敘事療法如何進行壓力情緒管理

敘事療法如何進行壓力情緒管理
【課程引言】
世界衛(wèi)生組織專家斷言，從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣
給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看，人類已進入“心理疾病”時代。
古羅馬政治家、哲學家西賽羅（公元前 106 年—前 43
年）斷言：心理疾病給人帶來的痛苦遠遠超過生理疾病帶來的痛苦。他說：“心理的疾病
比起生理的疾病為數(shù)更多，危害更烈?！?br /> 一個人能否做好工作，能否與人友好相處15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就
是如何處理好情緒。人們早已知道，人類行為的主要決定因素是情緒，當情緒和理智相
互爭奪對意志的控制權(quán)時，往往是情緒獲勝。
——心理學家斯坦利?瓊斯
21世紀是一個充滿競爭的世紀，企業(yè)員工必須面對越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大
的壓力與情緒，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。
如何尋找壓力源，您是否有遭遇如下情況：
1.工作要求太多，精力、能力和時間不夠用
2.總是被截止的日期逼著趕
3.不愿意把工作委托給別人做
4.分心的事太多，覺得時間不夠用
5.缺乏上司的支持，同事或下屬人員的工作效率達不到預期的效果
6.工作的精力不夠、情緒不高或工作條件不舒適
7.總是被迫學習一些新的技能
8.缺乏和上司和同事的溝通
9.拿不準自己的工作職責
10.不相信自己的工作能力
11.家庭生活或經(jīng)濟上的影響
12.年齡大影響職務(wù)升遷
【問題如何形成】
麥克指出個人問題的形成一般源自主流敘事的壓制，因為人對渴望的意義常由主流敘事
代表的真理所決定，所以與主流敘事相矛盾，這些真理的論述透過權(quán)利實施影響，以致
讓人接受其指定的人格與關(guān)系的規(guī)范。因此人必須接受自身生活是不斷處于外界對自我
的控制，從而才能找到掌控的機制，繼而擺脫主流敘事設(shè)下的單一真理，發(fā)掘?qū)嵺`自己
意義的可能。
敘事療法重點是，幫助人重新審視生活，重新定義生活的意義，進而回到正常的生活。

