《睡眠管理》0.5天

  培訓講師：李沖

講師背景：
講師介紹李沖英文名JackyLee天津大學管理工程專業(yè)研究生美國南加州大學管理學博士生11年銷售、銷售管理、企業(yè)高級管理經驗15年培訓經歷NLP（神經語言程式學）高級執(zhí)行師NLP（神經語言程式學）專業(yè)執(zhí)行師導師A.C.H.E.（美國催眠治療 詳細>>

李沖
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《睡眠管理》0.5天詳細內容

《睡眠管理》0.5天

《睡眠管理》

第一部分 課程簡述
人究竟需要多少睡眠？有沒有可能只睡4，5個小時卻比睡8，9個小時或更久更精力充
沛，精神煥發(fā)呢？你是否曾經為自己的睡眠時間不足而擔憂？
可以問問自己：為了提高睡眠質量，我可以做什么？高質量的睡眠要多久？
如果我可以提高睡眠質量，那我能夠獲得更多精力嗎？能夠減少足夠多的睡眠時間嗎
？
有些人平均每天睡8 到10
個小時，但是卻總是感到疲勞，困倦，精力不足。他們抱怨說：睡的太少，睡眠被剝奪
了，希望睡的更久作為補償。其實不然，睡眠多不等于睡得好，這是質量的問題，而非
數(shù)量。
睡眠作為生命所必須的過程，是人的生理需要，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要
環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關
注健康。

第二部分 課程方向
有調查發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，
包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統(tǒng)，但相當多患有睡
眠障礙的人并沒有得到合理的診斷和治療。
本課程致力于幫助科學睡眠，了解睡眠的本質，了解并掌握身體和頭腦放松的方法，
營造良好的睡眠環(huán)境，從而養(yǎng)成正確的睡眠習慣，保持良好的覺醒狀態(tài)。

第三部分 培訓收獲
? 樹立對睡眠的正確認知，打破對睡眠傳統(tǒng)8小時的認知
? 學習并掌握和諧自主神經系統(tǒng)法放松身體。
? 了解潛意識和隔離法
? 掌握良好睡眠習慣的幾種方法
? 提高睡眠質量，精力更充沛，更能集中注意力

第四部分 課程大綱
第一模塊：睡眠的本質
? 睡眠的信念
? 磁盤碎片整理
? 做夢的背后
第二模塊：身體的放松
? 漸進式放松
? 和諧自主神經系統(tǒng)
? 音樂輔助
第三模塊：頭腦的放松
? 隔離法
? 潛意識解決問題
第四模塊：睡眠的習慣
? 正確的數(shù)羊
? 生物鐘調節(jié)
? 睡前飲食
? 睡前自我催眠
第五模塊：睡眠的環(huán)境學
? 睡眠新錨
? 臥室：鏡子、電視、床、窗簾、鬧鐘、其他電器

第五部分 工具方法
● 隔離法
● 睡前自我催眠

第六部分 課程設置
適學對象：全體員工
培訓時間：3H
適合人數(shù)：15-30人[pic]

 

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