壓力管理與情緒調(diào)控

  培訓(xùn)講師:梁永存

講師背景:
梁永存高級(jí)培訓(xùn)師心理咨詢師教育經(jīng)歷畢業(yè)于河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)財(cái)政專業(yè),04年就讀清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)系。著名心理行為訓(xùn)練專家,職業(yè)心理咨詢師,中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。致力于企業(yè)管理、策劃及人力資源開發(fā)方面工作已有多年時(shí)間。其間先后從事過民企職業(yè)經(jīng)理人 詳細(xì)>>

梁永存
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壓力管理與情緒調(diào)控詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理與情緒調(diào)控

個(gè)人的健康發(fā)展是企業(yè)發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ),只有正確管理工作和生活中的各種壓力
,及時(shí)處理負(fù)性情緒,充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,企業(yè)才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。


壓力管理與情緒調(diào)控
梁永存

我們處在一個(gè)充滿變化,競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代。面對(duì)日益激烈的職場(chǎng)環(huán)境,不少人剛參加工
作時(shí)躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。的確,現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)“壓力的年代”,我們幾
乎每天都生活在壓力的刺激中,因壓力而產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng),主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮
、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等,以致造成身心疾病的困擾。給企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)
就是:缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱等。《壓力管理與情緒調(diào)控》課程
針對(duì)這些問題為參訓(xùn)者找到壓力的根源、學(xué)習(xí)自我減壓的方法、更好的管理自己的情緒
,從而達(dá)到提升心理健康、增強(qiáng)工作績(jī)效的目標(biāo)。


? 培訓(xùn)目標(biāo)1:增強(qiáng)對(duì)情緒壓力的認(rèn)識(shí)和了解,體察自我的壓力和情緒狀態(tài);
? 培訓(xùn)目標(biāo)2:探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源,學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作、生活中的壓力;
? 培訓(xùn)目標(biāo)3:掌握行之有效的緩解負(fù)性情緒與壓力的方法,保持身心健康;
? 培訓(xùn)目標(biāo)4:激發(fā)員工的熱情,重新煥發(fā)對(duì)待工作和生活的信心和激情;
? 培訓(xùn)目標(biāo)5:在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,快樂生活,開心工作!
ν
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授課老師經(jīng)驗(yàn)豐富,同時(shí)作為一名心理學(xué)資深教練將結(jié)合臨床心理學(xué)知識(shí)最大程度挖掘
學(xué)員潛力。
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該培訓(xùn)課程已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)許多企業(yè)員工培訓(xùn)計(jì)劃中必不可少的核心課程。作為最受歡
迎的培訓(xùn)課程之一,它在各地都深獲好評(píng)。我們的培訓(xùn)課程將使你的觀念和行動(dòng)方式
發(fā)生變化,從而幫助你取得更大的成就。
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本課程用簡(jiǎn)潔直白的語言歸納了壓力與情緒管理的法則,用生動(dòng)直觀的教學(xué)方式使道
理易懂易學(xué)易操作。從而能夠幫助學(xué)員在更好的運(yùn)用和掌握這些技能,以熱情洋溢的
狀態(tài)面對(duì)工作和生活。

6--12小時(shí)