【敘事療法】
敘事治療明顯區(qū)別于傳統(tǒng)上將人看作為問題的治療觀念，它是以故事敘說的方式，透過
“故事敘說”、“問題外化”、“由薄到厚”等技巧，重構(gòu)積極故事,以喚起當事人發(fā)生改變
的內(nèi)在力量的過程，使人變得更自主、更有責任行為能力，以便重新構(gòu)建自己渴望的自
我認同和生活，重新詮釋生命的意義。敘事療法不僅讓當事人活出渴望的自己，也使輔
導人的工作與生活發(fā)展出更為豐富故事，這能成為靈感來源。
在后現(xiàn)代心理學已經(jīng)成為不可阻擋的潮流的今天，敘事治療被認為是一枝獨秀，已成為
國際咨詢界爭相學習的熱門流派！敘事療法以新穎治療理念、簡潔治療過程、良好治療
效果，頗受關(guān)注！麥克稱把這個學說定義成一種世界觀是不是比較好呢？也許吧，可是
即便如此，還是不夠。也許該說它是一種認識論，一種哲學，一種人的承諾，一種策略
，一種倫理，一種生活等等。
【課程目標】
學習敘事療法概論和思想，消除壓力來源，外化和解構(gòu)壓力和情緒，尋找特殊意義事件
和發(fā)現(xiàn)自己的特質(zhì)，從而激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
學習如何將專業(yè)知識和技術(shù)運用到緩解壓力和情緒中，掌握行之有效的壓力管理策略，
學會各種有效的放松方法，進而增強正面情緒，緩解負面情緒。
學員將在課堂學習體驗式、案例式、啟發(fā)式、游戲式、互動式等各種輔導方法，熟悉并
掌握敘事療法的各種技能和方法。授人以漁，結(jié)合實際工作，緩解和壓力先生的緊張關(guān)
系，甚至可以形象地稱為“擁抱壓力”，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，
開心工作。
【課程特色】
1.規(guī)劃專業(yè)系統(tǒng)的敘事架構(gòu)體系：敘事心理輔導實務(wù)技能是一套專業(yè)、體系、全面、國
際化、個性化的敘事輔導架構(gòu)體系和有效輔導方案，幫助學員建立專業(yè)的心理輔導視野
。
2.設(shè)計卓越創(chuàng)新的敘事輔導模式：敘事心理輔導實務(wù)從敘事療法的創(chuàng)始人麥克·懷特，大
衛(wèi)·艾普斯頓心理輔導模式開始，整合業(yè)界敘事領(lǐng)跑者的真諦，融入資深敘事研究者，傅
老師獨特的產(chǎn)出，讓你跨入專業(yè)成長的加速器。
透過“故事敘說”、“問題外化”、“由薄到
厚”的輔導模式，統(tǒng)整正能量，以喚起人發(fā)生改變的內(nèi)在力量過程，活出渴望的自己。
3.創(chuàng)造實操快捷的工具方法：實踐證明，敘事療法非常適合中國國情：
第一，問題外化適應中國人愛面子的心理特點及辯證的思維方式。
第二，關(guān)系取向與中國人關(guān)系自我觀相符合。
第三，重視人內(nèi)在力量與中國人擅長自律和反思的特點契合。充分吸取國外成熟經(jīng)驗，
立足我國國情，致力于開發(fā)富有實用前景、操作性強、簡潔快速有效的系列輔導工具方
法和 技巧，讓人重構(gòu)積極故事,
以便重構(gòu)新的生活和自我認同，重新詮釋生命的意義。
4.栽培獨立應變的輔導能力：敘事心理輔導實務(wù)將敘事心理學理論與輔導技術(shù)整合簡化
，通過實用有效的演練，從而把各種經(jīng)典技術(shù)貫穿到完整的輔導過程中，并培養(yǎng)出獨立
開展心理輔導工作的能力。通過課程學習，使人變得更自主、更有責任行為能力。
【課程收獲】
1.培養(yǎng)敘事生活工作化：學員明白運用敘事舒緩壓力和情緒管理，全面提升員工對壓力
和情緒的正確認識，辨識壓力的征兆與癥狀，找出壓力的來源，懂得化解壓力、避免壓
力和 緩解情緒、釋放壓力、學會同壓力和情緒共舞。
2.滲透敘事專業(yè)化：學員如何將敘事運用在輔導工作，透過理論講授，輔導實務(wù)操作，
讓人掌握釋放壓力的方法，掌握情緒管理的技巧，提高生產(chǎn)力和工作效率；減少工作事
故；降低缺勤率；減少員工抱怨。
3.融入敘事生命化：能深入了解敘事，滲透其精神理念，不斷修煉，行敘事于生活工作
方方面面,并能在實際工作和生活環(huán)境中加以應用，提高工作效率、服務(wù)質(zhì)量。并增強自
信心、意志力和防控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn),進而提高心理幸福感。
【課程風格】
1.專題設(shè)置，針對性強
專題設(shè)置企業(yè)或個人自身案例演練、覺察練習、討論、親身實踐、 現(xiàn)場分析，對問題
進行外化和解構(gòu)，深度挖掘當事人重視的主題事件，特殊意義事件，進行意圖理解，內(nèi)
在性
理解，讓學員感知自己的情緒、認知模式和行為的變化，啟迪學員找到解決問題的方法
，既
有針對性，又具實用性，從根本上提升學員的責任行為能力和自主性。案例操作根據(jù)企
業(yè)或 個人實際需要進行選擇安排和個性化解決問題。
2.短期培訓，迅速提升
在管理心理學培訓開課標準時間內(nèi)，進行一體化教學模式，理論和實際結(jié)合緊密，現(xiàn)場
輔導技術(shù)演練，案例分享、經(jīng)驗交流、全程體驗式學習、各種互動方式相結(jié)合，讓你在
短期內(nèi)系統(tǒng)學習，獲得迅速提升。
3.學以致用，專業(yè)實際
傅老師在長期的咨詢和培訓中積累了大量的個案和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，深入淺出教授，學
習體驗式、案例式、啟發(fā)式、游戲式、互動式等各種輔導方法，授人以漁，結(jié)合實際工
作，掌握敘事操作方案體系，學員在溫暖、輕松、力量中獲得了知識,
進而喚起人發(fā)生改變的內(nèi)
在力量的過程，讓人變得更有自主性、更有行為能力，構(gòu)建渴望自我與積極工作生活。
因此 獲得客戶的認可與贊賞。
【培訓時間】兩天
【運用對象】
工作負擔過重，長期受壓力與情緒困擾的人士：包括企業(yè)領(lǐng)導、管理人員、業(yè)務(wù)人員、
處于亞健康的都市人群
【課程大綱】
第一部分剖析壓力與情緒管理
揭示壓力是什么
透視壓力效率--影響行為規(guī)律
壓力導致的問題
四、壓力—疾病模式
五、壓力來源

