- 從元認(rèn)知開始改變自己的思維和行為模式
- 學(xué)會(huì)釋放壓力，感受到積極心態(tài)的魅力
- 覺察自己的能量狀態(tài)，管理好自己的24小時(shí)
- 學(xué)會(huì)通情達(dá)理的溝通方式，降低溝通成本，提升工作效率
【課程對(duì)象】
員工、高潛人才、
【課程時(shí)間】
2天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、心態(tài)的轉(zhuǎn)變：從VUCA時(shí)代到后疫情時(shí)代對(duì)人的挑戰(zhàn)
1、大腦的四個(gè)功能：在不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒產(chǎn)生的背后的原因：ABC理論，清晰自己的感受和想法
3、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒對(duì)人生的積極意義
4、樹立積極心態(tài)的重要性：擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實(shí)踐練習(xí)：覺察日記，遇見真實(shí)的自己
二、釋放情緒和壓力：重塑負(fù)面情緒對(duì)大腦的影響
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
2、學(xué)習(xí)的心態(tài)：活到老學(xué)到老的重要性
3、在工作中修行的心態(tài)：進(jìn)入到”心流“的狀態(tài)
4、實(shí)踐練習(xí)：打造投入式沉浸式工作氛圍的三個(gè)方法，遠(yuǎn)離焦慮，輕松工作
5、討論：如何為枯燥的事情創(chuàng)造價(jià)值
6、壓力釋放九宮圖：學(xué)會(huì)自己療愈自己的方式
7、實(shí)踐練習(xí)：撰寫豐盛日記，看見內(nèi)在天賦和優(yōu)勢(shì)
三、時(shí)間與精力管理：用長(zhǎng)期主義的視角看待職場(chǎng)生涯
1、時(shí)間管理的核心：價(jià)值感和意義感
2、記錄時(shí)間的分配：看見即改善的開始
3、尋找你的高效時(shí)間段：
- 精力充沛、思維活躍、能量十足
- 在這個(gè)時(shí)間段處理高難度的工作更加合適
4、時(shí)間四象限管理：投資你的第二象限
5、永遠(yuǎn)給自己留一項(xiàng)“PLAN B“
6、如何不傷害關(guān)系的在職場(chǎng)中說“不“
7、六維人生職涯圖：看清每個(gè)時(shí)期的使命，腳踏實(shí)地工作，提升自己的能力
四、成為一個(gè)通情達(dá)理的高效溝通者
1、3F?傾聽法：聚焦事實(shí)、反饋情緒、了解真實(shí)意圖
- 測(cè)試：你分得清事實(shí)、觀點(diǎn)和感受嗎？
- 同理心訓(xùn)練：“我”可以理解“你”嗎？
2、強(qiáng)有力提問：提問即說服
- 小測(cè)試：你知道我在寫什么嗎？
- 封閉式提問的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)
- 強(qiáng)有力提問：開放型、如何型、未來型
- 小練習(xí)：如何把問句改為強(qiáng)有力提問的方式
- 提問而非審問：讓每一次對(duì)話為對(duì)方賦能
3、必不可缺的反饋：在同一頻道上的溝通
- 基于事實(shí)的反饋：重復(fù)和澄清
- 基于感受的反饋：贊美和鼓勵(lì)
- 小練習(xí)：用反饋?zhàn)鰷贤ǖ慕Y(jié)尾形成閉環(huán)
4、高效職場(chǎng)溝通術(shù)：深度會(huì)談法
- 調(diào)研客觀事實(shí)
- 覺察對(duì)方情緒
- 聚焦真實(shí)意圖
- 找出解決方案
五、總結(jié)與回顧
下一步行動(dòng)計(jì)劃：
每天停止做___________
每天保持做___________
每天開始做___________
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