理論講授、案例分析、活動(dòng)體驗(yàn)、心理測(cè)試、小組討論等。




第一單元 壓力、情緒與健康的關(guān)系
? 破冰游戲:掌控情緒并不難
? 情緒勞動(dòng)在現(xiàn)實(shí)工作中的體現(xiàn)
? 與壓力共舞,通過情緒看個(gè)體健康
? 從心身疾病了解情緒的雙向作用
? 壓力產(chǎn)生的三個(gè)階段
? 增強(qiáng)員工健康,促進(jìn)企業(yè)績(jī)效
第二單元 壓力管理策略之認(rèn)識(shí)壓力
? 討論:壓力是我們的朋友還是敵人?
? 討論:常見的情緒處理方法
? 心理測(cè)驗(yàn):在自畫像中發(fā)現(xiàn)隱藏的情緒
? 壓力征兆之各種生理信號(hào)與緩解方法
? 壓力征兆之情緒的變化與應(yīng)對(duì)之道
? 壓力征兆之行為的反映與處理技巧
? 測(cè)試:壓力的自我測(cè)查
第三單元 壓力管理策略之消除壓力源
? 個(gè)人層面引發(fā)的壓力及解決方法
? 工作帶給我們的壓力及解決方法
? 家庭中所產(chǎn)生的壓力及解決方法
? 人際困擾帶來壓力及解決方法
? 應(yīng)對(duì)壓力來源的三步曲
? 理性情緒療法在壓力管理中的正確使用
? 視頻討論:樂觀心態(tài)的作用
第四單元壓力管理策略之情商修煉
? 工作中所產(chǎn)生情緒的有效處理
? 操之在我,做自己的主人
? 開發(fā)心理資本,增強(qiáng)自我優(yōu)勢(shì)
? 做一個(gè)責(zé)任者!——責(zé)任型思維方式
? 激發(fā)成就動(dòng)機(jī),走出自我挫敗的牢籠
? 塑造陽光心態(tài),工作和樂趣相互結(jié)合
? 學(xué)習(xí)處理情緒的藝術(shù),改善工作關(guān)系
← 與不同性格人的相處之道
← 角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
← 對(duì)沖突的有效管理
← 善聽者為王
← 即時(shí)反饋的秘訣
← 微笑的力量和真誠(chéng)的贊美
← 給生活加點(diǎn)料,善用幽默
第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩
? 健康飲食
? 冥想練習(xí)
? 呼吸法練習(xí)
? 滿貫療法
? 放松練習(xí)
? 運(yùn)動(dòng)減壓
? 寵物減壓
? 音樂療法及音樂處方
? 心理體驗(yàn):意向減壓
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課程目標(biāo)


課程優(yōu)勢(shì)


課程時(shí)間:


課程形式


課程大綱



 

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新任經(jīng)理管理技能提升訓(xùn)練梁永存課程介紹:以前是員工骨干,現(xiàn)在提升為管理者;以前是各崗位的專業(yè)人士,現(xiàn)在成為了經(jīng)理人。面對(duì)變化,如何調(diào)整心態(tài),明確自己的定位;如何與團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行有效溝通,更好的發(fā)揮下屬積極性;怎樣處理工作中的情緒,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力;如何培養(yǎng)職業(yè)化的工作態(tài)度,提升執(zhí)行能力。幾乎每個(gè)剛剛成為中層的管理者都會(huì)提出類似以上的問題。有問題就需

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個(gè)人發(fā)展是企業(yè)發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ),只有充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,幫助企業(yè)建立以人為本的職業(yè)生涯開發(fā)與管理的目標(biāo)體系,幫助企業(yè)的每個(gè)職員實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,企業(yè)才能最終實(shí)現(xiàn)未來的愿景。職業(yè)生涯與自我管理我們處在一個(gè)充滿變化,競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代。面對(duì)日益激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng),我們憧憬穩(wěn)定浪漫的家庭生活、有趣的工作、快樂的生活方式,誘人的成就感……若想實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想,我們都不得不面

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現(xiàn)在的社會(huì),是一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代。每一個(gè)人每天都會(huì)面臨眾多的事情。我們需要在這看似雜亂無章的事情中,理出頭緒,有條不紊的生活,按部就班地實(shí)現(xiàn)自己以及團(tuán)隊(duì)和企業(yè)的目標(biāo)。當(dāng)我們掌握這種關(guān)鍵技能,將給我們工作和生活帶來滿足感和成就感??!卓有成效的時(shí)間管理梁永存在飛速發(fā)展的社會(huì)節(jié)奏下,激烈的競(jìng)爭(zhēng)、不斷變化的周圍環(huán)境,我們肩負(fù)的擔(dān)子日益繁重,促使我們要更好的完善自身

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管理心理學(xué)梁永存21世紀(jì)是以“人”為本的世紀(jì),是注重人性化領(lǐng)導(dǎo)與管理的時(shí)代,各種管理理論應(yīng)運(yùn)而生。管理中最核心的要素是人,怎樣識(shí)人、用人、育人,如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)、輔導(dǎo)下屬,并最終實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo),將成為現(xiàn)階段管理者的首要任務(wù)。心理學(xué)以期獨(dú)特的魅力將在領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)與企業(yè)管理中得到廣泛應(yīng)用。作為一個(gè)追求效能的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者與管理者,非常有必要了解人的心理活動(dòng)規(guī)律,了解人的心理結(jié)

