情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:黃昕紅

講師背景:
黃昕紅老師團(tuán)隊(duì)激勵(lì)專(zhuān)家高級(jí)員工關(guān)系管理師高級(jí)員工援助師(高級(jí)EAP執(zhí)行師)國(guó)家人事部認(rèn)證金融經(jīng)濟(jì)師曾任:江西新余鋼鐵集團(tuán)辦公室主任曾任:中國(guó)人保深圳分公司營(yíng)銷(xiāo)服務(wù)部總經(jīng)理13年的國(guó)企團(tuán)隊(duì)管理及培訓(xùn)師經(jīng)歷,歷任:總廠質(zhì)量監(jiān)督、辦公室檔案管理; 詳細(xì)>>

黃昕紅
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情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理

課程背景:

當(dāng)今社會(huì),是飛速變革的時(shí)代,價(jià)值觀多元化,社會(huì)結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變,商業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,我們每天不得不面對(duì)來(lái)自各個(gè)不同方向的壓力:消費(fèi)水平越來(lái)越高,工作考核越來(lái)越嚴(yán),同事關(guān)系越來(lái)越難,家庭關(guān)系越來(lái)越亂等等。長(zhǎng)期下來(lái),我們會(huì)感覺(jué)疲憊不堪,情緒低落,缺乏了生活熱情,少有了冒險(xiǎn)精神......

壓力情緒管理,越來(lái)越成為每一個(gè)人特別是企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理人員應(yīng)當(dāng)了解并需掌握的必備技能之一。

課程收益:

1、學(xué)會(huì)用正確理性的認(rèn)知模式以及相關(guān)的工具方法管理壓力與情緒;

2、厘清四種心理困境對(duì)我們工作生活對(duì)影響;

3、學(xué)習(xí)四大簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)壓力與情緒的心理學(xué)技術(shù)與技巧;

4、激發(fā)熱情,融洽關(guān)系,提升幸福指數(shù)與工作滿意度,創(chuàng)造高績(jī)效

課程模型:?

?課程特色:

針對(duì)性強(qiáng)-從理論出發(fā),掌握一定的壓力情緒管理方法策略;

互動(dòng)體驗(yàn)-全程引領(lǐng),激發(fā)主觀能動(dòng)性,倡導(dǎo)輕松愉快地工作生活;

注重實(shí)效-循序漸進(jìn)提升學(xué)員對(duì)課程內(nèi)容的理解和實(shí)際轉(zhuǎn)化能力。

授課對(duì)象:管理者/長(zhǎng)期受壓力與情緒困擾處于亞健康者

授課方式:視頻播放、案例解析、團(tuán)隊(duì)展示等互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行

課程時(shí)間:1-2天,6小時(shí)/天

課程大綱:

第一講:情緒壓力初相識(shí)

認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素

了解自己及身邊人的壓力狀況

壓力本質(zhì)及壓力的種類(lèi)

壓力的正反兩方面的作用

尋找壓力源:警報(bào)期、抵抗期與耗竭期。

互動(dòng)研討:我的壓力源在哪里

認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的

是刺激產(chǎn)生情緒嗎?

測(cè)試一下你的情商

壓力的承受力取決于一個(gè)人情商的高低

常見(jiàn)情緒的巧分辨

視頻分享:帶你走出哀傷的五個(gè)階段

管理者情壓管理四大基礎(chǔ)

激發(fā)自我角色認(rèn)知

修煉領(lǐng)導(dǎo)力和信任感

建立領(lǐng)導(dǎo)者同理心

避免“道德心理陷阱”

案例解析:情緒壓力,是高懸于頭上的達(dá)摩克利斯之劍

第二講:情緒壓力對(duì)對(duì)碰

一、心理困境表現(xiàn)在那些方面?

1、職業(yè)不良心理

案例解析:金錢(qián)追逐癥

——工作的目的是什么?

——生活的意義是什么?

——我的目標(biāo)在哪里?

2、人際交往厭煩

案例解析:寂寞孤獨(dú)癥

——內(nèi)心渴望是什么?

——煩惱向誰(shuí)傾訴?

——心理依靠在哪里?

3、低效溝通障礙

案例解析:應(yīng)對(duì)障礙癥

——60%在工作上行政失誤,是由于溝通的失敗。

——50%離婚的個(gè)案是因夫婦溝通出現(xiàn)問(wèn)題

——溝通的品質(zhì)決定了生活的品質(zhì)

4、自我定位不清

案例解析:自我意識(shí)障礙癥

——事業(yè)發(fā)展到一定階段,對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了

——在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后,猶豫不決

——由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開(kāi)始彌漫

二、辯證面對(duì)情緒壓力,全面提升管理者能量

EQ情商決定管理者能量

重塑壓力,修煉管理者寶劍

增強(qiáng)原動(dòng)力,以自我效能,促組織效率

激發(fā)行動(dòng)力,積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

感受性訓(xùn)練:角色扮演與情緒疏導(dǎo)

第三講:情壓管理有策略

情緒調(diào)節(jié)策略:

——抒發(fā)情緒,轉(zhuǎn)換環(huán)境,呼叫轉(zhuǎn)移

簡(jiǎn)單好用的ABC理論

變二分法為三分法

練習(xí)體會(huì)內(nèi)在感受

互動(dòng)環(huán)節(jié):催眠靜心減壓、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)增效

和諧關(guān)系策略:

——有效溝通,修煉同理心,增強(qiáng)幸福力

說(shuō)話先過(guò)腦的THINK策略

關(guān)注非語(yǔ)言信號(hào)

幸福是一種能力

角色扮演:我們能不能好好說(shuō)話

運(yùn)動(dòng)減壓策略:

——直接行動(dòng),群體互動(dòng),參加學(xué)習(xí)

運(yùn)動(dòng)不是一件復(fù)雜的事

回歸自然是人類(lèi)的自由

減壓趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

互動(dòng)體驗(yàn):筋是要經(jīng)常拉一拉滴

心理咨詢策略:

——尋求協(xié)助,設(shè)計(jì)針對(duì)性解決方案

心理咨詢是一件有趣的事

換一種途徑換一種活法

心理咨詢初探

第四講:我的情壓我做主

內(nèi)在鏈接提升大腦系統(tǒng)的管理高效

大腦的“煩惱程序”

有意識(shí)的貢獻(xiàn)-增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)參與感

有效道歉,增強(qiáng)信賴(lài)

非正式溝通-提升組織人際關(guān)系的秘訣

互動(dòng)體驗(yàn):椅子上的心理學(xué)

運(yùn)用正面心理暗示:走向幸福

對(duì)負(fù)向經(jīng)歷說(shuō)感謝

增強(qiáng)自我成長(zhǎng)感的三種方式

傳播成長(zhǎng)文化-打不死的小強(qiáng)

激發(fā)創(chuàng)造組織韌性文化

案例解析與互動(dòng)分享:

——同理心更親近

——比想象更強(qiáng)大

——有管理新途徑



 

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