《高情商壓力管理》半天
《高情商壓力管理》半天詳細內(nèi)容
《高情商壓力管理》半天
《高情商壓力管理》
【課程背景】
很多人對情緒壓力管理有誤解：
1、對壓力是什么 就有誤解，源頭就錯了，
2、認為情緒壓力管理課程沒什么技術(shù)含量，看看心靈雞湯、想開點就可以，結(jié)果年年減壓還是壓力山大。
其實，壓力管理是個很高含金量的技術(shù)活，涉及到的知識能力綜合素養(yǎng)很廣泛要求很高，本人講授壓力管理課程整整十年，綜合十年的授課經(jīng)驗，整合國際上最新的壓力管理研究成果，現(xiàn)推出更新高階版的《高情商壓力管理》課程，確保學(xué)了用了就能減壓，并且越壓越有力。
【授課時長】
半天（3小時）
【授課對象】
企事業(yè)單位員工、管理人員、項目團隊
【課程特色】
深入壓力問題本質(zhì)解決問題，
方法實用有效簡單、并且都有公式化落地模型
互動性強：熱身活動、案例式、討論式、演練式、
【課程大綱】
第一部分：正確認識壓力
一、壓力是什么？
1、壓力的定義：
了解杏仁核與腦皮質(zhì)與壓力的關(guān)系
2、壓力反應(yīng)的三個階段及產(chǎn)生的原因？
警戒階段 抗衡階段 失衡階段
3、測試：你的壓力有多大？（入檔案）
4、壓力導(dǎo)致身心失衡的表現(xiàn)有哪些？
生理信號 心理信號 情緒信號 行為信號
二、你的壓力來自哪里？工作壓力源分析
1、課堂大調(diào)查：你的壓力來自哪里？
三、壓力為什么會找上你？人格壓力源分析
1、你是A型人格嗎？
2、A型人與B型人的比較
3、A型人的舒壓之道：快做慢活
四、壓力績效曲線：找到你的壓力興奮點
適當?shù)慕箲]緊張有利無害
第二部分：6大高情商抗壓力一、高情商抗壓之一---放松力 調(diào)整生理狀態(tài)減壓
1、2大舒壓放松訓(xùn)練：
呼極冥想式
漸進式肌肉放松式
2、憤怒的管理策略：停---放松---想---做
討論分享：不生氣口訣？
練習(xí)：如何表達憤怒？
二、高情商抗壓力之二---轉(zhuǎn)念力 應(yīng)對負面思維帶來的壓力
1、8大不合理想法，你有哪些？
2、轉(zhuǎn)念6步法：
3、轉(zhuǎn)念6步法 案例：客戶被別的同事?lián)屃?br />
4、負面思維轉(zhuǎn)念 口訣？
三、高情商抗壓力之三：樂觀力 應(yīng)對挫折帶來的壓力
1、樂觀三部曲
2、樂觀三部曲 案例：很努力工作卻被上司批評
3、課程練習(xí)：樂觀三部曲
4、樂觀面對挫折 口訣？
四、高情商抗壓力之四---應(yīng)變力 應(yīng)對突然變化帶來的壓力
1、面對突然變化，一般人反應(yīng)的五步驟？
2、面對突然變化，抗壓強的人怎么做？
3、坦然接受突然變化 口訣？
五、高情商抗壓力之五---溝通力 應(yīng)對別人情緒帶來的壓力
1、溝通要努力實現(xiàn)的三個目標？
2、高情商化解雙方壓力的六個步驟：
3、課堂演練：溝通力的六個步驟
4、面對別人的情緒高情商溝通 口訣？
六、高情商抗壓力之六---平衡力 打造全方位抗壓生活模式
1、六個方面打造全方位抗壓生活模式
健康抗壓飲食？
適量抗壓運動？
加強親密關(guān)系 抗壓？
加強人際關(guān)系 抗壓？
重新定義工作 抗壓？
自我實現(xiàn) 抗壓？
2、心理減壓歌
七、制訂你的高情商抗壓 行動方案
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《高情商領(lǐng)導(dǎo)力》1天 10.08
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