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教練式員工輔導(dǎo)隨著信息時(shí)代的來臨,知識(shí)型人才成為企業(yè)的未來。他們有更強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí),更多的選擇機(jī)會(huì),管理者需要用新的思路來進(jìn)行管理?!督叹毷絾T工輔導(dǎo)》通過培育和輔導(dǎo)員工,可以提高員工的知識(shí)和技能,培養(yǎng)員工的高度責(zé)任感、敬業(yè)精神和忠誠(chéng)度,幫助他們走上正確的職業(yè)發(fā)展道路。本課程綜合應(yīng)用心理學(xué)、管理學(xué)、教練輔導(dǎo)的工具,結(jié)合情商測(cè)試,激發(fā)員工自我能量,可以為企業(yè)培養(yǎng)出

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樂在工作,塑造陽光心態(tài)陽光心態(tài)是積極,知足,感恩,達(dá)觀的一種心理狀態(tài)。具備陽光心態(tài)可以令人深刻而不浮澡,謙和而不張揚(yáng),自信而又親和,幫助我們締造自我內(nèi)心和諧,家庭和藹以及團(tuán)隊(duì)和諧。如果您想快速改變并提升自己及部屬的情緒狀態(tài),擁有像陽光一樣的知足、感恩、達(dá)觀的心態(tài),更有效地與自己的內(nèi)心溝通,釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲得健康的人生,從而倍增你的工作績(jī)效,這個(gè)課程就是

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現(xiàn)代企業(yè)的最終核心競(jìng)爭(zhēng)力是人的因素。以人為本的管理,是現(xiàn)代管理和未來趨勢(shì)的唯一最佳選擇,員工職業(yè)化素養(yǎng)訓(xùn)練正是人本管理的最精華部分。幫助成長(zhǎng)型企業(yè)打造一支有責(zé)任心的、敬業(yè)的職業(yè)化員工隊(duì)伍是這個(gè)課程的唯一目的!企業(yè)員工職業(yè)化塑造與魅力提升梁永存據(jù)調(diào)查顯示,我國(guó)企業(yè)的平均壽命只有3.7年。當(dāng)然,近20年來,國(guó)內(nèi)企業(yè)處于一個(gè)空前增長(zhǎng)的階段,但是如果從根本上來探究促

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情商領(lǐng)導(dǎo)力梁永存大量的研究數(shù)據(jù)表明,企業(yè)領(lǐng)袖和卓越的管理者往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭晒?,相反他們成功的秘訣是“情緒智能”即EQ。數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,領(lǐng)導(dǎo)者的成功=20%的IQ+80的EQ,而EQ不同于IQ,它并非與生俱來,是可以通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐逐步提高的。在新的商業(yè)環(huán)境下,出現(xiàn)了四個(gè)特征:信息多、變化快、個(gè)性化、開放性強(qiáng)。很多領(lǐng)導(dǎo)者困惑:固有的經(jīng)驗(yàn)不再受用,強(qiáng)制性的

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高效溝通技巧梁永存課程介紹:研究表明,我們工作中70的錯(cuò)誤是由于不善于溝通造成的。許多困惑,矛盾,沖突都是根源于人們與自己的溝通、與同事伙伴的溝通,與家庭成員的溝通,以及與社會(huì)溝通交流方式不當(dāng)。只有良好的人際溝通,才能為他人所理解;只有良好的人際溝通,才能得到必要的信息;只有良好的人際溝通,才能獲得他人的盡力相助。所以,要改善生存之狀態(tài),惟有從內(nèi)而外,從獨(dú)立

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高效能人士的七項(xiàng)修煉事實(shí)上,人類正是在經(jīng)歷萬千變化的過程中發(fā)展到的今天。在波瀾湍急的激流中,有一種東西在永遠(yuǎn)保持著不變,而正是這種不變的東西決定我們做事的所有結(jié)果。這種不變的東西叫做“原則”(又曰自然法則或客觀規(guī)律)。這個(gè)“原則”昨天如此,今天如此,明天也是如此。只要把握“原則”,就能把握變革。個(gè)人發(fā)展如此,企業(yè)、國(guó)家、民族興旺亦然……;課程目標(biāo)[pic]俗

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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