逆商提升與壓力共舞—遇見(jiàn)情緒自由的自己
逆商提升與壓力共舞—遇見(jiàn)情緒自由的自己詳細(xì)內(nèi)容
逆商提升與壓力共舞—遇見(jiàn)情緒自由的自己
【課程背景】
2020年至今，疫情改變了很多人和組織的工作方式，經(jīng)過(guò)過(guò)去的疫情考驗(yàn)，還將有一段時(shí)間需要在這樣比較特殊的氛圍中進(jìn)入工作狀態(tài)。后疫情時(shí)代的影響，讓我們身處的不確定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎了我們的想象：世界已從VUCA?時(shí)代進(jìn)入到BANI時(shí)代——我們從面對(duì)著一個(gè)易變（volatility）、不確定性（uncertainty）、復(fù)雜（complexity）和模糊（ambiguity）的世界環(huán)境，經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后，人心產(chǎn)生了這樣的變化：B（Brittle）代表“脆弱”；A?（Anxious）代表“焦慮”；N（Non-linear）代表“非線性”；I（Incomprehensible）代表“無(wú)法理解”?！澳昴隁q歲花相似”的周而復(fù)始的情況正在遠(yuǎn)去，各種不確定因素令越來(lái)越多的人感到焦慮和迷茫。面對(duì)不得不進(jìn)行的改變，會(huì)讓很多校園人剛?cè)肼殘?chǎng)的時(shí)候倍感壓力，遇到挫折的時(shí)候，情感上難以接受，那么，身處這樣一個(gè)不確定時(shí)代的我們，如何獲得掌控感緩解壓力提升逆商呢？本次培訓(xùn)將通過(guò)積極心理學(xué)視角，使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式，提升心智模型，并將學(xué)會(huì)如何運(yùn)用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，提升心理能量，更加從容淡定的適應(yīng)越來(lái)越大的變化和我們無(wú)法想象的挑戰(zhàn)。
【課程收益】
- 幫助學(xué)員提高對(duì)挫折、失敗等逆境的認(rèn)識(shí)和理解，賦予工作更多的心理彈性；
- 升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)，重新審視負(fù)面情緒，運(yùn)用情緒的力量來(lái)達(dá)成目標(biāo)
- 掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式，面對(duì)各類壓力，可以進(jìn)行釋放和疏導(dǎo)
- 自我賦能，面對(duì)逆境時(shí)，敢于自我探索和內(nèi)在突破
- 轉(zhuǎn)變身份找到職業(yè)使命和價(jià)值，遇見(jiàn)情緒自由的自己
【課程對(duì)象】
新員工和一線員工
【課程時(shí)間】
1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、認(rèn)識(shí)逆商
小練習(xí)：生活中遭遇“失去”的困境，如何調(diào)整自己的心態(tài)做好工作
二、了解逆境中的壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、壓力測(cè)試報(bào)告：探索壓力源，識(shí)別當(dāng)下所遭遇的壓力從何而來(lái)
3、轉(zhuǎn)念練習(xí)：壓力背后的真實(shí)意圖有哪些？
4、不是得到就是學(xué)到，你學(xué)到了什么？
小練習(xí)：工作中的挑戰(zhàn)和壓力，如何應(yīng)對(duì)
三、認(rèn)知升級(jí)，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調(diào)研法：我們?nèi)绾潍@取真實(shí)的信息？
3、接納和允許壓力和困境的存在
4、視覺(jué)化呈現(xiàn)：看見(jiàn)即消失原理
小練習(xí)：與同事協(xié)同，同事比較難交流，我應(yīng)該如何辦？
四、職場(chǎng)中常見(jiàn)的情緒
1、看見(jiàn)情緒：正能量和負(fù)能量的守恒
案例：領(lǐng)導(dǎo)找我有事，不同的想法造成不同的情緒
2、覺(jué)察情緒：ABC理論+冰山日記
3、負(fù)面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
案例：職場(chǎng)中的焦慮情緒，引發(fā)走出舒適圈的機(jī)會(huì)
4、小練習(xí)：把你的情緒視覺(jué)化
五、修煉情商，和情緒交朋友
1、三腦原理：負(fù)面情緒無(wú)可避免
2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進(jìn)步0.01：從習(xí)得性無(wú)助到習(xí)得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應(yīng)該“到”我可以“
小練習(xí)：說(shuō)出你的情緒故事
六、在工作中遇見(jiàn)高情商的自己
1、六維職涯全景圖：用正確的眼光看待職業(yè)發(fā)展之路
2、人生平衡輪：找到自己的內(nèi)在力量
3、在工作中找到“心流”的體驗(yàn)
終極練習(xí)：如何為枯燥的工作任務(wù)創(chuàng)造有意義的價(jià)值
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【課程背景】演講能力是內(nèi)訓(xùn)師必備的能力之一，每一位內(nèi)訓(xùn)師在培訓(xùn)場(chǎng)合中，能夠把自己所要教授的知識(shí)表達(dá)清楚，把想要傳遞的信息和價(jià)值令學(xué)員接受后愿意產(chǎn)生行動(dòng)上的改變，是內(nèi)訓(xùn)師呈現(xiàn)與表達(dá)的基本技巧。本課程的特色在于巨幕之下，內(nèi)訓(xùn)師體驗(yàn)仰視學(xué)員的感受，克服內(nèi)心的緊張感，并且會(huì)帶領(lǐng)大家走一遍十段影響力的過(guò)程，從灌輸信息---輕巧比喻---案例分析---生動(dòng)演繹---影響
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