管理者的壓力管理

  培訓講師：沙志平

講師背景：
中國培訓師大聯(lián)盟高級培訓師、高級咨詢師。專業(yè)：比較文化學和比較經(jīng)濟學，曾任TCL集團通訊股份有限公司戰(zhàn)略規(guī)劃高級經(jīng)理、國家863產(chǎn)業(yè)基地深圳高智通實業(yè)有限公司董事會秘書、北京瑞盟博思管理咨詢有限公司總經(jīng)理?，F(xiàn)任美國ARPOL（阿波羅）石油公 詳細>>

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管理者的壓力管理詳細內(nèi)容

管理者的壓力管理

課程大綱：

　　一、如何降低魚的死亡率？

　　二、壓力分析
　　1、壓力類型及分值
　　2、壓力產(chǎn)生的來源分析

　　三、解決壓力的辦法
　　1、建立自信
　　2、尋找壓力的起因
　　3、減壓不如解壓
　　* 尋找的是那些有高度事業(yè)心，有強烈的成就動機，能適應創(chuàng)新環(huán)境與快節(jié)奏工作的人
　　* 制訂一些人性化的管理措施
　　* 創(chuàng)造開放、公正的溝通環(huán)境
　　* 營造一種相互真誠關(guān)心的企業(yè)氛圍
　　4、解壓是一定有方法的
　　不要扮演多個角色
　　自我激勵
　　* 當感受到壓力時，用下面的話來幫助你，避免使用一些不好的處理方法。
　　“我有足夠的能力做好它！”
　　“我是一個樂觀主義者。我會關(guān)注生活中積極的事情?！?
　　“擔心一件事情并不能改變這件事情。這只會浪費我寶 貴的時間和精力。”
　　“擔心自己無法控制的事件是毫無意義的?！?
　　“我越擔心，我感覺就越差，因此，我會馬上停止擔心?！?
　　“無論發(fā)生什么，我知道我能處理好它?！?
　　別求助于“錯誤的朋友”
　　* 如果香煙能緩解壓力，那毒品更不應該禁止！
　　* 如果喝酒能緩解壓力，那昏迷不醒就不需要搶救?。?
　　* 如果沙袋可以緩解壓力，那殺掉給你壓力的人就是好的辦法?。?
　　5、使用錯誤的方法緩解壓力，壓力越來越嚴重
　　6、建立你自己的支持系統(tǒng)
　　7、接受幫助
　　8、采用“新舊交替”的原則
　　* 購物的啟示：
　　9、學會放松
　　* 選擇那些使你精神振作的活動并經(jīng)常參加這些活動
　　* 充分利用呼吸和放松的技巧來抵抗壓力
　　* 提高睡眠質(zhì)量
　　10、正確對待他人的請求
　　* 學會說“不”，可以幫助你避免出現(xiàn)諸如借錢給別人，或會見不想見的客人等給你造成壓力的情況。
　　* 果斷可以幫助你避免長期積郁而引起的憤怒和怨恨。
　　* 有些時候你用不著配合別人。
　　* 讓你明白你想法
　　11、處理好任何沖突
　　* 要謹慎地選擇你的語言：誠實、自信、得體
　　* “保持中性”：它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系。”
　　* 用幽默來回避進行個人攻擊，而不是讓它使你生氣
　　* 低調(diào)處理尷尬局面
　　12、5S在應付日常壓力上的應用
　　* 整理：將東西分為有用的無用的，丟掉無用的 　　東西。
　　* 整頓：將有用的東西定位定量并加以標記。
　　* 清掃：將生活、工作的地方清掃干凈，帶來愉 　　快心情。
　　* 清潔：保持上面3S，保持愉快心情。
　　* 素養(yǎng)：養(yǎng)成好習慣，便有好心情

　　四、8個解壓的小竅門
　　1　慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。
　　2　想象，訓練思維“游逛”。
　　3　嗅嗅香油。香油能**嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞。
　　4　想哭就哭?？弈芫徑鈮毫Γ屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多
　　5　求助于別人
　　6　在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力
　　7　確保你每天都有放松時間。聽音樂、洗澡、看搞笑片
　　8　往下比較，知足常樂

 

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　　一、管理者與員工的角色定位　　1、你是伯樂他是千里馬　　伯樂選才和識才的“講”和“重”：　?。?）注重學歷更講能力，不惟能力重潛力；　?。?）注重品行還講水平，不惟品行重言行；　?。?）注重業(yè)績也講奉獻，不惟奉獻重苦干；　?。?）注重學習再講分享，不惟學習重鉆研；　?。?）注重激勵照講競爭，不惟競爭重發(fā)展　　2、你是油門他是動力　?。?）設(shè)立員工的成長目

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　　一、什么叫團隊？　　1、團隊與一個群體有什么區(qū)別　　2、團隊的三種基本類型　　二、高績效團隊的建立　　1、團隊的規(guī)?！　?、團隊的成員構(gòu)成與選擇　　3、團隊的角色分配　　4、團隊建設(shè)的四個階段及建設(shè)要點　　三、建立團隊的方法　　1、確定團隊工作方式的基礎(chǔ)　　2、建立的基本方法　　3、導入團隊應有的特質(zhì)　　4、團隊的運作　　四、解決團隊間沖突　　1、五個基

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一、什么叫團隊？1、團隊與一個群體有什么區(qū)別2、團隊的三種基本類型二、高績效團隊的建立1、團隊的規(guī)模2、團隊的成員構(gòu)成與選擇3、團隊的角色分配4、團隊建設(shè)的四個階段及建設(shè)要點　　　　　三、建立團隊的方法1、確定團隊工作方式的基礎(chǔ)2、建立的基本方法3、導入團隊應有的特質(zhì)4、團隊的運作四、解決團隊間沖突1、五個基本方法2、團隊成員異見處理的原則3、團隊內(nèi)外關(guān)系處

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一、管理者與員工的角色定位1、你是伯樂他是千里馬伯樂選才和識才的“講”和“重”：（1）注重學歷更講能力，不惟能力重潛力；（2）注重品行還講水平，不惟品行重言行；（3）注重業(yè)績也講奉獻，不惟奉獻重苦干；（4）注重學習再講分享，不惟學習重鉆研；（5）注重激勵照講競爭，不惟競爭重發(fā)展2、你是油門他是動力（1）設(shè)立員工的成長目標（在正確做事的前提下正確的做事）（2）

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