第二部分概述敘事療法
透析敘事誕生發(fā)展條件
揭示故事治療區(qū)分邏輯科學模式與敘事模式
熟知敘事療法的特性
解析敘事療法的精神思想
揭露敘事治療長處和短處
悉知怎么學好敘事療法
七、剖析學敘事治療益處

第三部分解析敘事療法架構(gòu)體系
熟知敘事療法代表人物
深知敘事療法理論主張
透析敘事療法重要因素概念
悉知敘事療法的人性觀念
揭示敘事療法基本假定
透視敘事療法的治療目標條件
明白敘事療法的治療計劃
掌握敘事治療的歷程
揭露敘事療法治療對話
十、明白敘事治療的方法

第四部分揭示壓力和情緒管理解構(gòu)
學會解構(gòu)性傾聽方法
了解解構(gòu)問題和主流文化對壓力和情緒的影響
解構(gòu)性的提問－外化式對話的秘訣
四、解構(gòu)即外化地傾聽與對話案例操作練習

第五部分塑造壓力外化對話
一、解析外化提要
二、明白外化對話由來
三、掌握外化對話發(fā)展理論
四、在壓力情緒管理中打造輔導人正確態(tài)度
五、揭露比喻運用的密碼
六、熟知下結(jié)論的警示
七、其他外化對話開發(fā)
八、創(chuàng)造外化導圖：四個層次提問
九、透析外化優(yōu)點
十、外化對話招術(shù)
十一、對壓力情緒管理外化對話案例實踐

第六部分創(chuàng)造壓力情緒管理重寫對話方法
全面概述重寫對話
揭示重寫對話結(jié)構(gòu)方略
透析重寫要件與方式
揭示重寫導圖秘笈
故事和自我認同聯(lián)系
熟知自我認同藍圖問題的好處與意圖
明白內(nèi)在特質(zhì)理解和意向性理解
把握自我認同藍圖：思想檔案柜
九、為壓力與情緒管理重寫對話案例演練

第七部分塑造重組會員對話秘笈
解析重組會員綱要
掌握再說你好技能 SayingHelloAgain
揭示重組會員對話目的和益處
四、實踐重組會員對話案例

第八部分揭示壓力情和緒定義儀式密碼
剖析定義儀式綱領(lǐng)
讓見證者投入：在輔導實務(wù)中定義儀式誕生之始
定義儀式起源透視
把握輔導實務(wù)中定義儀式運用
揭秘定義儀式架構(gòu)
六、掌握選擇見證者和重新定位
七、掌握定義儀式對輔導人指導的責任之壓力情緒管理
八、熟知匿名、技能、道德的駕馭
九、體驗定義儀式案例實踐

第九部分規(guī)劃壓力情和緒管理的治療憑證
透視治療性信件密碼
記錄的運用之壓力情緒管理
為壓力情緒管理構(gòu)建證書、獎狀、宣言
四、治療憑證的壓力情緒管理案例實踐

第十部分突顯特殊意義事件對話密碼
揭示突顯特殊意義事件綱領(lǐng)
透視壓力情緒管理的特殊意義事件秘笈
找尋特殊意義事件視角
創(chuàng)建特殊意義事件：四層提問之壓力情緒管理
揭露輔導中操作導圖的密碼
揭示敘事對話性質(zhì)：特殊意義事件至多元故事發(fā)展
七、突顯特殊意義事件之壓力情緒管理案例操作

第十一部分構(gòu)建壓力情和緒管理支撐性對話體系
一、揭示支撐性對話綱要

熟知個人自主性及責任行為
把握個人自主性、責任行為和定義發(fā)展
構(gòu)建潛在發(fā)展區(qū)與輔導實踐--支撐性對話導圖構(gòu)建：五種方法
為壓力情緒管理把控輔導人責任
六、支撐性對話案例操作練習

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